새해를 시작하는 38가지 건강식(&간편함!)

저탄수화물, 포만감, 25분 만에 완성? 이것이 바로 이 맛있는 땅콩 치킨 레터스 랩 레시피로 얻을 수 있는 것입니다. 젠장 맛있는! 갈은 닭고기와 다진 야채는 이 저녁 식사를 화려할 뿐만 아니라 건강하고 온 가족이 좋아할 것입니다.

순식간에 저녁이 필요하십니까? 이 건강한 닭고기와 브로콜리 볶음 오븐 좀 주세요 오늘을 구하러 왔습니다! 수제 소스는 하나의 팬에서 만든 이 맛있는 식사를 마무리합니다. 밥을 넣고 맛있게 드세요!

탄수화물을 줄이는 것이 새해 결심 중 하나라면 이 완두콩과 크레용 레시피에 빠져들고 싶을 것입니다. 구운 피망 타코. 저탄수화물 피망은 고단백 고기, 두부 또는 렌즈콩으로 속을 채우고 치즈와 사워 크림과 같은 가족이 좋아하는 음식을 얹습니다.

팬에서 테이블까지 30분이면 충분합니다. 칼즈배드 크레이빙스 허니 레몬 치킨 볶음. 가볍게 빵가루 입힌 닭고기와 수제 소스가 풍미 가득한 완벽한 주중 저녁 식사를 만들어 주며 허리선에 부담을 주지 않습니다.

지방이 많은 버터와 탄수화물이 풍부한 파스타에 대한 최고의 대안을 소개합니다. 맛있는 줘' 15분 마늘 새우 파스타! 주키니 국수(일명 주들)를 전통 국수로 교체하고 올리브 오일과 이탈리안 드레싱으로 간을 하여 아이들이 탄수화물을 그리워할 일이 거의 없습니다.

이 10분 이탈리안 치킨 랩 레시피를 시도하면 평일 저녁 식사가 이렇게 쉬울 수 없습니다. 첼시의 지저분한 앞치마. 미리 조리된 닭고기는 밝고 다채로운 양상추, 토마토, 아보카도, 풍미 가득한 드레싱과 함께 건강하고 빠른 저녁 식사를 제공합니다.

당신이 부리또에 대해 좋아하는 모든 것이 이 건강하고 30분 동안의 부리또 볼 레시피에 한데 모였습니다. 아이 하트 낮잠. 가장 좋은 부분? 하나의 팬만 있으면 되므로 청소가 그 어느 때보다 쉬워졌습니다!

육즙이 풍부한 치킨과 파인애플이 어우러져 라사 말레이시아의 간단하고 맛있는 하와이안 치킨 바이트 레시피. 꼬치는 부엌에서 프라이팬에 튀겨지고(바베큐가 필요하지 않습니다!) 맛있는 바베큐 소스를 솔질하여 너무 맛있어서 아이들이 과일을 먹고 있다는 사실도 모를 것입니다!

이것 리조또 레시피 유지 보수가 많지 않으며 유지방이 없는 크림 같은 쌀 요리를 제공합니다. 쌀 전분에서 나오는 크림 같은 질감은 계속 휘젓지 않고 30분 정도 끓여서 스토브에서 시간을 보낼 수 있습니다.

단백질이 풍부한 퀴노아, 검은콩, 후무스로 포장된 이 랩은 도시락은 물론 저녁 식사로도 좋습니다. 레시피를 확인하세요 아카이브에 있는 이 식물성 건강식을 위해.

이 쉬운 수프는 큰 결과를 얻기 위해 거의 노력이 필요하지 않습니다. 야채가 다져지면 냄비에 모든 것을 넣고 끓이기 만하면됩니다. 로 이동 잘 도금 방법을 위해.

석류는 제철이며 섬유질과 비타민 C가 풍부하여 Weelicious의 이 레시피, 건강한 새해 메뉴에 완벽한 추가. 씨앗은 짭짤한 요리에 훌륭한 질감과 풍미를 더하며 이 샐러드는 빠르고 쉽게 준비할 수 있습니다.

가족은 새해를 건강하게 시작할 수 있습니다. 이 따뜻한 국물 한 그릇, 그들은 그것을 철자 할 수도 있습니다! 이 수프는 야채와 알파벳으로 가득 차 있으며 상점에서 구입 한 대안보다 나트륨이 적습니다.

