스포츠로 복귀하는 동안 자녀를 안전하게 보호하는 방법

COVID-19 대유행이 시작된 이후, 로스앤젤레스 아동 병원은 광범위한 새로운 코로나 바이러스의 확산을 방지하고 환자, 가족 및 팀을 보호하기 위한 보호 조치 회원님들 안전합니다. 모든 팀원과 방문객을 대상으로 매일 건강검진을 실시하고 있습니다. 또한 2세 이상의 모든 사람은 마스크를 착용해야 합니다. 대기실, 로비 및 카페테리아에서 안전한 물리적 거리두기뿐만 아니라 병원 전체의 표면과 구역에 대한 청소 및 소독이 강화되었습니다. 신체 검사나 X-레이 또는 예방 접종과 같은 절차가 필요하지 않은 예약은 보안 온라인 연결을 통해 가상으로 수행할 수 있습니다.

부상은 선수가 부상으로 인해 또는 요즘 많은 경우 COVID-19 전염병으로 인해 잠시 동안 스포츠를 떠나 있을 때 발생할 수 있습니다. 높은 수준에서 경쟁하는 젊은 운동 선수의 경우 기본 체력과 조건부 스태미너의 기초를 점진적으로 재구축하는 것이 필수적입니다. 갑자기 0에서 100으로 가지 않는 것이 중요합니다. 팬데믹이 시작된 이후 운동 선수가 정기적으로 훈련을 하지 않으면 관절을 보호하고 부상을 예방하는 데 도움이 되는 이전에 축적된 근육 기억이 사라집니다. 또한, 선수가 타임아웃으로 인해 컨디션이 저하된 경우 스포츠를 다시 시작할 때 근육과 몸이 더 빨리 피로해집니다. 부상은 피로한 기간과 운동 선수가 밀어붙이는 동안 발생하기 더 쉽습니다.

삶의 어떤 측면에서는 기술을 더 많이 사용할수록 더 나은 사람이 될 수 있습니다. 그러나 그 논리는 스포츠, 특히 아이들에게 적용되지 않습니다. 한 가지 스포츠에만 집중하는 것은 남용 부상의 가능성을 높일 수 있습니다. 우리가 흔히 볼 수 있는 부상의 종류는 무릎, 발목, 팔, 어깨의 과사용 부상입니다. 이러한 종류의 부상은 운동 선수가 과도하게 훈련하거나 너무 빨리 하려고 할 때 발생합니다. 예를 들어, 야구 투수는 더 세게 던지기 위해 노력하고 운동 사이에 팔을 쉴 적절한 시간을 주지 않거나 던지기에 필요한 적절한 근육을 인식하지 못할 수 있습니다. 주자 또는 축구 선수는 과도하게 훈련하여 스트레스 골절이나 무릎 부상을 경험할 수 있습니다.

아이가 절뚝거리거나 갑자기 신체 부위를 좋아합니까? 붓기나 멍이 보이시나요? 자녀가 고통을 '견뎌내려고'합니까? 자녀가 어떻게 느끼는지에 대해 자녀와 지속적인 대화를 나누는 것이 중요합니다. 경쟁은 건전할 수 있지만 어린이에게 과도한 스트레스를 줄 수도 있습니다. 어떤 아이들은 코치나 부모로부터 최고의 완성도를 즉시 달성해야 한다는 엄청난 압력을 느낍니다. 스포츠는 재미있어야 한다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 아이들은 성장하고 근육과 뼈는 아직 발달 중이므로 통증이 있을 때 전문의의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 24시간 이상 지속되거나 발목이나 무릎과 같은 관절에 부상을 입었을 때 부어 오르고 범위가 제한되는 경우 움직임.

그러나 스포츠 의학 전문가를 보기 위해 부상이 발생할 때까지 기다릴 필요는 없습니다. 우리 중 많은 사람들이 예방 치료에 대해 훈련을 받았고 다양한 움직임 패턴을 분석하고 권장 사항을 제시하거나 부상을 예방하는 방법에 대해 논의할 수 있습니다.

