양보다 질적인 시간: 우리 아이들에게 *정말* 필요한 것

아이들을 학교에 보낸 다음 일하러 가거나 집으로 돌아가 낮 동안 어린 아이들을 돌보십시오. 아이들을 학교에서 데리러 가서 방과후 활동에 참여하도록 하십시오. 모두 집에 돌아가서 식탁에서 저녁을 먹고 숙제를 완료하는 것을 잊지 마세요!

전형적인 평일의 모습이 무엇이든 스스로에게 물어보십시오. 자녀와 자주 함께 있지만 실제로 자녀와 얼마나 개인적인 상호 작용을 하고 있습니까? 물론, 물리적으로 그들과 함께 있지만 연결되어 있다고 느끼십니까? 현재의? 서로를 인정하고 존중하는가?

우리가 아이들과 함께 있을 때 스마트폰이나 태블릿에서 소셜 미디어와 이메일을 확인하는 데 얼마나 많은 시간을 소비하는지 고려할 때 이러한 질문에 대답하기가 훨씬 더 어렵습니다. 서로 가까이 있는 것만으로도 건강하고 행복한 부모-자녀 관계를 유지하기에 충분합니까? 연구 결과에 따르면 그렇지 않습니다.

우리 중 누구도 전화를 더 많이 사용하기를 바라고 임종 직전에 가지 않을 것입니다. 맞습니까? 그렇다면 무엇이 우리를 아이들과의 단절에서 연결로 바꿀 수 있습니까?

아이들에게 가장 필요한 것: 당신의 완전한 관심

우리는 우리의 삶을 서두르는 방식을 새롭게 바라볼 필요가 있습니다. 대신 의식적으로 아이들이 우리에게 가장 원하는 것인 우리의 완전한 관심을 기울이도록 선택해야 합니다. 다음은 마음챙김 연결을 탐색할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 평범한 순간을 최대한 활용하십시오: 휴가 중이나 집이 조용할 때(절대 일어나지 않을 수 있음) 완벽한 순간을 기다리지 마십시오. 일상의 순간을 연결해 보세요. 나는 이 순간을 "I see you"라고 부릅니다. 잠시 서로의 눈을 마주하고 연결되는 순간을 느끼는 것입니다. 다음에 이러한 순간 중 하나가 있으면 오래도록 두십시오. 하루 일과를 시작하기 전에 포옹이나 웃음을 공유하십시오.
2. 재미있고 독특한 가족 의식을 만들고 장려하십시오. 우리 가족이 가장 좋아하는 의식 중 하나는 키친 댄스 파티입니다. 마이클 잭슨이나 90년대 힙합은 우리가 자주 찾는 잼입니다. 그것은 우리가 가족으로서 뿐만 아니라 친구가 있을 때도 즐기는 것입니다. 인생이 너무 심각해질 수 있으므로 가족이 함께 시간을 내서 노는 것이 중요합니다. 우리는 모두가 스트레스를 받을 때 또는 집안이 심술궂을 때 댄스 파티를 사용합니다. 그러나 무엇보다 그들은 함께 삶을 즐기는 것에 관한 것입니다. 자신에게 물어보십시오. 가족 의식은 무엇입니까? 당신의 삶의 어떤 부분이 하나를 추가함으로써 혜택을 받을 수 있습니까? 당신과 당신의 가족은 어떻게 긴장을 풀고 재미있게 지내고 있습니까? 당신의 삶에 더 많은 놀이를 추가하는 것을 상상할 수 있는 새로운 방법에는 어떤 것이 있습니까? 어렸을 때 어떤 놀이를 좋아했나요?
3. 좋은 사람을 잡아라: 매일 시간을 할애하여 자녀에 대해 감사하는 점을 생각해 보십시오. 인간은 심각한 부정적인 편향을 가지고 있으므로 자녀가 완전한 재앙이고 자녀와의 관계에서 악취가 나는 것처럼 느끼기 시작하는 것은 매우 쉽습니다. 우리 가족은 부엌 카운터에 감사 항아리가 있고 바로 옆 그릇에 작은 종이와 펜이 있습니다. 우리는 종종 우리가 서로 또는 우리의 삶에 대해 감사하는 몇 가지를 적기 위해 낮에 멈춥니다. 나는 또한 일지를 사용하여 이러한 생각을 적거나, 더 나은 방법으로 아이들이 밤에 잠이 들 때 그날 아이들에게 내가 감사한 점을 이야기합니다. 구체적으로 말하는 것이 도움이 됩니다. “오늘 정말 친절하셨어요”라고 말하는 대신 “오늘 아침 늦게까지 달려온 형이 신발을 찾는 것을 도와준 걸 봤어. 정말 친절하셨어요.” 당신이 할 수 있을 때마다 그들이 좋은 것을 잡아라.

사실, 우리 중 많은 사람들이 우리가 있는 곳에 있는 것, 주위를 둘러보고, 공기 중의 향기를 맡는 것, 자연의 소리나 흘러가는 세상의 소리를 들으며, 즉 삶이 펼쳐지는 순간을 경험한다. 순간. 아무 일도 일어나지 않는 것처럼 보일 때 우리 중 많은 사람들은 우리의 기술을 손에 넣지 않을 수 없습니다.

나는 실제로 누군가가 전화기를 들었을 때 알아차리는 연습을 했고, 항상 내 전화기를 들고 싶은 욕구를 불러일으켰습니다. 내가 그것을 느낄 때마다 나는 이 충동에 대한 자각을 가져옵니다. 그것을 주도하는 것은 무엇입니까? 지루함인가? 외로움? 비애? 그런 다음 나는 그것이 녹을 때까지 거기에 무엇이든지 함께 앉아 있습니다. 그리고 네, 가끔 이메일이나 소셜 미디어 사이트를 확인하기만 하면 되지만, 충동을 참는 법을 배우는 것은 궁극적으로 더 만족스럽고 기술 중독에서 멀어지게 합니다.

나는 우리 집의 공용 공간에서 기술을 사용하지 않기로 가족과 합의하는 것이 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 우리가 이 공간에 있을 때 우리는 가족에게 우리의 관심을 선물합니다. 온 가족이 기술을 제쳐두고 주말에 요일을 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

더 주의 깊은 연결을 더 많이 통합할 수 있고, 스크린 시간을 줄이고, 일상 생활에 덜 몰두할 수 있을수록 우리 아이들이 가장 필요로 하는 양질의 시간을 더 잘 전달할 수 있습니다. 이번 주에 실험을 통해 더 의미 있는 시간을 함께 포함하도록 가족의 우선 순위를 바꾸는 방법을 알아보십시오. 과학은 당신의 아이들이 혜택을 받을 것이라고 말하며, 저는 부모들도 혜택을 받을 것이라는 살아있는 증거입니다.