배고픈 모유 수유 엄마를 위한 8가지 건강한 한 손 간식
모유 수유를 할 때 아기가 충분히 먹도록 하는 데 집중하기가 너무 쉬워서 자신을 잊어버리게 됩니다. 모유를 생산하려면 건강에 좋은 음식(간식 포함)을 충분히 섭취하고 물도 많이 마셔야 합니다.
아기가 젖을 물자 마자 정말 목이 마르고 배고픈 느낌이 드는 것이 일반적입니다. 그러니 자리에 앉기 전에 물병과 건강에 좋은 간식을 챙기는 습관을 들이지 않겠습니까?
1. 수유 쿠키
물론, 우유를 만드는 이점이 과학적으로 입증되지는 않았지만 수유 쿠키는 수 세대 동안 사용되어 훌륭한 결과를 얻었습니다(그리고 맛도 환상적입니다). 건강 식품 가게에서 찾아야 할 성분은 우유 생산을 늘리는 데 도움이 되는 맥주 효모입니다. 에 있는 레시피 중 하나를 시도해 보세요. 28일 체중 감량 챌린지 레시피 허브. 가장 좋은 점은 'lactation'이라고 쓰면 다른 사람과 공유할 필요가 없다는 것입니다. 쿠키'라고 표시하고 대부분의 사람들이 모유가 들어 있다고 생각하고 포장할 용기에 라벨을 붙입니다. 분명한!!
3. 스무디
좋아하는 과일, 채소, 요구르트를 섞어 크림 같은 느낌을 더하세요. 건강한 간식을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 우유 부스팅 재료를 넣어 거품을 돋우는 데도 도움이 됩니다.
보너스: 다음에 아침 스무디를 만들 때 두 배로 만들고 여분을 사용하여 아이스 캔디 틀에 붓고 얼리십시오.
4. 과일, 견과류, 초콜릿
얼마나 콤보! 이를 수행하는 방법은 많이 있습니다. 사과나 배를 얇게 썰어 땅콩 버터나 아몬드 버터와 같은 100% 견과류 스프레드를 바르고 그 위에 다크 초코 칩 몇 개를 얹을 수 있습니다. 또는 바나나 또는 전체 체리의 작은 덩어리를 녹인 다크 초콜릿에 담그고 LSA 또는 코코넛을 뿌릴 수 있습니다.
5. 팝콘 트레일 믹스
공기로 튀긴 팝콘, 통 견과류, 잘게 썬 말린 살구 및 코코넛 칩을 건강에 좋은 혼합물로 만드십시오. 개별 서빙에 저장하고 언제든지 즐길 수 있습니다.
6. 수제 딥
식품 가공기를 꺼내 냉장고에 보관할 건강에 좋은 딥을 두세 번 만들어 도시로 가십시오. 에서 이용 가능한 후무스, 짜치키 또는 비트루트 레시피를 시도해 보십시오.
7. 블리스 볼
이것은 아기를 안고 있는 배고픈, 지친 엄마들을 위해 발명된 것과 같습니다. 냉장고나 냉동고에도 잘 보관되어 배고플 때마다 간식을 먹을 수 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 것을 확인하십시오 아몬드와 대추 프로틴 블리스 볼.
8. 코코넛 데이트 딜라이트
Healthy Mommy의 달콤한 갈망에 대한 훌륭한 해결책이 있습니다. 대추의 달콤함과 견과류와 코코넛의 풍미가 어우러져 만들기 쉽고 건강에 좋은 간식입니다.
재료(1인분 분량):
- 3 메줄 대추, 신선한
- 무염 피스타치오 1큰술
- 호두 1큰술
- 잘게 썬 코코넛 1작은술
지침:
- 대추를 반으로 자르고 씨를 제거하십시오. 피스타치오와 호두를 대충 썰어서 섞어주세요.
- 각 날짜의 절반을 견과류 혼합물로 채우고 코코넛을 뿌리고 서빙합니다.