가족 시간을 위한 레시피: 식사 준비를 가족 시간으로 바꾸는 5가지 쉬운 재료

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사진: 쥬시쥬스

저는 메러디스 싱클레어입니다. 쥬시 주스 패밀리 타임 전문가와 함께 식사 준비부터 시작하여 일상적인 할 일을 양질의 가족 시간으로 바꾸는 쉬운 팁을 알려 드리겠습니다!

에 따르면 퓨 리서치 센터 보고서, 모든 두 부모 가정의 거의 절반이 풀타임으로 일하는데, 이는 이전 수십 년에 비해 급격히 증가한 수치입니다. 변하지 않은 것은 부모가 아이를 키우며 느끼는 스트레스다. 일하는 부모의 절반 이상(56%)은 균형 잡힌 행동이 어렵다고 말합니다. 그리고 일을 하든 하지 않든 간에 적어도 10분의 8의 어머니(86%)와 아버지(81%)를 포함한 대부분의 부모는 적어도 가끔은 서두른다고 느낀다고 말합니다.

그러나 일상 생활에 양질의 가족 시간을 맞추는 것은 생각보다 쉬울 수 있습니다. 아이들이 학교에 갈 준비를 하게 하거나 시내를 운전하면서 보내는 모든 순간에 대해 생각하고 모두가 먹어야 하는 요리를 잊지 마세요. 나의 패밀리 타임 레시피의 비법이 궁금하다면? 다음은 식사 준비를 자녀와 유대감을 형성하는 경험으로 바꾸는 5가지 팁입니다!

1. 목록 만들기

일주일 동안의 식사 계획에 자녀를 참여시키십시오. 자녀와 함께 식료품 목록을 만들고 무엇을 먹고 싶은지 물어보십시오. 그들이 하룻밤 동안 먹을 음식을 고르게 하십시오. 여러 어린이의 경우 매주 하나씩 선택됩니다. 치킨 너겟과 프렌치 프라이와 같은 건강에 해로운 옵션이라면 집에서 그 요리를 만들어 좀 더 건강하게 만들 수 있는 방법을 생각해 보세요. 체크 아웃 트로피컬 치킨 그리고 크림 망고 디핑 소스를 곁들인 구운 고구마 튀김 영감을 위해.

2. 부엌을 교실로 바꾸다

식사 준비를 수학 수업으로 바꾸십시오! 요리보다 수학을 배우는 더 맛있는 방법은 없습니다. 분수에서 변환에 이르기까지 아이들은 재료를 측정하고 레시피를 따라하면서 간단하고 복잡한 수학 방정식을 모두 배울 수 있습니다. 예를 들어, 젊은 셰프는 재료를 세고 분류할 수 있고("아스파라거스가 한 묶음에 몇 개입니까?") 2작은술보다 작음"), 분수("½컵 측정값을 사용하여 밀가루 1½컵 측정") 및 곱셈("이 조리법을 두 배로 늘려야 합니다. 몇 명입니까?") 제공하다?"). 함께 하면 얼마나 더 재미있는지(그리고 아이들이 얼마나 기꺼이 배우려는지!) 놀랄 것입니다.

3. 그들에게 일자리를 주십시오!

시간이 부족한 경우에도 자녀가 식사 준비에 참여하도록 할 수 있습니다. 그 또는 그녀에게 냉장고에서 특정 재료를 꺼내서 쉽게 접근할 수 있도록 조리대에 정렬하도록 요청하십시오. 자녀가 식탁을 차리도록 하거나 자녀와 함께 부엌에 앉을 수 있는 재미있는 게임을 시작하십시오. 과일이나 채소를 준비하고 있다면 오감에 집중하세요. 대화를 진행하기 위해 아이들에게 질문을 하세요. 토마토가 익은 느낌? 난로가 지글지글 끓는 소리가 들리나요? 그 냄새가 놀랍지 않습니까? 바삭바삭한 가장자리가 보이시나요? 맛있는 맛과 향을 표현할 수 있습니까?

4. 어린이용 레시피

시간이 많이 걸리지 않는 가족이 즐기는 레시피를 찾는 것이 전부입니다. 준비가 빠르고 쉬우면 아이들이 기꺼이 도와줄 것입니다. 게다가 저녁을 함께 즐길 수 있는 시간도 더 많이 남게 됩니다. 내 아이들이 좋아하는 내가 가장 좋아하는 쉬운 준비 요리법 중 하나는 열대 살사를 곁들인 구운 생선 타코 그리고 새콤 달콤한 슬로우 쿠커 미트볼.

5. 테이블 매너 연습

아이들에게 식탁 예절에 관한 기본 사항을 가르치는 것이 중요하며, 부탁과 감사의 말을 하는 것 이상으로 일반적인 저녁 식사 루틴을 일류 식사 경험으로 바꿀 수 있습니다. 아이들에게 가족의 이름 카드와 식탁의 메뉴를 만들게 하세요. 식사를 더욱 특별하게 만드는 식전 DIY 공예는 이쪽 봄 실 꽃다발. 이 꽃다발을 만들려면 실, ​​녹색 파이프 클리너 및 포크만 있으면 됩니다. 매우 쉽고 재미있습니다. 또한 인내와 집중력을 가르치는 좋은 방법입니다. 큰 스파게티 조각을 감는 것처럼 포크와 파이프 클리너에 끈을 감아 시작합니다. 꽃이 원하는 만큼 크면 가운데를 자르면 짜잔-실 꽃잎이 생깁니다!