절망적인 부모를 위한 8가지 아기 수면 요령

당신이 올빼미 신생아를 처음 키우는 엄마이든 28분 낮잠을 자는 아기를 키우는 세 번째 엄마이든, 수면 부족은 육아에서 가장 잔인한 부분 중 하나라는 데 동의할 것입니다. 아기를 위한 만능 수면 솔루션이 없기 때문에(좋지 않을까요?) 아기를 잠들게 하고 계속 잠들게 하는 방법을 결정하는 데 종종 시행착오가 필요합니다. 이러한 제안으로 시작하여 어느 것이 귀하에게 효과가 있는지에 대한 의견을 남겨주십시오.

사진 제공: 시미 디미트릭 플리커를 통해

1. 아침잠을 보호합니다.
낮잠은 아기에게 정말 중요하지만 일반적으로 아침 낮잠은 아기가 다시 깊은 비렘수면에 빠지기 쉽기 때문에 가장 회복력이 좋습니다. 나이가 많은 아이가 있거나 집에서 낮잠을 자는 것이 어려운 생활 방식이라면 최소한 아침 낮잠을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다. 아기를 멜빵에 매거나 그네에 앉히는 것을 의미하더라도 하루의 첫 시간 동안 좋은 낮잠을 보장하기 위해 필요한 모든 조치를 취하십시오. 당신은 당신의 아기를 누구보다 잘 알고 있습니다. 그들이 선호하는 수면 방법이나 장소가 있다면 아침 시간에 접근할 수 있도록 하십시오.

2. 여행용 크기의 백색 소음 기계에 투자하십시오.
많은 아기들이 가벼운 잠을 자거나 수면 전환을 통해 안정을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 이동하는 가족의 경우, 여행 크기 백색 소음 기계는 축구 경기, 시끄러운 놀이터 또는 식당에서 아기가 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 차가 멈출 때마다 깨는 아기가 있다면 카시트에 부착하는 기계를 사용해 보세요. 소리의 일관성은 움직임의 변화를 무시하는 데 충분할 수 있습니다.

사진 제공: 오스카 풀리도 플리커를 통해

3. 자신의 방으로 이동합니다.
아기는 자고 있는 동안에도 시끄러울 수 있습니다. 아이가 완전히 깨어나기 훨씬 전에 투덜거리고 움직이고 소란을 피우면 모든 사람이 아이를 자신의 방으로 옮기는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 그를 자신의 공간에 두면 걱정스럽게 잠에서 깨어나 그가 배고프거나 깨어 있는지 분석하는 대신 그의 모든 이상한 소리를 통해 잠을 잘 수 있습니다. 일부 아기는 실제로 엄마의 냄새와 비슷하지 않을 때 더 잘 자게 됩니다. 물론 자녀에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알게 될 것입니다.

4. "일시 중지"를 시도하십시오.
육아 책 베베 키우기: 한 미국인 어머니가 프랑스 육아의 열쇠를 발견하다 아기 수면 기술 "le pause"를 칭찬합니다. 그것은 무엇입니까? 본질적으로, 그것은 아기가 휘젓는 첫 번째 소리에 아기에게 달려가려는 충동(그리고 육아 본능)에 저항하는 것입니다. 약간의 투덜거림, 1~2분의 우는 것(여기서 외우려고 하는 것이 아닙니다), 아기 침대에서 뒹굴뒹굴하는 몇 순간은 모두 아기가 깨어나 스스로를 재정착하는 과정의 일부입니다. 당신이 즉시 그에게 달려간다면, 당신은 그에게 다시 잠드는 법을 배울 기회를 빼앗는 것입니다. 즉시 일시 중지를 시작하면 몇 가지 결과를 볼 수 있습니다.

5. 낮잠 패턴을 분석하는 데 도움이 되는 수면 앱을 사용해 보세요.
고양이 기저귀의 부모님들 주목! 아기의 28분 수면 주기는 완전히 중요합니다. 성인과 달리 일부 어린이는 비렘수면과 렘수면 사이의 전환에 어려움을 겪습니다. 낮잠 앱 베이비 커넥트 부모가 수면 주기를 추적하고 아기가 잠을 좋아할 때와 잠자는 시간과 같은 패턴을 분석하는 데 도움이 됩니다. 정보를 사용하여 부모는 낮잠이 필요한 때 또는 비 REM/REM 수면 전환을 통해 아기를 돕기 위해 언제 대기해야 하는지 더 잘 결정할 수 있습니다.

6. 아기가 까다로워지기 전에 재우십시오.
아기들은 각자 피곤함을 전달하는 방법이 있으며 우는 것은 일반적으로 최적의 시간을 놓쳤다는 신호입니다. 어린 아기는 깨어난 후 60-90분 이내에 다시 낮잠을 잘 준비가 되어 있는 경우가 많으며 나이가 많은 아기에게는 2시간이 좋은 표시이므로 생각하는 것보다 일찍 수면 징후를 찾기 시작하십시오. 눈을 비비고, 하품을 하고, 멍하니 쳐다보는 것은 모두 취침 시간이나 낮잠을 시작할 시간임을 나타내는 전형적인 졸린 신호입니다. 아기가 정신을 차리기 전에 아기를 붙잡아두면 아기가 잠들고 잠을 유지하기가 훨씬 더 쉬워질 것입니다.

7. 특별한 포대기를 사용해보십시오.
시장에는 다양한 포대기, 재킷, 담요 및 자루가 많이 있지만 젠 스와들 다양한 사이즈를 구매하지 않고도 0~6개월 아기에게 딱 맞는 제품을 좋아하는 초보 엄마들에게 특히 인기가 높아지고 있습니다. Zen Swaddle을 더욱 매력적으로 만드는 것은 심박수를 안정시키고 사회 정서적 건강을 증진하는 것으로 입증된 두 개의 가중 압력 지점으로 부모의 손길을 모방하는 방법입니다.

8. 수면 코치를 고용하십시오.
다른 모든 것이 실패하거나 단순히 로프의 끝에 도달하면 수면 코치를 고용하는 것을 고려하십시오. 다양한 서비스가 있습니다. 귀하의 집에 방문할 수 있는 지역 제공자에서 개인화된 계획을 이메일로 보낼 온라인 컨설턴트에 이르기까지 다양합니다. Baby Sleep Site는 전 세계적으로 200,000개 이상의 가족을 도왔던 그러한 회사 중 하나이며 귀하의 예산과 필요에 따라 다양한 계획을 제공합니다. 이 사이트는 만능 솔루션을 제공하지 않을 것을 약속하며, 오히려 부모와 협력하여 자녀의 독특한 성격과 가족의 수면 목표를 이해합니다.

당신의 가장 큰 수면 투쟁은 무엇입니까? 의견에 당신의 이야기를 공유하십시오.

—레슬리 밀러