함께 운동하는 가족: 부모와 아기를 위한 피트니스 수업
대부분의 바쁜 부모들은 낮잠, 식료품점 심부름, 연속적인 놀이 시간이 하루 일정을 지배할 때 가장 먼저 해야 할 일 중 하나가 운동이라는 데 동의할 것입니다. 그러나 건강은 사촌, 건강한 식단, 충분한 수면과 마찬가지로 웰빙의 중요한 부분입니다. 운 좋게도, 우리는 당신과 당신의 미니어처 운동 친구가 함께 땀을 흘릴 수 있는 최고의 장소를 포틀랜드와 그 주변에서 찾았습니다. 보너스: 이것은 두 사람 모두 당신이 꿈꾸던 완전한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다!
유모차 스트라이드
아기를 안고 운동을 하려면 웨이트룸 밖에서 생각하십시오. Fit4Mom은 대도시 전역에서 다양한 피트니스 옵션을 제공합니다. 유모차 스트라이드 및 유모차 바레 수업은 운동에 바로 내장된 노래, 거품 및 대화형 놀이를 통해 엄마를 위한 피트니스와 아기를 위한 재미를 제공합니다. Fit4Mom의 보너스는 커뮤니티 기반 측면이므로 참가자는 훌륭한 운동 외에도 놀이 날짜 및 엄마의 밤을 통해 다른 사람들과 연결하는 이점을 누릴 수 있습니다. 그들의 방문 웹사이트 그리고 우편번호를 입력하면 가장 가까운 위치를 찾을 수 있습니다.
Portland, Tigard, Tualatin, Beaverton, Lake Oswego 및 West Linn의 위치
온라인: fit4mom.com
하이크 잇 베이비
포틀랜드 전역의 야외 활동 애호가들은 아기와 유아를 캐리어에 묶고 트레일을 치고 있습니다. 하이킹은 누구나 참여할 수 있는 충분히 쉬운 거리와 난이도로 계획되어 있습니다. 초보자와 경험 많은 등산객 모두 환영합니다(그리고 여기에는 엄마, 아빠, 조부모, 친구, 그리고 개). 각 하이킹은 분류 목표에 따라 나이 많은 형제 자매가 앞장서고, 유모차가 적합한지, 아니면 모든 아기가 캐리어에 실려야 하는지 알 수 있습니다. 하이킹은 무료이지만 웨이버는 오르기 전에 온라인으로 서명해야 합니다. 웹사이트 나가기 전에 어떻게 작동하는지 보기 위해.
온라인: 하이킷베이비닷컴
상상 요가
휴일 후에 선으로 돌아가야 합니까? Imagination Yoga는 당신과 당신의 작은 Yogini를 위해 포틀랜드 전역에서 수업을 개최합니다. 그들의 수업은 아이들이 포즈를 연습하는 동시에 상상력을 확장하도록 영감을 줄 것입니다. 몇 가지 태양 경례와 이완 기술을 사용하면 둘 다에게 맞는 수업을 들을 수 있습니다. 부모가 가장 가까운 위치에서 kiddos에 참여할 수 있는지 미리 알아보십시오.
온라인: 상상요가.com
사진: 선차일드123 플리커를 통해
아마도 운동을 하고 운동을 좋아하는 당신의 작은 피트니스 애호가가 성장하도록 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 Portland Parks and Recreation을 통해 엄마/아빠와 저 수업에 등록하는 것입니다. 다음은 귀하와 귀하의 자녀가 활기차고 움직일 수 있도록 하는 몇 가지 수업입니다.
체조: 너와 나 – 페닌슐라 공원 커뮤니티 센터
건강하고 활동적인 생활 방식을 위해 스트레칭, 점프 및 롤링을 하십시오. 우리 모두의 올림픽 선수를 끌어내는 이 수업에서 매트 위에서 함께 움직이고 골대를 뛰어 넘습니다.
농구: 너와 나 – 사우스웨스트 커뮤니티 센터
드리블! 넘기다! 그것을 촬영! 손과 눈의 협응, 균형 및 민첩성을 촉진하는 기술을 함께 개발하십시오. 활동적인 게임, 창의적인 훈련 및 신체 활동의 즐거움에 대한 강조는 인기 있는 스포츠에 대한 재미있는 소개를 제공합니다.
스포츠 믹스 앤 매치: 모든 종류의 스포츠 – 마운트 스콧 커뮤니티 센터
당신과 당신의 아이가 눈과 손의 협응, 대근육 운동 기술, 균형 및 사회적 상호 작용을 증가시키는 활동과 움직임을 발견하면서 유아식 운동을 하십시오. 던지고, 잡고, 위아래로 실험해보세요!
아이들과 함께 가장 좋아하는 운동 장소는 어디인가요? 의견에서 우리와 공유하십시오!
-마리안 월터스