부모를 위한 10가지 새로운 수면 솔루션
새로운 부모에게 가장 원하는 것이 무엇인지 물어보면 종종 잠이 답입니다. — 아마도 집에서 만든 식사와 샤워가 뒤따를 것입니다. 아기를 낳는 것이 야간 윙크에 큰 타격을 준다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 최상의 휴식을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 새로운 도구가 있습니다. 잘 읽고 잘 자. 약속합니다.
사진: 주식 스냅 Pixabay를 통해
기대되는 앱
가이드 명상을 위해 매일 10분을 할당하면 즉시 수면 게임을 시작할 수 있습니다. 스트레스 감소, 산후 우울증 위험 감소, 감정 조절 강화. 수유중인 모든 엄마의 우유 생산량을 늘릴 수도 있습니다. 명상 전문가, 음향 엔지니어, 심리학자, 산부인과로 구성된 팀의 지원을 받는 Expectful 앱($9.99/월)에는 수면 및 수면 준비를 위한 구체적인 방법이 있습니다. 더 많은 마음챙김과 ZZZ를 달성하는 데 도움이 될 수면으로 돌아갑니다. 증거 기반 프로그램은 또한 임신을 시도하고 기대하는 여성을 위한 것입니다. 예비맘.
스누즈 화이트 소음 기계
편안함을 주는 백색 소음기의 드론으로 잠을 더 잘 자는 것은 아기뿐만이 아닙니다. Snooz의 이 휴대용 버전($79.99)은 너무 세련되고 스타일리시하여 침실에 놓아두어도 상관없습니다. 이 드림 머신은 케이스 내부의 실제 팬을 사용하여 자연스럽고 부드러운 사운드를 생성합니다. 또한 SNOOZ를 켜고 끄고, 볼륨을 조정하고, 종료 시간을 설정할 수 있는 앱과 동기화됩니다.
슬럼브 베개
다운, 라텍스, 메밀과 같은 재료를 사용하여 Slumbr은 1년 조금 넘게 베개를 새로운 차원으로 끌어 올렸습니다. 수면 퀴즈를 풀거나 회사의 6종 베개 메뉴에서 선택하여 귀하의 수면 스타일과 필요에 가장 적합한 베개를 찾으십시오(최저가 $60). 다양한 슬림형, 플러시형, 저자극성, 뛰어난 지지력, 윤곽선 및 치료 옵션 중에서 선택할 수 있어 옆면, 등 또는 배를 자는 사람이 완벽한 베개를 찾을 수 있습니다.
Reverie의 4M 조절식 파워 베드
올바른 베개를 찾으면 잠자는 것을 업그레이드하는 것이 좋습니다. 새로운 4M 조절식 전동 침대(1,099달러부터 시작)는 비싸지만 멋진 종소리와 휘파람이 많이 있습니다. 머리와 발을 완전히 조절할 수 있으며 3D 웨이브 기술을 사용하여 자는 동안 마사지(10가지 강도)를 제공합니다. 이 침대는 대부분의 매트리스와 호환되며 속삭이는 조용한 리프트 시스템을 사용하여 방에서 잠자는 아기를 깨우지 않습니다. 수유 사이의 윙크뿐만 아니라 편안한 수유 및 산후 회복에 이상적입니다.
Sage Tonic의 수면 에센셜 오일 타월렛
보다 저렴한 솔루션을 찾고 계십니까? 스파만을 위한 것이 아닌 아로마테라피를 고려해보세요. 피곤한 부모는 숙면에 도움이 되는 향기의 이점을 누릴 수 있습니다. 이 수건(Amazon.com에서 $14)은 휴식과 휴식을 위한 라벤더와 패출리를 포함한 에센셜 오일로 가득 차 있습니다. 맥박이 뛰는 부분을 누르거나 얼굴에 수건을 대고 숨을 들이마십니다. 인공 재료와 GMO가 없는 천연 항균 물티슈로 아기 주변에서 사용해도 안전합니다.
Goodnight Darling Co.의 페이드 투 블랙 필로우 스프레이
머리가 베개에 닿기 전에 이 장인 향수 블렌드($26)를 머리에 뿌리면 휴식을 유도하는 향기로 감각을 감싸게 됩니다. 3~4번의 안타만으로도 신경을 진정시키고 아기를 낳기 전의 숙면을 촉진할 수 있습니다. 비건 채식이며 잔인하지 않으며 어린 아이들 주위에서 사용하기에 안전합니다.
릴렉스 바이 체리분디
부모가 된다는 것은 운동선수가 되는 것과 매우 비슷합니다. 육체적으로 힘들고 정신적으로 고갈되며 최선을 다해 수행하고 싶습니다. 따라서 새로운 부모는 최고의 수면 성능을 위해 타르트 체리 주스를 마시는 것과 관련하여 스포츠 전문가로부터 힌트를 얻을 수 있습니다. 무려 160개의 체리에서 추출한 주스가 모든 Cheribundi Relax 병에 들어 있으며(12병에 27달러), 타르트 체리는 더 나은 휴식을 촉진하는 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 발레리안 뿌리와 녹차 추출물도 새로운 릴렉스 포뮬러에 포함됩니다. 이러한 천연 수면 보조제는 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 아기가 몇 시간마다 깨어 있을 때 핵심입니다.
Verlo의 SmartWake
수면 패턴에 대해 배우면 휴식을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 SmartWake 수면 모니터($199부터 시작)는 센서 디스크를 사용하여 밤새 수면의 질, 심박수, 호흡 및 움직임을 추적합니다. 또한 더 똑똑한 알람 시계입니다. 일어나고 싶은 시간에 알람을 설정하면 가장 가벼운 수면 단계에 있을 때 깨워서 더 상쾌하게 깨어날 수 있습니다.
좋은 아침 알람 시계(Apalon)
좀 더 부드러운 모닝콜이 중요하다면 Good Morning Alarm Clock 앱($4.99)을 확인하십시오. 좋아하는 음악이나 편안한 소리로 잠을 자게 하고 수면의 질을 모니터링하며 모든 수면 부채를 계산한 다음, 가장 가벼운 수면 단계에 몸이 가장 활발할 때 깨워줍니다. 쉬었다. 이 앱은 모든 수면 통계를 준비된 상태로 유지하고 더 많은 수면이 필요한 경우 알림을 보내기도 합니다(새 부모를 위한 안전한 방법).
Habit Nest의 아침 조수 일지
스트레스가 아닌 부모의 아침을 즐겁게 만드는 비결은? 생산력. 아기보다 먼저 일어나는 것은 힘들게 들리지만 긴장을 풀고, 재충전하고, 무언가를 끝내고, 의도적으로 하루를 시작할 수 있는 소중한 시간을 주는 귀중한 습관입니다. 새로운 Morning Sidekick Journal($33.90)은 하루의 과제를 수행하기 위해 건강하고 효율적인 루틴을 설정하는 방법을 안내합니다. 새로운 일출 리듬을 찾는 데 약 12주가 소요될 것으로 예상하고 아침이 하루 중 가장 좋아하는 시간이 되는 방법에 놀랄 수 있습니다.
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— 휘트니 C. 해리스
