아이의 낮잠 시간을 늘리는 10가지 비밀
어떤 부모라도 낮잠 시간에 관해서는 고군분투가 현실적이라고 말할 것입니다. 당신을 돕기 위해 최전선에서 시간을 보낸 엄마들로부터 최고의 수면 팁을 수집했습니다. 선 분위기를 만드는 것부터 완전히 준비하는 것까지, 항상 낮잠 시간을 보내는 방법은 다음과 같습니다.
사진: 모하메드 파딜 플리커를 통해
6개월 미만
1. 손을 떼다
이 나이에 많은 부모들은 아기가 엄마나 아빠와 함께 낮잠을 자게 할 수 있습니다. 아기를 아기 침대 가까이에서 흔들어 주고 잠이 들자 마자 한 손으로 아기의 배와 옆구리에 눕히십시오. 그는 아마도 깨어나서 잠시 소란을 피우겠지만, 그가 괜찮다는 것을 확인하기 위해 그에게 손을 얹고 있어야 합니다. 그가 다시 잠에 빠지면 손을 떼고 물러나십시오.
2. 일관성이 핵심
어린 아이를 카시트에 눕히고 싶은 마음이 들지만, 잠자는 아기를 옮기는 것은 괜찮습니다. 사실, 아기가 유아용 침대에서 잘 자고 낮잠을 잘 수 있기를 바란다면 꼭 필요합니다. 낮잠 시간이 될 때마다 아기가 지정된 수면 공간에 있는지 확인하십시오.
사진: 아비게일 배첼더 플리커를 통해
6 – 12개월 동안
3. 무역의 도구
행복한 낮잠을 위한 도구를 준비하세요. 아기의 것을 지키십시오 고무 젖꼭지, 침낭 그녀가 우연히 그녀의 의자에서 잠이 들 경우 그녀를 아기 침대로 옮기기 쉽도록 음향 기계가 가까이에 있습니다. 이렇게 하면 머리가 유아용 침대 매트리스에 닿았을 때 잠을 잘 시간이라는 사실을 확고히 하는 데 도움이 됩니다.
4. 올바른 기후 만들기
생후 1년 동안 아기에게 잠재적인 방해 요소가 많이 있으므로 쉬운 요소인 빛과 소음을 차단하십시오. 음향 기기를 켜고 암막 커튼을 닫고 "밤 시간"이 낮잠 시간임을 알도록 도와주세요.
5. 스스로 진정시키자
챔피언 네퍼를 만들기 위해 CIO 방식을 사용할 필요는 없습니다. 그러나 방에 충전하기 전에 1분 동안 아기를 울게 놔두는 것만으로도 아기가 스스로 재정착할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 때때로 엄마의 즉각적인 방해는 수면을 방해할 뿐입니다.
사진: 셸리 글라피온 플리커를 통해
2세용
6. 간단하게 유지
너무 관여하지 마십시오. 우리는 아이들이 정착할 준비를 하기 위해 정교한 일과를 만드는 경향이 있지만 일과가 더 정교할수록 장기적으로 더 많이 의존할 수 있습니다. 낮잠 시간을 단순하게 유지하기(즉, 빠른 책 한 권 눈을 비비기 시작하자마자) 어디서든 부를 수 있는 것, 그것이 바로 낮잠을 잘 자라는 비결일 수 있다.
7. 그것을 강요하지 마십시오
수면 일정에 주의하십시오. 아이가 이미 밤에 12시간을 자고 있다면(다행히) 2시간의 낮잠이 필요하지 않을 수 있습니다. 대신, 휴식이 필요하다고 느낄 때 그를 진정시키고 그렇게 하도록 격려하십시오. 당신의 아들이 정오에 30분만 스누즈가 필요하다면, 너무 많이 자면 결국 밤잠을 망칠 수 있습니다.
사진: 댄 피어스 플리커를 통해
3세 및 4세 아동용
8. 스파와 같은 경험 만들기
모든 음악 앱에서 찾을 수 있는 편안한 스파 음악을 들으세요. 디퓨저를 사용하여 편안한 스파 향(라벤더, 유칼립투스 등)을 펌핑하십시오. 우리가 스파에 들어갔을 때 즉시 선(禅)의 기운을 받는 것처럼 아이들은 즉시 편안함을 느낄 것입니다. 이제 페디큐어를 할 시간만 있다면.
9. 손에 자신의 즐겨 찾기를 가지고
이 연령대의 아이들은 낮잠을 잘 수 있으므로 낮잠을 더 오래 자도록 하는 데 필요한 항목에 대해 생각해 보십시오. 유지 물 한 컵 당신의 아이가 목이 마르는 경우를 대비하여 침대에서. 또는 그녀가 낮잠 시간 동안 추가적인 위로가 필요할 경우를 대비하여 그녀가 가장 좋아하는 연인이 그녀와 함께 있는지 확인하십시오. 무슨 일이 있어도 행복한 잠자리를 위한 모든 도구를 사용할 수 있는지 확인하세요.
10. 기대하게 만드는 것
아이들이 낮잠을 잘 준비를 할 때 어조를 바꾸십시오. 아이들이 고를 수 있는 책과 껴안고 건초를 치는 것이 얼마나 아늑한지 감탄하면서 스릴 넘치는 행사로 만드십시오. 도움이 된다면 엄마나 아빠도 낮잠을 잘 시간이라는 것을 아이에게 알려주십시오. 그녀가 모든 사람이 그렇게 한다고 생각한다면 FOMO가 훨씬 줄어들 것입니다.
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연구에 따르면 낮잠을 자는 미취학 아동은 더 쉽게 학습할 수 있습니다.
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—로라 세리노