베리 코블러 오버나이트 오트

오버나이트 귀리는 간편하고 완전채식이며 전체 식품 레시피의 최신 열풍입니다. 이 베리 코블러 오버나이트 오트 레시피, Sophia DeSantis의 호의 야채는 물지 않는다, 대마 씨앗을 사용하여 단백질을 포장합니다. 대마 씨앗(그녀는 Hemp Hearts 브랜드 사용)은 훌륭한 질감과 영양을 더해줍니다. 아이들의 관심을 끌기 위해 Sophia는 딸기와 아몬드 우유를 사용하여 이 디저트에 달콤한 맛을 더했습니다.

재료:
글루텐 프리 압연 귀리(또는 일반 귀리) ½컵
껍질을 벗긴 생 대마씨 ¼컵
치아씨드 1큰술
바닐라 추출물 1작은술
대추 1큰술(또는 다른 감미료 선택)
해동된 냉동 딸기 ¼컵
½ 익은 바나나 으깬
귀리(또는 선택한 다른 우유)를 좋아하는 정도에 따라 아몬드 우유 1~1½컵

참고: 대마씨를 사용하는 대신 귀리로 대체할 수 있습니다. 냉동실에서 바로 꺼낸 베리를 사용할 수도 있지만 다음날 아침까지 잘 섞일 것이라고 기대하지 마십시오.

방법:
1. 모든 재료를 나열된 순서대로 메이슨 항아리에 넣으십시오(아래 사진 참조). 뚜껑을 꼭 닫고 잘 흔들어 주세요. 다음날 아침까지 냉장고에 보관하십시오.

2. 먹기 전에 다시 잘 흔든다. 차갑게 또는 따뜻하게 제공하고, 따뜻하게 제공하는 경우 전자레인지에 데우기 전에 항아리의 뚜껑을 제거하거나 냄비에 귀리를 부어 스토브에서 데우십시오.

디저트를 건강하게 만들기 위해 변형을 가합니까? 아래에서 창의적인 레시피 아이디어를 알려주세요!

Sophia DeSantis는 야채는 물지 않는다, 모든 유형의 먹는 사람들을 대상으로 하는 비건, 글루텐 프리 및 정제 설탕 프리 식품 블로그. 그녀는 두 명의 아름다운 소년의 엄마이자 놀라운 남편의 아내입니다. 그녀와 그녀의 가족은 90%의 시간의 90%를 완전채식, 글루텐 프리, 정제 설탕 없는 삶을 살고 있습니다. 완벽해야 한다는 스트레스가 건강에 미치는 이점을 압도해서는 안 된다고 믿습니다. 라이프 스타일이 가져옵니다. 그녀의 홈페이지를 통해 그녀는 삶의 긍정적인 건강 변화를 만드는 데 관심이 있는 모든 사람에게 도달하기를 희망합니다.