록다운이 산후와 같은 5가지 방법

자녀가 몇 살이든 자녀와 함께 살고 있다면 이 격리가 심합니다. 아이들과의 격리와 엄마가 된 첫 해 사이에는 많은 유사점이 있습니다. 약간의 행복, 약간의 슬픔, 확실히 충분하지 않은 혼자만의 시간, 극도의 감정적 도전, 그리고 어지러운 쉬지 않고 돌보며 완전히 다른 현실로 방향을 바꾸십시오. 이것이 전염병에 걸린 어머니의 삶입니다. 폐쇄. 이것은 많은 산후조리원들의 삶이기도 하다.

내가 산후 단계에 있을 때 새 엄마가 되었을 때 나는 모든 감정을 느꼈습니다. 나는 때때로 기쁨과 사랑을 확실히 느꼈습니다. 하지만 그만큼 힘든 점도 많이 느꼈다. 슬픔, 갇힌 느낌, 극심한 불안, 우울증 및 고립의 고통의 복잡한 경험. 나는 아이들과 함께 이 전염병 시기에 대해서도 똑같이 말할 수 있습니다. 물론 다르지만, 치유의 주된 주제는 거울이다. 투쟁은 비슷하고 연고도 마찬가지입니다.

고통

애도는 다층적이고 미묘한 과정입니다. 때로는 거의 눈에 띄지 않고 때로는 가득 차 있습니다. 산후에는 슬퍼해야 할 것이 너무 많습니다. 오래된 삶, 자유 시간, 밤새 잠을 잘 수 있는 능력, 이전 몸, 자아 감각과의 연결 등. 팬데믹 현실에서 우리는 또한 슬퍼하고 있습니다. 우리가 한때 알았던 세상의 상실, 우리가 버려야 했던 것들, 우리가 가지 못한 여행, 직장이나 수입을 잃는 것, 좋아하는 커피숍에 갈 수 있는 것, 낮에 아이들이 학교에 다니는 동안 자유 시간, 감각 정상의, 친구들과의 연결, 그룹으로 모이는 우리의 능력, 의무적인 마스크가 없는 현실, 그리고 다른 많은 것들. 산후와 전염병의 현실은 우리가 슬픔을 직시하고 느끼거나 슬픔에서 도망치고 덮으려고 정말 열심히 노력할 것을 요구합니다.

갇힌 느낌

몇 달 동안 아기와 논스톱으로 지내는 것은 정말 극단적입니다. 특히 모유 수유중인 엄마의 경우 젖꼭지에 강력한 흡입 컵이 필요한 복잡한 과정 없이는 정말 오래 떠날 수 없습니다. 학교에 보낼 학교도, 갈 사무실도, 쉴 식당도 없이 폐쇄된 상태에서 몇 달 동안 아이들과 쉬지 않고 함께 있는 것 또한 극단적입니다. 우리는 전 세계를 이동할 수 있는 자유가 중단되었기 때문에 말 그대로 가족과 함께 집에 갇혀 있습니다. 우리는 여행을 할 수도 없고, 그 봄 방학 휴가를 할 수도 없고, 스파를 할 수도 없습니다. 이러한 경험, 즉 산후 및 전염병 생활은 모두 갇혀 있다는 매우 강한 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 분노, 두려움, 분노, 슬픔에서 극도의 성가심에 이르기까지 광범위한 감정을 유발할 수 있습니다. 과민증.

불안

갓 태어난 아기와 함께 쉬거나 혼자 있을 시간이 거의 없는 상황에서 엄마는 불안이 극에 달할 수 있습니다. 지속적으로 추적하고 돌봐야 할 너무 많은 내부 감정과 경험을 위한 공간이 충분하지 않습니다. 너무 적은 수면과 너무 많은 새로운 책임으로 인해 많은 엄마들이 이 초기 몇 달과 몇 년 동안 불안으로 가득 차 있음을 알게 됩니다. 에너지. 마찬가지로, 여기 폐쇄 상태에서 우리는 홈스쿨링이나 홈스쿨링에 대한 너무 많은 책임이 있는 집에 갇혀 있습니다. 충분한 시간이나 도움 없이 쉬지 않고 아이들을 돌보고 때로는 집에서 일하면서 잘. 게다가 적절한 자기 성찰 시간 없이 전염병으로 인한 모든 감정과 슬픔을 처리하는 추가 강도는 이 모든 것을 많은 엄마들에게 불안한 혼란으로 만듭니다.

우울증

그것이 베이비 블루스이든 완전한 산후 우울증이든, 많은 어머니들은 초기 모성 기간 동안 우울증을 경험합니다. 수면 부족, 모든 책임, 불안, 처리되지 않은 감정, 모든 것의 복잡성, 새로운 학습 예측할 수 없는 작은 존재와 함께 매일 일어나는 그것은 깊은 휴식이 필요한 내부 폐쇄로 이어질 수 있으며, 치유. 이 전염병 경험에서 우리도 세상 밖에서 일어나는 모든 일에 과부하가 걸립니다. 가정과 우리 자신 안에서, 심지어 우울증에 걸릴 수 있습니다. 그것을 경험하십시오.

격리

친구, 가족 및 외부 세계로부터 단절된 느낌은 새로운 어머니에게 스트레스가 많은 고립 경험을 유발할 수 있습니다. 더 이상 그들은 원할 때마다 나가거나, 친구를 만나거나, 원할 때마다 좋아하는 바에 가는 등의 일을 할 수 없습니다. 그보다 더 깊숙이 자신이 겪고 있는 일을 표현하는 데 어려움을 느끼고 주변 사람들이나 접촉하는 사람들과도 감정적으로 고립되는 경우가 많습니다. 이것은 전염병에 대해서도 똑같이 말할 수 있습니다. 우리는 말 그대로 집에서 고립되어 세상을 돌아다니며 원하는 사람과 연결할 수 없습니다. 또한 때때로 표현하거나 단어를 찾기 어려운 모든 극단적인 내부 경험 때문에 이 시기에 이미 가지고 있는 관계를 유지하는 것이 정말 어려울 수 있습니다.

지금 이 유행병 시대에 자신에게 매우 관대해져야 합니다. 당신은 산후와 유사한 깊은 과정에 있으며 매우 복잡하고 강렬합니다. 당신은 당신이 얻을 수 있는 모든 곳에서 부드러운 보살핌과 지원을 받을 자격이 있으며 가능한 한 많은 휴식을 취할 자격이 있습니다. 일기를 쓰고, 자신과 함께 있고, 지지하는 동작이나 명상을 연습하는 데 시간을 보내십시오. 건강에 좋은 음식을 먹고 운동을 하십시오. 비록 그것이 아이를 음악에 맞춰주는 것뿐이라도 말입니다. 가능하면 정신 건강을 강화하는 습관을 선택하기 위해 최선을 다하십시오. 그리고, 필요할 때 그냥 폭식해서 그 쇼를 보고 쿠키나 뭐를 먹습니다. 여보, 이것은 어렵기 때문입니다. 당신이 어려움을 겪고 있다면 지금 정신 건강 전문가에게 연락하여 당신을 지원하고 친구를 확인하십시오. 우리가 겪고 있는 일에 대해 서로에게 더 솔직해질수록 우리 모두는 덜 외로울 것이며, 심지어 가장 힘든 시간에도 우리는 치유와 행복에 더 많이 연결됩니다.