괜찮은 엄마가 되어도 괜찮아

소셜 미디어에서 "완벽한 Instagram" 엄마를 팔로우하는 사람은 몇 명입니까? 당신은 그들을 알고 있습니다. 그들은 모든 것을 가지고 있는 것 같습니다. 그들의 집은 흠잡을 데 없고, 그들의 유아는 그들이 기른 채소로 가득 찬 맛있는 식사를 먹고 있습니다. 완벽하게 손질된 뒷마당과 항상 깨끗한 흰색 린넨 옷을 입고 있습니다. 깨끗한.

당신은 한숨을 쉬고 전화를 끊고 자신의 모습에 충격을 받았고, 당신이 하던 방식대로 하루를 보낼 수 있다는 사실에 감명을 받았습니다. 겁에 질린 당신은 위를 올려다보고 현실의 나머지 부분을 관찰합니다. 어떤 이유에서인지 밀가루와 반짝임으로 가득 찬 딸의 손톱입니다. 이발이 절실히 필요한 당신의 아들은 당신이 지난 주에 사준 티셔츠보다 더 많이 자랐습니다. 아파트와 주말에는 절대 할 수 없을 것 같은 집안일을 시각적으로 상기시켜줍니다.

이것이 너의 삶. 그리고 지금 당신은 쓰레기처럼 느껴집니다.

우리는 투쟁을 숨길 필요가 있다고 말하는 사회에 살고 있습니다. 모든 일을 하고 있는 것처럼 보이게 해야 합니다. 사랑하는 정규직 일을 하고, 자녀 및 파트너와 좋은 시간을 보내고, 매일 밤 건강한 저녁 식사를 식탁에 차려야 합니다. 그리고 아름다운 Invisaligned 미소로 그것을하십시오. 그러나 그것은 실제 생활이 아닙니다.

나는 당신에게 작은 비밀을 알려주는 것으로 시작하겠습니다. 나는 가지고있다 범불안장애 (GAD)와 우울증, 그리고 나는 빈번한 공황 발작으로 고통받습니다. 지금은 나를 다르게 생각하나요?

여기 내 현실이 있습니다. 나는 본질적으로 걱정하는 사람입니다. 나는 방에 들어갈 때마다 비상구를 찾습니다. 나는 모든 것을 파괴합니다. 나는 포스트 아포칼립스 영화를 볼 때 메모를 한다. 전 세계가 일종의 글로벌 비상 사태를 겪을 경우 계획이 있습니다. 그리고 백업 계획. 그리고 내 백업 계획에 백업 계획.

그러나 여기에서 다음 단계로 넘어갑니다. 단순하고 일상적인 작업이 저를 불안하게 만듭니다. 나는 그들의 커피를 알아야 하기 때문에 새로운 커피숍에 갈 수 없다.

정확한 들어가기 전 주문하는 과정. 왜요? 나는 실제로 내가 직접 부어야 할 때 내 커피에 우유를 넣어달라고 바리스타에게 요구하는 성가신 고객을 원하지 않기 때문입니다. 온라인으로 할 수 없으면 진료 예약을 하기가 어렵습니다. 왜요? 전화로 누군가와 통화할 수 있는 날짜를 찾을 생각을 하면 패닉에 빠지기 때문입니다.

다음은 내가 불안을 ​​안고 살아가는 데 도움이 되는 몇 가지 배운 내용입니다.

의학적 상태입니다.

나는 "라고 말하는 여왕이다.전 괜찮아요” 하고 기분이 나쁠 때에도 버텼다. "오늘 기분이 좋지 않아"라고 말하는 것이 괜찮다고 느끼는 지점에 이르기까지 몇 년이 걸렸습니다. 독감에 걸리면 쉬는 거 맞죠? 불안도 마찬가지입니다. 약을 먹든, 치료를 받든, 마음챙김 기술로 자가 관리를 하든, 다른 의학적 상태와 마찬가지로 자신의 몸에 귀를 기울이고 치료해야 합니다.

당신의 방아쇠를 알고 있습니다.

가장 큰 것은 "엄마의 죄책감"입니다. 나는 일주일에 40시간 이상 잘 일한다. 나는 내 직업을 사랑하지만 두 아이를 키우면서 그 일을 저글링해야합니다. 눈가리개를 하고 일에 집중하고 싶은 날도 있는데, 학교에서 아이들을 데리러 와서 저녁을 차려야 하는 날이 있다. 그저 엄마가 되고 싶고 아이들과 소파에 누워 시간을 보내고 싶지만 직장에서 꺼야 할 불도 있습니다. 대부분의 날 나는 직장에서 실패자처럼 느낀다. 그리고 집에 있고 끔찍한 느낌입니다.

그렇다면 정기적으로 이 문제를 해결하려면 어떻게 해야 합니까? 사실 아직 답이 없어요. 하지만 계속 우울한 상태에 빠지지 않도록 죄책감을 조금 덜어내는 방법을 배우고 있습니다. 최선을 다하고 있음을 기억합니다. 애들이 먹었어요? 엄청난. 시리얼 그릇이든 전자레인지용 너겟이든 상관없습니다. 소셜 미디어 환상과 비교하여 인생을 측정한다면 항상 부족할 것입니다. 하루가 끝나면 여기 당신의 현실이 있습니다. 당신의 아이들은 사랑받고, 안전하며, 화가 났을 때 달려가는 것은 당신입니다.

도움을 요청해야 합니다.

나는 도움을 요청하는 것은 나약함의 표시라는 사고방식을 가지고 자랐습니다. 그래서 저는 아기 단계부터 시작했고, 저에게 그것은 단순히 도움이 필요하다는 것을 인정하는 것을 의미합니다. 혼자서는 할 수 없고, 주변에 도움을 줄 수 있는 사람들이 있다는 것을 알게 되었습니다.

나는 남편과 이야기하고 남편이 나를 도울 수 있는 방법을 말로 표현하는 것을 더 잘하게 되었습니다. 그에게 나의 불안을 유발하는 것들(즉, 아이들을 위한 약속 잡기)을 말함으로써, 그는 이제 그가 무엇을 도울 수 있는지 알고 있습니다. 그리고 직장에서 밥이 많은 날에는 엄마 친구들에게 문자를 보내고 도움을 요청하는 것이 편해졌습니다. '마을이 필요하다'는 말이 괜히 나온 말이 아니라는 걸 깨달았다.

진단을 받기 전에 내가 끔찍한 엄마, 끔찍한 아내, 쓸모없는 직원처럼 느껴졌던 때가 있었습니다. 나는 이제 그것이 진실에서 멀어 질 수 없다는 것을 알고 있습니다. 나는 매일, 모든 것에 내 모든 것을 바칩니다. 그것이 나의 "전부"가 3일 연속으로 저녁 식사를 위해 아침을 만들고 작업 마감 시간을 놓치는 것을 의미할 때에도.

어떤 날은 기분이 좋습니다. 다른 날에는 아침에 침대에서 거의 일어나지 못합니다. 언젠가는 할 일 목록에 있는 모든 항목을 처리할 수 있습니다. 다른 날에는 아이들을 학교에 보내고 사무실에 출근하는 것이 제가 할 수 있는 전부입니다. 불안이 있는 삶입니다. 제 현실입니다. 괜찮습니다.