내가 산후 우울증에 걸렸을 때 친구들이 나를 도왔던 7가지 간단하지만 완벽한 방법

갓난아이를 안고 집에 도착한 다음 날, 나는 심한 산후우울증에 시달렸습니다. 나는 그것이 나에게 일어날 수 있다고 생각하지 않았고 그것은 아무데도 나오지 않았습니다. 나는 당신을 집에 보내기 전에 병원이 당신에게 준 행복 척도에 1을 모두 채우고 집에있는 것으로 생각했습니다. 내가 엄마가 된 끔찍한 실수를 저질렀습니다. 그리고 내가 아프거나 다칠 수 있는 방법을 알아내려고 노력했습니다. 병원으로 돌아가서 모두가 저를 돌봐야 하고 저는 아기를 돌볼 필요가 없었습니다.

유일한 정상이라고 믿게 되었을 때 엄마 친구들에게 어떻게 이런 느낌을 말합니까? 출산 후 새로운 엄마가 경험하는 감정은 마법, 행복, 기쁨, 사랑 및 강한 애착입니다. 당신의 아기? 마비되는 불안에 울 수밖에 없는 것을 어떻게 그들에게 말할 수 있겠습니까? 추한 눈물을 흘리며 침대에 누워서 모든 것이 사라져서 내가 새로 태어난 아기와 좋은 엄마를 사랑할 수 있게 해달라고 애원합니다. 도. 그들이 나보다 훨씬 더 어머니가 되는 것에 대해 내가 분개했다고 어떻게 그들에게 말할 수 있겠는가? 모유 수유를 훨씬 잘합니다. 단순히 아기와 시간을 보내고 싶고 집에서 떠나는 것이 훨씬 낫습니다. 하기가 두려운 일이었습니다.

나보다 먼저 산후우울증을 앓았던 친구는 없었다. 나는 산후우울증이 나를 진단해 주는 적절한 치료사를 찾을 때까지 내가 가지고 있는 것조차 몰랐습니다. 지금은 산후우울증만 있는 것이 아닙니다. 나는 모성애를 견디기 위해 항우울제와 항불안제를 먹어야 했다. 다시 말하지만 내 친구들은 어떻게 생각할까요? 다른 엄마들(친한 친구와 소셜 미디어에서 내가 개인적으로 몰랐던 사람들)에 대해 알고 있는 것에서 모성은 쉽고 자연스럽게 이루어졌습니다. 나는 나 자신을 끔찍한 엄마이자 실패자라고 생각했다. 모유수유에 실패했습니다. 핀터레스트에서 실패했습니다. 나는 엄마가 되고 싶은 마음에 실패했다. 내가 나 자신을 판단한 것처럼 친구들도 나를 가혹하게 판단할까?

물론 대답은 아니오입니다. 친한 친구 중에 산후우울증을 겪은 적이 없고 내가 겪고 있는 상황을 완전히 이해하지 못하는 사람은 없었지만, 그들은 결코 나를 버리지 않았으며 내 감정을 부끄럽게 생각하지 않았습니다.

다음은 내가 산후 우울증과 싸우는 동안 친구들이 도와준 7가지 방법입니다.

1. 그들은 밀지 않았습니다.

가장 친한 친구는 산후우울증을 경험한 사람이 없었습니다. 그래서 제가 겪은 일을 이해하기가 매우 어려웠습니다. 나는 종종 그것을 설명해야 할 불안, 눈물, 피로에 너무 사로잡혔습니다. 치료 세션, 권리를 찾는 과정 약물, 아들과 아무 관계도 하지 않으려는 마음, 다시는 침대를 떠나지 않으려는 욕망, 압도적인 죄책감 등 더. 친구들은 저를 밀어준 적이 없습니다. 그들은 나에게 질문에 대답하거나 산후 우울증이 어떤 것인지 설명하도록 강요하지 않았습니다. 그들은 내가 필요할 때 그리고 내가 준비가 되었을 때 항상 이야기하기 위해 거기에 있을 것이라고 나에게 알려주었습니다. 그들은 나 자신을 설명해야 하는 부담을 덜어주었고, 이는 나에게 큰 위안이 되었습니다.

2. 그들은 판단하지 않았습니다.

내 친구들은 개인적으로 산후우울증을 앓지는 않았지만, 내가 산후우울증에 걸렸다고 판단한 적은 한 번도 없었다. 그들은 내가 겪고 있는 일에 대해 스스로 교육했고 항상 열린 마음을 유지했습니다. 도망치고 다시는 돌아오지 않겠다는 충격적인 말을 하고 싶다면 내가 내 새 아기에 대해 어떤 감정을 가지고 있는지 확신하지 못했고, 그들은 나를 결코 기분 나쁘게 만들지 않았습니다. 내 자신). 단 한 번도 내 친구가 내 경험에 분유 수유나 약물 치료에 대한 의견이나 견해를 삽입하려고 시도한 적이 없습니다. 그들은 더 잘 아는 척 한 적이 없습니다. 그들은 내가 죄책감을 느끼게 한 적이 없습니다. 그들은 나의 모든 선택을 지지했고 내가 단지 끔찍한 어머니가 아니라 진짜 병에 걸렸다는 것을 이해하도록 도왔습니다.

