엄마로서 균형을 유지하는 방법(엄마 죄책감 빼기)

균형. 엄마 죄책감. 있음. 자가 관리.

나는 어머니에 관한 조언과 이야기에 관해서 주변에 흩어져 있고 남용되는 이러한 유행어를 좋아합니다. 많은 엄마들은 죄책감 없이 '균형'을 잡거나 자기 관리를 위한 시간을 내기가 어렵습니다. 그러나 부모인 모든 여성이 이런 감정을 느끼는 것은 아닙니다. 일부 여성들은 균형을 유지하고 자신을 돌보는 데 대한 판단, 죄책감, 수치심을 해소하는 방법을 찾아냈습니다. 엄마로서의 경험에 따르면 죄책감을 거의 즉시 균형감으로 바꾸는 데 도움이 된 한 가지 기본 원칙을 구현하는 것으로 귀결됩니다.

많은 엄마들이 삶의 균형을 맞추는 데 어려움을 겪고 있다고 말합니다. 그들은 집에 있는 다른 모든 사람들을 위해 너무 많은 일을 하느라 너무 바빠서 한때 시간을 냈던 방해받지 않는 대화와 같은 일을 스스로 할 시간이 없습니다. 가장 큰 이유는 자녀의 복지, 교육 및 보살핌을 책임져야 하는 경우 아이들 - 당신이 무엇이든 할 수 있는 시간은 아주 적습니다. 죄.

예를 들어, 내 아이가 유치원에 다니거나 낮잠을 자고 있을 때, 나는 그 시간에 무엇을 할지 선택할 수 있는 시간이 매우 제한적이라는 것을 깨닫고 한동안 결정하기가 정말 어려웠습니다. 때때로 나는 아무 생각도 하지 않으려고 일을 미루거나 그냥 샤워를 하고 서 있었습니다.

내 선택 사항 중 일부는 다음과 같습니다. 나는 설겆이와 빨래를 할 수 있다(가정의 요구사항, 확인). 나는 일을 끝낼 수 있다(우리 가족을 위한 수입 창출, 수표).

나는 심지어 욕실 청소, 부엌 바닥 청소, 장난감 상자 정리, 아기 사진 앨범 만들기, 가장 최근의 생일이나 휴일에 대한 감사 카드 쓰기, 책 읽기까지 할 수 있습니다. 육아 기술 향상, 현실 도피를 위해 책 읽기, 친구에게 전화하기, 산책하기, 운동 수업 듣기, 식료품 쇼핑하기(필수품), Target에 가기(필수품, 일부) 치료), 페디큐어 받기, 낮잠 자기, 수리를 위해 차에 타고, 보험 회사에 다시 전화하기, 할머니에게 다시 전화하기, 비키니 왁스 받기, 팟캐스트 듣기… 또는 기저귀 주문하기 아마존.

결정, 결정…

요점은 내가 궁극적인 Balanced Mama 구현 작업에 어려움을 겪었다는 것입니다. 우선 순위.

어, 얼마나 자주 들었어? "그냥 자신을 우선순위에 두세요." 네, 물론입니다. 바로 할게요, 로즈. 감사 해요. 그래도 받지 말자 그래서 몸소. 내가 발견한 것은 내가 엄마가 되기 전에 집에서 일하면서 했던 것과 비슷한 일정을 만드는 것이었습니다. 사용 가능한 시간으로 무엇을 할 것인지 "결정"하는 데 매우 도움이 되었습니다(여기서 "여가"라는 단어는 사용하지 않겠습니다. 천만에요).

나는 멋진 플래너를 샀습니다. 젤 펜과 스티커는 이 활동의 ​​즐거움을 증가시킬 수 있지만 필수는 아닙니다. 개인적으로 좋아하는 것들은 더 데이 디자이너 그리고 에린 콘드렌 기획자. 나는 각각의 낮잠 주위에 상자를 그렸고, 베이비시터로 덮인 탁아소 창과 이전에 약속한 시간에 내 파트너와 나는 그가 집 앞을 덮는 동안 집을 나가기로 동의했습니다.

이제 매주 초에 수행해야 하는 주간 작업 목록(쇼핑, 운동)을 만들고 다양한 활동(의사 방문, 감사 카드), 그리고 일주일에 두세 번 나는 나를 더 낫게 만드는 일을하고 있습니다 (페디큐어, 일기 쓰기, 포옹 시간) 침상). 나는 정확히 어떤 날에 내가 무엇을 할 수 있는지 적고 내 삶의 각 영역이 동등한 관심을 받을 수 있도록 합니다. 이것은 다음 날의 시간이 내 일, 블로그 또는 집안일에 집중될 것임을 충분히 알고 자기 관리 시간과 사교 시간(제한적일 수 있음) 동안 약속하고 참석할 수 있음을 의미합니다.

재미없던 일이 정말로, 실제로, 긍정적으로 완료될 거라고 믿고, 적절한 시기에 숨을 쉴 수 있고 나 자신을 위한 시간을 즐길 수 있을 때—없이 죄책감. 나도 내가 지금의 존재가 될 수 없다는 사실을 믿고(헉!) 내가 만든 일정과 상황에 대해 내가 산만하고, 좌절하고, 분개할 때 내 가족은 내 자신.

그래서 내가 무너질 때까지 기다리는 대신(무슨 말인지 알잖아요), 다른 것들과 함께 일주일 내내 셀프 케어 시간에 뿌립니다. 미리 계획하면 Mama Meltdowns를 초래하는 압도와 혼란을 피할 수 있습니다.

비행기를 탈 때 비상시에 산소마스크를 스스로 착용하는 방법을 알고 있습니다. ~ 전에 작은 것을 도와? 자신을 돌보는 것은 똑같은 일입니다. 어머니나 부모가 되는 것(대부분의 경우)은 당신이 누구인지 잃거나 당신을 당신으로 만드는 데 도움이 되는 꿈, 목표 또는 활동을 잊어야 한다고 요구해서는 안 됩니다.

그리고 왜 지난 수십 년 동안 우리 아이들을 "더 행복하게" 만들기 위해 몸과 날의 모든 부분을 희생하고 우리 자신을 헐렁하게 달리게 하는 것이 우리를 승리하는 부모로 만든다는 생각이 사라지게 된 이유는 무엇입니까? 잘 모르겠다. 하지만, 우리는 지금 그것을 놔둘 수 있습니다. 스트레스를 덜 받고 건강하더라도 여전히 승리하고 있습니다. 😉 ✋