십대가 화면을 끄고 잠을 자야 하는 이유

사우스 오스트레일리아 대학교(University of South Australia)의 연구원들이 최근 발표한 새 종이 이 요소가 종종 간과되기는 하지만 수면을 발달 중인 십대의 정신 건강과 연결합니다.

SnapChat, IG, TikTok 및 십대 자녀를 밤에 깨우게 하는 모든 것 중에서 왜 청소년들이 잠을 충분히 자지 못하는지 쉽게 알 수 있습니다. 남호주 대학교 수면 전문가 Alex Agostini 박사와 Stephanie Centofanti 박사는 수면(또는 수면 부족)이 어떻게 영향을 미치는지 살펴보았습니다. 불안과 우울증이 발생하거나 위험한 일에 참여할 가능성을 포함하여 십대의 행동과 전반적인 정신 건강 활동.

사진: 키이라 버튼 Pexels를 통해

Agostini 박사에 따르면, “충분한 수면을 취하는 것은 우리 모두에게 중요합니다. 이는 신체 및 정신 건강에 도움이 되며, 면역력을 높이고 우리가 매일 잘 기능할 수 있도록 합니다.” Agostini는 계속해서 “그러나 십대들에게 수면은 특히 중요합니다. 왜냐하면 그들은 신체적, 사회적, 발달적 변화의 전체 범위를 겪고 있는 나이이기 때문입니다. 충분한 수면에.”

수면연구원은 또 “연구에 따르면 10대들은 매일 밤 최소 8시간의 수면이 필요하다. 이것이 없으면 괴롭힘이나 사회적 압력과 같은 스트레스 요인에 대처할 수 없으며 불안과 우울증뿐만 아니라 행동 문제가 발생할 위험이 있습니다.”

Agostini는 또한 “수면이 밤에 6시간 미만으로 떨어지면 십대가 위험한 행동을 할 가능성이 두 배 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 위험한 운전, 마리화나, 알코올 또는 담배 사용, 위험한 성행위 및 기타 공격적이거나 해로운 행동 활동.”

Centofanti 박사는 수면 손실에 기여하는 요인에 대해 다음과 같이 말했습니다. 친구에게 문자를 보내거나, 게임을 하거나, 비디오를 보고, 늦은 밤까지 기술을 사용하는 것은 좋은 일을 방해하는 가장 흔한 요인 중 하나입니다. 잠. 기술의 남용은 또한 불안을 증가시킬 수 있는 정신 건강 문제에 기여할 수 있습니다.” 센토판티는 “현실을 만들기 위해 십대 정신 건강과의 차이점, 부모와 의료 종사자 모두 수면이 정신 건강에 미치는 영향을 이해해야 합니다. 십대.”

—에리카 루프

관련 이야기

TikTok에서 자녀를 안전하게 보호하는 방법은 다음과 같습니다.

실제로 건강을 유지하는 데 도움이 되는 매일 하는 간단한 일

연구에 따르면 TV를 너무 많이 보는 아이들은 부모에게 *이것*을 더 많이 유발합니다.