3. 그들은 대가를 바라지 않고 손을 내밀었습니다.

산후 우울증과 싸우는 긴 달 동안 친구들은 정기적으로 전화를 걸고 이메일을 보내고 문자 메시지를 보냈습니다. 그들의 메시지는 격려와 사랑으로 가득 차 있었습니다. "사랑 해요." "나는 당신에 대해 생각하고 있어요." "당신이 이것을 얻었습니다." "당신은 강하다." "당신이 자랑스럽습니다." "나는 항상 여기에있다. 너." "당신의 아기는 잘 돌보고 있으며 당신을 엄마로 둔 것이 행운입니다." 그리고 한 번도 친구가 기대하지 않았습니까? 응답. 그들은 모두 내가 사교적 인 것이 어렵다는 것을 알고 있었고 어쨌든 사심없이 연락을 유지했습니다.

4. 그들은 내 뒤에서 이야기했다.

내가 좋아지고 난 후, 나는 내 뒤에서 친구들이 나에 대해 문자와 이메일을 보낸다는 것을 알게 되었습니다. 누군가 나에게 말을 걸었다면, 그들은 그룹에게 말했습니다. 내가 진전을 이루면 그들은 그룹에 말했습니다. 평소에 나를 확인하고 산책을 하러 왔던 한 친구가 다른 친구들에게 정기적으로 소식을 전했습니다. 나았을 때 건강하고 행복해질 수 있도록 응원해주는 개인 치어리딩팀이 있다는 사실에 너무 감사하고 사랑받고 아첨을 느꼈다.

5. 그들은 나를 먹여 살렸다.

불안과 슬픔이 음식을 먹기 힘들게 하는 동안, 친구들은 항상 우리 집으로 음식이 배달되는지 확인했습니다. 누가 요리를 하고 어디에서 음식이 나오는지 걱정할 필요가 없어 건강과 회복에 더 많은 시간을 할애할 수 있었습니다. 또한 내가 아파서 너무 많은 것을 떠맡아야 했던 남편의 책임도 사라졌습니다. 그리고 당신은 내 친구가 초콜릿을 포함하는 것을 잊지 않았기 때문에 진짜 거래라는 것을 알고 있습니다.

6. 그들은 내 남편을 확인했습니다.

남편도 지원이 필요했습니다. 내가 우리 아들을 돌볼 수 없었기 때문에, 그는 종종 긴 하루 일과 후 잠을 덜 자고 나서 우리 둘 모두를 위해 나서서 부모가 되어야 했습니다. 그는 숨을 쉴 사람이 필요했습니다. 그는 콘센트가 필요했습니다. 그는 휴식이 필요했습니다. 그를 확인하는 내 친구들은 그로 인해 좌절하고 어려웠던 상황에 대한 자신의 감정을 표현할 수 있게 해주었다. 그에게도 예상치 못한 일이었고 손가락을 튕기거나 더 안아주고 선물을 사주고 만들어 줄 수 없어서 무력감을 느꼈습니다. 더 나은. 산후 우울증 여행에서 그가 잊지 않는 것이 중요했습니다.

7. 나의 회복을 축하했다.

모퉁이를 돌기 시작했고 마침내 다시 나 자신이 된 기분이 들었을 때, 한 엄마 친구에게서 그 주제로 나머지 그룹에게 이메일이 갔습니다. 제목: "그녀는 baaaaaaaaaaaaaacaaaack입니다!" 보낸 이메일은 이제 6개월 된 내 아기와 약혼하고 사랑하는 나를 지켜본 이 엄마의 결과였습니다. 낡은. 그녀는 즉시 내 변화를 볼 수 있었고 다른 친구들에게도 알려줌으로써 그것을 축하하고 싶었습니다. 내가 얼마나 강한지, 그들이 나를 얼마나 자랑스럽게 여기고 그들이 Jen을 되찾아 얼마나 기뻤는지 알려주는 모든 지원, 공감 및 메시지를 생각할 때 나는 여전히 감정적입니다. 내 친구들은 모든 단계에서 거기에 있었고 마지막에 나와 함께 축하하기 위해 모든 것을 의미했습니다.

산모 7명 중 1명은 산후우울증을 겪을 것입니다. 즉, 7명의 여성을 알면 이 엄마 중 한 명을 알 수 있습니다. 그녀는 당신이 될 수 있습니다. 위의 팁 외에도 다음을 수행할 수 있습니다. 내 가이드의 무료 사본을 다운로드하십시오. WTF는 산후 우울증과 불안입니까? 도움을 주는 방법, 해야 할 일 및 절대 말하지 말아야 할 사항에 대한 유용한 정보와 팁을 알아보세요..

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