저를 위한 일반적인 방문은 없습니다. 모든 사람이 독특하고 각 사람의 배경과 질병이 다를 수 있으므로 나의 하루가 매우 다르게 보일 수 있습니다. 하지만 누군가 나를 만나러 오면 나와 내 팀을 소개하고 고민을 이야기하고 그 사람의 단기적 스포츠에 관한 장기적인 목표와 삶의 세부 사항을 확인하고 진행을 돕거나 방해할 수 있습니다. 회복. 이러한 세부 사항에는 그들이 관련된 스포츠, 수행 수준, 영양 상태, 수면의 질 및 예후에 영향을 미칠 수 있는 모든 삶의 스트레스 요인이 포함됩니다.

예! 어린이와 청소년은 여전히 ​​자라고 있습니다. 그들의 뼈, 관절, 근육 및 인대 부상은 부상당했을 때 우리가 성인의 신체에서 보는 것과 다르게 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 어린이의 부러진 팔은 성인의 부러진 팔과 다르게 진단되고 치료됩니다. 소아 정형외과 전문의는 소아 관련 부상을 치료하기 위한 특별한 훈련과 경험을 가지고 있습니다.

잠은 몸에 좋다! 우리 그룹의 연구에 따르면 하루 권장 시간에 잠을 자지 않은 아이들은 부상 위험이 67% 증가했습니다. 내가 주도한 또 다른 연구에 따르면 최적의 수면을 취하지 못한 운동 선수는 인지 테스트에서 더 나쁜 성과를 보였습니다. 나는 환자들을 볼 때 그들의 수면에 대해 묻고 싶다. 수면은 뇌 기능에 큰 역할을 합니다. 9시간에서 12시간 사이의 숙면은 신체를 젊어지게 하고, 재충전하고, 뇌의 노폐물을 제거하고, 아이들이 집중하고 집중하는 데 도움이 됩니다.

또한 어린이가 헬멧, 정강이 보호대, 손목 보호대 및 무릎 보호대와 같은 활동에 적절한 안전 장비를 착용하고 적절하게 훈련하고 움직이는지 확인하십시오. 저는 부모가 자녀의 코치와 지속적인 대화를 통해 자녀가 참여하고 수행하는 방식에 대해 동일한 페이지에 있는지 확인하도록 권장합니다.

젊은 선수들의 소진 위기를 맞고 있는 지금, 우리 선수들의 감정적, 정신적 부분을 잊을 수 없다. Aspen Institute는 오늘날 평균적인 어린이가 스포츠를 하는 데 3년 미만을 소비한다는 사실을 발견했습니다. 11세 이전에 그만둘 위험이 높습니다. 그 이유는 대부분 그 운동선수가 스포츠를 재미로 보지 않기 때문입니다. 더 이상. 경쟁은 건전할 수 있지만 어떤 희생을 치르더라도 이기는 것은 상식을 흐리게 할 수 있으며 어린이에게 스포츠를 하는 순수한 본질과 기쁨을 빼앗길 수 있습니다. 자녀가 놀기 위해 스포츠를 사랑하는 법을 배우고 좋은 스포츠맨십과 좋은 동료가 되는 것이 무엇을 의미하는지 확인하십시오.

저는 서울 어린이 정형외과 센터 스포츠의학과 주치의입니다. 로스앤젤레스 아동 병원 서던캘리포니아대학교 켁 의과대학 정형외과 조교수. 저의 전문 분야는 어린 아이들과 운동선수들이 신체적으로 활동적인 상태를 유지하고 안전한 스포츠 참여를 최적화하며 각자의 스포츠에서 떨어져 있는 시간을 최소화하도록 돕는 것입니다. 제 관심 분야는 무용 및 공연 예술 의학, 스포츠 관련 뇌진탕, 청소년 남용 부상, 부상 예방 및 생체 역학입니다.