스무디의 이 녹색 여신 핀치 오브 얌 건강한 새해를 맞이할 수 있도록 도와드립니다. 바나나와 케일은 견과류를 뿌린 후 석류 씨를 얹은 완벽한 1월 음료로, 한 쪽 눈은 축제 시즌을, 다른 한쪽 눈은 건강한 새해를 고대하며 완벽한 1월 음료입니다!

쟁반에 구운 나초로 편안함과 건강함을 만나보세요. 옥수수 칩 위에 토마토, 치즈, 향신료를 얹고 아보스와 고수를 얹으면 15분이면 완성되는 아주 쉬운 식사가 됩니다. 레시피를 확인하세요 우리 기록 보관소에서 그리고 향하다 당신은 이것을 완전히 얻었다 이 디너 타임 fave에 대한 더 많은 팁을 보려면.

단백질을 가득 담아, 살사와 섞인 이 렌즈콩 볶은 콩처럼 맛을 끝내십시오. 렌즈콩이 부드러워지는 데 20분밖에 걸리지 않으며 아이들이 좋아할 간단한 저녁 식사가 준비됩니다. 슈퍼푸드 부스트를 위해 과카몰리와 함께 제공합니다.

제철 케일 활용하기 이 수프 섬유질이 풍부하고 유제품과 글루텐이 없습니다. 레시피는 닭고기 소시지, 많은 콩을 사용하고 우스터셔 소스로 양념합니다. 가마솥이나 슬로우 쿠커로 만든 이 수프는 대부분 사람 없이 조리됩니다.

이 레시피 Zoodles(호박 국수)의 천재성과 어린이가 좋아하는 피자 및 캐서롤의 용이성을 결합합니다. 오븐 사용이 가능한 접시에 재료를 겹겹이 쌓아 올리면 약 30분 안에 채소로 가득 찬 저녁 식사가 준비됩니다.

이 만족스럽고 건강한 저녁 식사에서 에이버리 쿡스 쉽고 가족 친화적이며 15분 안에 준비됩니다. 생선은 살짝 구운 것입니다. 원하신다면 틸라피아 대신 다른 살코기 흰살 생선으로 바꾸고 아보카도, 바삭바삭한 옥수수, 양배추, 오이와 함께 드세요.

고구마는 모든 비타민 A와 C, 마그네슘 및 칼륨이 함유된 겨울 인기 식품입니다. 달콤한 채소를 병아리콩과 파와 함께 나선형으로 만들고 한 냄비에 함께 제공되는 비건 식사를 위한 땅콩 소스를 추가하여 약 30분 만에 저녁 식사의 스포트라이트를 받으십시오. 향하다 크리스틴의 주방 건강한 방법을 위해.

치킨 스톡, 다진 토마토, 양파, 마늘을 결합하면 거의 저절로 만들어지는 건강한 파스타 요리가 됩니다. 에서 레시피를 확인하세요. 우리 기록 보관소. 강판 치즈로 장식하면 저녁 식사가 완료됩니다.

건강한 킥은 버거가 금지되어 있다는 의미가 아닙니다. 검은콩으로 만든 버거입니다! 섬유질이 풍부하고 신선한 샐러드와 함께 제공됩니다. 이 건강한 레시피 우리의 기록 보관소에서. 양상추를 브리오슈나 버거 번 대신 사용할 수도 있습니다.

이 물고기 아카이브의 레시피 로버트 로젠탈의 요리책에 나오는 쇼트 오더 아빠. 밑창은 부드러운 맛과 함께 벗겨지기 쉬운 흰색 과육을 가지고 있습니다. 찐 채소를 추가하면 20분 이내에 준비할 수 있는 저지방 단백질 저녁 식사가 됩니다.

고구마와 시금치는 비타민 A와 함께 다른 영양소가 많이 함유되어 있어 이 뇨끼 레시피 새해의 건강한 시작을 위해 높은 점수를 받았습니다. 유일한 성가신 부분은 반죽을 준비하는 것이지만 완료되면 조각을 10분 동안 굽기만 하면 저녁 식사가 완성됩니다.

이 수프에는 다섯 가지 재료가 있습니다. 볼더 로카보어—그리고 그들 모두는 건전하고 건강합니다. 식사를 위해 토스트와 함께 제공하십시오. 만들기 쉬울 뿐만 아니라 풍성한 명절 음식으로 다이어트를 마친 후 정상 궤도에 오르기에 안성맞춤입니다.

갈색 닭고기 조각을 쌀과 레몬으로 겹겹이 쌓아 탄수화물은 많지만 몸에 좋은 요리를 만들어 보세요. 마늘과 견과류가 풍미를 더해주지만 입맛에 맞게 요리를 조정할 수 있습니다. 비리야니는 편안하고 많은 사랑을 받는 요리이며, 그레이트 아일랜드에서의 전망 간단하게 유지합니다.

