고기가 포함되지 않은 단백질이 풍부한 도시락 10가지

단백질이 풍부한 음식은 우리 아이들의 성장하는 신체를 위한 빌딩 블록입니다. 고기는 명백한 공급자이지만 유일한 공급자는 아닙니다. 유제품, 곡물, 견과류 및 콩은 특히 결합된 경우 펀치를 포장하는 고기 없는 점심 식사 대안을 찾는 데 큰 역할을 합니다. 여e는 아이들에게 완벽한 단백질 선택을 제공하는 최고의 요리법 중 일부를 모았습니다. 슬라이드쇼를 넘기면 모두 볼 수 있습니다.

메밀국수

이 메밀 국수는 훌륭한 단백질 공급원이며 준비하기에 좋습니다. 소바는 일본어로 메밀을 의미하며 이 파스타 대안은 밀에 없는 라이신을 포함한 아미노산으로 가득 차 있습니다. 에 이 조리법 에서 케이트에서 쿠키와 케이트, 메밀 국수는 조로 (예, 호박 국수입니다)로 밝아집니다. 땅콩 소스를 버무리고 알록달록한 오이를 토핑하면 창의적이고 영양가 있는 도시락 단골이 될 수 있습니다.

사진: 쿠키와 케이트

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아이들 도시락에는 어떤 고기가 없는 단백질을 담나요? 아래 의견에 알려주십시오.

— 에밀리 마이어스