운동에 흥미를 느끼는 방법(실제로 하게 될 것입니다)

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러닝머신 위에서 달리는 단조로움이 싫든, 아무것도 하지 않고 귀중한 자유 시간을 보내고 싶든, 운동에 대한 동기를 부여하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 그것을 사랑하는 법을 배울 수 있습니다. 운동에 접근하는 방법에 관한 모든 것입니다.

NS 새로운 연구 에 출판 BMC 공중 보건 사람들이 운동을 즐기는 법을 배우고 단순히 관점을 조정함으로써 운동을 기대할 수 있다는 것을 발견했습니다. 40명의 여성을 대상으로 한 연구에서 참가자들은 목표와 가치, 신체적 활동에 대한 느낌과 경험에 대해 질문했습니다. 연구원들은 여성들이 규칙적으로 운동을 하든 하지 않든 그들 모두를 행복하게 하는 유사한 것들이 있다는 것을 발견했습니다. 다른 사람들에게 봉사하고, 여가 활동과 취미에 참여하고, 일상의 압박에서 벗어나 편안하고 자유로운 느낌.

그들은 또한 육체적으로 덜 활동적인 여성이 가족 시간을 빼앗는 것으로 간주되기 때문에 두려움, 압박감, 이기심과 같은 부정적인 감정과 관련된 운동과 관련이 있음을 발견했습니다. 이 연구의 주저자인 미시간 대학 스포츠, 건강, 활동 연구 및 정책 센터 소장인 Michelle Segar는 이렇게 말했습니다. 시간, “이 여성들은 운동으로 소외감을 느끼거나 과거에 시도했을 때 실패했다고 느낀다. 그들은 운동이 어떤 모습이어야 하는지에 대한 매우 좁은 정의를 가지고 있습니다.”

운동이 자유시간을 즐기거나 친구들과 어울리는 것의 대안이라는 생각을 지우기 위해서는 운동을 방법 "여성들은 휴식을 취하는 방법으로 신체 활동을 사용하는 것을 허용해야 합니다. 활동적이고 야외 활동을 하는 것이 기분을 좋게 하고 좋은."

운동이 고독하고 지루한 활동일 필요는 없습니다. 모든 신체 활동이 없는 것보다 낫습니다. Segar는 "자녀와 함께 놀고, 댄스 수업을 듣거나, 집안일을 하는 동안 계단을 몇 번 더 오르기도 합니다."라고 말합니다.

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