겨울 내내 활력을 줄 18가지 음식

복합 탄수화물에 관한 한 고구마는 최고 수준입니다. 그들은 느리지 만 꾸준한 에너지 부스트를 제공하고 섬유질이 풍부합니다. 스킨이 특히 좋기 때문에 이 레시피는 핀보드에 적합합니다. 병아리콩, 시금치, 끈적끈적한 치즈를 추가하면 온 가족이 함께 즐길 수 있습니다. 에서 레시피 가져오기 얌 한 꼬집.

렌즈콩이 아이들과 함께 날아갈지 확신이 서지 않으세요? 걱정하지 마세요. 이 레시피에서는 퓌레를 만들고 살사와 섞어서 튀긴 콩과 같은 맛을 냅니다. 즉, 이 프로 단백질 공급원은 까다로운 사람도 만족할 수 있습니다. 사워 크림 한 덩어리와 좋아하는 구아를 잊지 마세요! 에서 레시피 가져오기 푸드 페이스 휘트니스.

호두는 모든 견과류의 꼭대기에 있습니다. 심장 건강에 좋은 오메가-3의 훌륭한 공급원이자 다량의 섬유질을 제공하여 아이들이 더 오래 포만감을 유지하기 때문입니다. 이 팬케이크는 "인생을 바꾸는" 것으로 청구되며 하루를 시작하는 완벽한 방법이라고 확신합니다. (쉿! 우리는 그들이 완전 채식주의 자이며 글루텐이 없다고 언급 했습니까?)에서 조리법을 얻으십시오. 미니멀리스트 베이커.

아이들이 시금치를 조금 경계한다면, 이 레시피는 잎이 무성한 녹색을 더할 수 있습니다. 파스타 애호가에게 적합하며 철분이 풍부한 시금치 3컵이 포함되어 있습니다. 무엇보다도, 이 푸짐한 식사는 몇 분 안에 끝낼 수 있습니다! 에서 레시피 가져오기 애버딘의 주방.

이 쉬운 렌틸콩 수프에 대해 좋아할 것이 많이 있습니다. 그 중 가장 중요한 것은 에너지 부스트입니다. 렌틸콩은 섬유질이 많은 식품이므로 안정적이고 천천히 연소되는 에너지를 얻을 수 있습니다. 다음 대모험을 하기 전에 이 푸짐한 수프를 만들고 연료를 보충하세요! 레시피 받기

통곡물은 섬유질과 에너지를 충분히 제공할 수 있습니다. 즉, 현미가 백미를 능가합니다. 이 레시피는 순수하고 치즈맛이 나는 컴포트 푸드로 냄비 하나로 순식간에 만들 수 있습니다. 좋아하는 닭고기나 돼지고기 요리와 잘 어울리거나 채소 요리로 훌륭합니다. 에서 레시피 가져오기 식탁 위의 가족 음식

이 맛있는 수프에는 벅스 버니가 가장 좋아하는 슈퍼푸드 채소가 들어 있어 하루 종일 든든합니다. 당근은 면역 강화 항산화제와 비타민을 제공할 뿐만 아니라 이 수프는 슬로우 쿠커를 사용하여 만들어집니다. 에서 레시피 가져오기 여우는 레몬을 좋아합니다.

미친 소리를 듣고 싶습니까? 아몬드는 섬유질과 단백질이 풍부하여 배고픔을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 설탕을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 하는 마그네슘이 풍부합니다. 이 글루텐 프리 치킨 레시피는 상당한 양의 아몬드를 자랑하며 튀긴 것이 아니라 구운 것입니다! 에서 레시피 가져오기 아이푸드리얼.

고구마의 좋은 점은 다음과 같습니다. 고구마에는 비타민 B가 포함되어 있으며 천천히 방출되는 에너지의 훌륭한 원천입니다. 그것은 그들이 당신의 평균 spud보다 더 오래 굶주림을 피할 수 있음을 의미합니다. 섬유질과 미네랄이 풍부한 렌즈콩을 곁들인 맛있는 타코에 넣으면 끝입니다! 레시피 받기 여기.

우리는 뽀빠이 자신이 이 요리를 승인할 것이라고 생각합니다. 시금치에는 많은 양의 철분이 함유되어 있어 피곤할 때 기운을 북돋아주고 계란은 단백질을 증가시킵니다. (쉿! 퍼프 페이스 트리 반죽을 사용하여 준비 시간을 줄이십시오.) 레시피 얻기 여기.

컬러풀한 컴포트 푸드 한 그릇에 빠져보세요! 현미, 검은콩, 시금치, 방울토마토, 고구마볼을 넣고 땅콩 소스를 얹은 요리입니다. 그것은 채식주의 자이며 완전히 만족스럽고 온 가족에게 좋습니다. 에서 레시피 가져오기 유치한 주방.

사진: 케리 알티에로

이 아늑한 요리에는 많은 것이 있습니다. 겨울날 당신을 따뜻하게 해 줄 것입니다. 그것은 아이들의 식단에 케일을 몰래 넣을 것입니다. 그리고 돼지고기의 단백질과 사과 껍질의 섬유질 사이에 여러 시간 동안 포만감과 행복감을 줄 것입니다. 레시피 받기 여기.

빠르고 건강한 점심이 필요하십니까? 이 아이디어로 많은 야채를 얻을 수 있습니다. 그리고 후무스를 통한 단백질의 좋은 복용량. 또한, 다채롭고 아삭아삭하며 음식을 직접 만져보고 싶어하는 아이들에게 좋습니다. 에서 레시피 가져오기 첼시의 지저분한 앞치마.

우리는 청소가 거의 필요하지 않은 식사를 좋아하며 이 간단한 저녁 식사 패킷이 청구서에 맞습니다! 맛이 풍부하고 오메가-3와 같은 연어 특혜와 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 단백질 및 비타민을 함유하고 있습니다. 에서 레시피 가져오기 에이버리 쿡스.

땅콩을 위한 땅콩! 우리는 이 조리법에서 땅콩 소스를 좋아합니다. 슈퍼 헬시 키즈. 무엇보다 이 요리는 만드는 데 10분 정도밖에 걸리지 않습니다! 여기에서 레시피를 받으세요.

와우자! 눈을 즐겁게 하고 활력을 불어넣는 방법에 대해 이야기하십시오. 이 고구마/계란 요리로 비타민과 단백질을 얻을 수 있지만 토핑으로 원하는 대로 예쁘고 맛있게 만들 수도 있습니다. 에서 레시피 가져오기 숟가락으로 달리기.

현미는 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움이 되며 이 천재 필라프는 현미를 제공하는 좋은 방법입니다. 특히 안에 브로콜리와 아몬드가 들어있어서 몸에 좋은 것 같아요. 에서 레시피 가져오기 라즈베리 한 줌.

섬유질이 풍부한 음식으로 아침 식사를 한 단계 업그레이드하십시오! 귀리와 바나나는 섬유소, 비타민 B, 칼륨을 제공하여 지속적인 에너지를 촉진합니다. 이 밤 귀리는 만들기가 매우 간단하고 바쁜 아침에 진정한 간식입니다. 에서 레시피 가져오기 소팹푸드.