아기를 위한 차분한 취침 루틴을 만드는 방법

아기가 자지 않으면 아무도 자지 않는 것입니다. 온 가족이 더 나은 숙면을 취할 수 있도록 취침 루틴을 실행하십시오. 일관된 일상은 마음을 진정시키고 자녀가 다음에 올 일을 이해하는 데 도움이 됩니다. 아무 소란 없이 아기를 잠자리에 들게 하는 차분한 일상 의식을 만드는 방법에 대한 팁을 읽으십시오.

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취침 루틴의 이점

일관된 취침 시간 루틴은 아기의 뇌에 잠들 시간이라는 신호를 보냅니다. 예측 가능한 패턴과 타이밍은 아기가 더 쉽게 잠들 수 있도록 차분한 상태로 만들어줍니다. 좋은 유대감을 형성하는 시간이며 아기 발달의 정상적인 부분인 수면 퇴행에도 도움이 될 수 있습니다. 일단 루틴을 설정하면 취침 시간에 거기에 없을 때 다른 사람들이 아기를 눕히는 데 도움이 될 수 있습니다.

시작할 나이

시작하기에 좋은 나이는 아기가 수면과 각성 패턴을 보이기 시작하는 때입니다. 이것은 빠르면 생후 6-8주에서, 늦게는 생후 4개월에 발생할 수 있습니다. 6주 전에는 신생아가 정해진 취침 시간에 대해 정해진 수면 일정을 가질 가능성이 없습니다. 이 창을 놓쳤다면 모든 연령대의 아기가 취침 시간을 갖는 것이 유익하므로 지금 시작하십시오.

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취침 시간이 가장 좋은 시간

취침 시간을 선택할 때 가장 먼저 고려하고 싶은 것은 아기의 일정입니다. 소란을 피우거나, 하품을 하고, 손가락이나 젖꼭지를 빠는 것과 같은 졸음의 징후를 찾으십시오. 이 징후가 나타나는 시간을 확인하고 아기가 일과 중에 과도하게 지치지 않도록 30~60분 전에 일과를 시작하는 것을 고려하십시오. 또한 모든 사람이 직장이나 학교에서 집에 돌아올 때와 일반적으로 저녁을 먹는 시간을 고려하여 가족의 일정을 고려하고 싶을 것입니다. 일반적으로 오후 6시에서 8시 사이에 시작한다는 의미입니다.

일관성이 핵심

가장 좋은 취침 시간은 짧고 간단하며 무엇보다 일관적이며 최대 20분에서 1시간 정도 지속됩니다. 가장 중요한 것은 그것을 진정한 일상으로 만들어 매일 밤 같은 시간에 일어나는 것입니다. 이상적으로는 아기 침대가 있는 방과 같은 동일한 위치에서도 발생합니다. 수면 위치에 차이가 있을 것으로 예상되는 경우 루틴에 포함하는 모든 항목이 함께 이동할 수 있는지 확인하십시오.

포함할 내용

간단하고 편안하게 유지하십시오. 아기가 매일 밤 목욕을 하는 경우 목욕을 포함할 수 있습니다. 다음으로 로션으로 마사지를 해보세요. 버츠비 베이비 너리싱 로션 라벤더와 바닐라의 고요한 향기와 함께 새 기저귀, 잠옷, 포대기 또는 입을 수 있는 담요가 있습니다. 조용한 노래를 부르거나 짧은 책을 보면서 아기를 안아주세요. 차분한 분위기를 계속하려면 조명을 어둡게 하세요. 수유 또는 젖병 수유는 자기 전에 포만감이 오래 지속되도록 하는 데 좋습니다. 아기가 잠자리에 들 준비를 하고 긴장을 푸는 모든 조용한 활동은 아기를 완전히 잠들게 하지 않는 한 효과가 있습니다.

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아기를 침대에 눕히기

아이를 졸린 상태로 재우고 싶지만 잠들지 않게 하고 싶을 것입니다. 그렇게 하면 스스로 진정하고 스스로 잠드는 방법을 배울 수 있습니다. 주변 소음은 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정착하는 동안 다른 가정 소음을 차단할 수 있습니다. 시도 Cloud B의 잠자는 양 그것은 침대에 직접 부착됩니다. 조용히 방에서 나가기 전에 부드럽게 문지르면 됩니다.

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조정 시기

좋은 그루브에 들어갈 때까지 타이밍과 활동을 조정해야 할 수도 있지만, 아기가 일상에 익숙해질 수 있도록 처음에는 큰 변화를 피하십시오. 또한 아기가 성장하고 발달함에 따라 조정이 필요할 수도 있습니다. 낮잠을 없애거나 수유를 끊는 것과 같이 주간 또는 취침 시간이 아닌 야간 활동에 변화가 있으면 취침 시간 루틴에 변화가 필요할 수 있습니다. 아기가 까다롭게 보인다면 취침 시간을 앞당길 때라는 신호일 수 있습니다. 진정한 일상은 작업하는 데 시간이 걸리지만 일관성과 약간의 끈기로 아기와 당신을 위해 더 나은 수면으로 보답할 것입니다.

—케이티 L. 캐롤

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