이 쉬운 시트 팬 디너에서 스크러미 레인 연어를 빨리 굽고 감귤류 징을 곁들인 건강한 요리를 만듭니다. 모든 어린이가 아스파라거스를 좋아하는 것은 아니므로 어린이가 좋아할 것 같으면 당근이나 파스닙과 같은 손질된 뿌리 채소로 바꾸십시오.

여기 감자 샐러드에 대한 건강한 변형이 있습니다. 고구마, 검은 콩, 아삭아삭한 호박 씨, 육즙이 많은 석류 씨로 비타민과 미네랄이 가득한 요리를 만드십시오. 이 다채로운 창작물은 두 개의 타파스를 가져 가라. 건강의 완벽한 축하입니다.

이것들 치킨 데리야끼 컵 모든 최고의 어린이 친화적 인 음식과 마찬가지로 손으로 먹기 쉽습니다. 닭고기 조각을 굽고 치즈와 야채를 얹으십시오. 더 많은 탄수화물이 필요한 아이들을 위해 따뜻한 재스민 쌀과 함께 제공하십시오.

모든 재료로 미루지 마세요 이 라자냐 수프. 야채로 가득 차 있어 쇼핑 목록의 가치가 있는 한겨울 픽미업으로, 가마솥이나 더치 오븐에서 감독 없이 요리합니다. 다양한 변형이 가능하므로 소시지를 갈은 칠면조나 쇠고기로 바꾸고 당근과 같은 다른 채소를 믹스에 추가할 수 있습니다.

연어는 오메가-3, 단백질, 비타민 및 미네랄로 가득 차 있으며 메밀 국수는 또 다른 단백질 강국입니다. 아삭아삭한 오이와 녹두(원하는 경우 무는 생략)를 추가하면 건강한 저녁 식사가 됩니다. 마이 리틀 라더 허전한 배를 채우기에 충분하지만 모두에게 많은 에너지를 주기에 충분히 건강합니다.

사과, 찹쌀, 으깬 감자를 결합하여 영양가가 가득한 달콤하고 편안한 음식을 만드십시오. 조리법 약간의 준비 과정을 거친 다음 오븐에서 20분 동안 구워집니다. 이 달콤하고 짭짤한 콤보는 아이들이 좋아할 푸짐한 식사를 만듭니다.

30분 이내에 함께 제공되는 유지 보수가 적은 수프를 위해 빙글빙글 도는 국수에 콩과 쇠고기를 추가하십시오. NS 우리 기록 보관소의 조리법 섬유질과 단백질이 풍부하며 가족이 건강한 한 해를 시작할 수 있도록 해줄 것입니다.

쿠스쿠스는 야채와 잘 어울리며 준비하기 쉽습니다. 이 간단한 샐러드는 지중해 느낌을 위해 올리브와 죽은 태아와 함께 제철 오이와 토마토를 사용합니다. 에서 레시피 가져오기 도금된 갈망.

이 조리법에서 핀치 오브 얌 많은 야채와 무거운 크림 없이 쉽고 편안한 수프를 만듭니다. 단백질로 가득 찬 식사이며 시금치를 케일로 바꾸고 잘게 썬 뿌리 채소를 추가하면 제철 음식이 됩니다.

크림 치즈와 버터로 구운 감자를 쌓을 필요가 없습니다. 확인하십시오. 이 조리법 당근, 볶은 양파, 톡 쏘는 페타 치즈를 결합하여 겨울을 따뜻하게 데우고 건강한 트위스트를 더했습니다. 브로콜리 또는 다른 계절 겨울 채소를 사용하여 창의력을 발휘하십시오.

글루텐이 없고 영양소가 풍부한 비건 스튜 쿠키와 케이트 의 방법으로 변명의 여지가 없는 디톡스 또한 요리하기가 매우 쉽습니다. 퀴노아로 걸쭉하게 하고 검은콩으로 비프를 하여 신선하고 풍미가 가득합니다. 작은 미뢰에 너무 많은 양이라면 할라피뇨와 향신료를 버리십시오. 그래도 맛은 좋습니다.

이 조리법은 재료에 크림이 있지만 토마토 수프에는 비타민 K와 칼슘이 많이 들어 영양가가 풍부합니다. 아카이브로 이동하십시오. 이 버전 클래식의. 휴일 초과에서 건강한 새해로 전환하는 완벽한 방법입니다.