새해에 엄마가 스트레스를 받지 않도록 건강을 지킬 수 있는 7가지 방법

수년 동안 미국인들은 보고했습니다. 증가하는 스트레스 전염병 불안과 우울증에서 고혈압과 심혈관 질환에 이르기까지 스트레스 관련 장애 및 질병의 증가율이 특징입니다.

심리적 스트레스와 신체적 질병 사이의 연관성은 확고하게 입증되었습니다. 스트레스를 받을 때 신체는 아드레날린, 코티솔 및 기타 스트레스 호르몬을 생성하여 질병을 퇴치하는 능력을 손상시키고 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

스트레스란? 가장 기본적인 수준에서 스트레스는 에너지의 불균형입니다. 부정적인 생각과 두려움에 집중하는 데 소비하는 에너지는 스트레스 수준에 정비례합니다. 불행히도 이것은 과거의 충격적이고 어려운 사건의 해결되지 않은 감정의 영향으로 인해 삶의 패턴이 될 수 있습니다.

인생의 나날과 세월을 보내면서 당신은 긍정적이고 부정적인 감정을 지속적으로 경험하게 됩니다. 삶은 어려울 수 있고 감정은 때때로 압도적으로 느껴질 수 있습니다.

때때로 우리가 아직 이해하지 못하는 이유로 사람들은 감정을 완전히 처리하지 못하고 앞으로 나아갈 수 없습니다. 이러한 경우 감정의 에너지는 육체에 "갇히게" 됩니다. 따라서 화난 순간을 넘어서거나 일시적인 슬픔이나 우울감을 넘어서는 대신, 떨쳐낼 수 없는 계속되는 감정과 씨름하고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 갇힌 감정과 부정적인 에너지는 수년간 숨겨져 잠재적으로 심각한 신체적, 정서적 스트레스를 유발할 수 있습니다.

갇힌 감정은 잘못된 가정을 하고, 순진한 말에 과민 반응하고, 행동을 잘못 해석하고, 관계를 손상시킬 수 있습니다. 우울증, 불안 및 기타 원치 않는 감정을 유발할 수 있으며 신체 건강을 파괴하여 통증, 피로 및 질병을 유발할 수 있습니다.

사람들이 스트레스의 유행성 수준을 보고하게 만드는 현대 생활의 상황은 단기간에 바뀌지 않을 것입니다. 그러나 우리는 스트레스의 해로운 영향으로부터 건강을 보호하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 다음은 새해에 더 평온하고 행복하며 스트레스와 불안을 덜고 생활하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 방법입니다.

갇힌 감정이 우리의 선택에 영향을 미친다는 것을 인식하십시오. 예를 들어, 과거 사건으로 인해 분노의 감정이 갇힌 경우, 자신을 화나게 할 수 있는 미래 상황이 발생할 때 화를 낼 가능성이 더 커집니다. 이것은 신체의 일부가 이미 분노로 공명하고 누군가(또는 스트레스를 주는)이 당신을 시작하기를 기다리고 있기 때문입니다.

감성적인 가방을 발견하고 풀어보세요. 다음과 같은 에너지 심리학 기법 감정 코드 또는 바디 코드 부정적인 감정 선택과 잔소리, 해로운 생각의 근본 원인을 빠르게 파악하여 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 몸에 귀를 기울이십시오(필요한 경우 "아니오"라고 말하십시오). 건강에 좋은 음식, 충분한 물, 운동 및 휴식을 포함하여 신체가 필요로 하는 것에 주의를 기울이십시오. 에너지가 부족하다고 느끼거나, 피곤하거나, 힘든 상황에 쉽게 촉발되는 경우, 몸은 더 많은 휴식이 필요하다고 말할 수 있습니다. 낮잠을 자거나 일찍 자거나 쉬는 날에는 잠을 자십시오. 그리고 너무 많은 일을 하려고 하면 "아니오"라고 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 추가 작업을 수행하는 것이 건강이나 가족 시간에 방해가 되거나 너무 많은 스트레스를 유발할 것 같으면 자원하여 추가 작업을 수행하지 마십시오. 가치가 없습니다.

매일 운동. 밖에 나가서 걷는 것처럼 간단한 운동은 스트레스, 불안 및 우울증을 퇴치하는 자연스럽고 약물을 사용하지 않는 방법입니다. 하루 종일 몸을 움직이면 최대 24시간 동안 시스템에 남아 면역 체계와 기관에 손상을 줄 수 있는 아드레날린 및 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 연소됩니다. 운동과 신체 활동은 또한 기분을 좋게 만들고 통증을 줄이는 호르몬인 엔돌핀 수치를 높입니다. 게다가 당신에게 좋습니다.

감정적으로 자신을 돌보십시오. 배우자의 정서적 지원, 친구와의 점심 식사 또는 혼자만의 시간과 같은 특정한 것들이 필요할 수 있습니다. 바쁜 근무일, 주말 나들이 또는 일주일간 휴가 중 야외에서 휴식을 취하는 경우에도 플러그를 뽑아야 하는 경우가 있습니다. 일상을 재설정하고 필요한 정신적, 정서적 에너지를 제공하는 데 도움이 되는 규칙적인 휴식 시간을 가질 수 있는 방법을 찾으십시오.

사랑으로 소통하세요. 당신과 함께 있는 사람들이 스트레스를 받고 있다면, 숨을 쉬십시오. 신선한 공기를 마시기 위해 몇 분 동안 밖에 나갈 수 있습니다. 자신을 포함하여 모든 사람에게 친절하십시오. 과민 반응하지 않는지 확인하십시오. 우리 중 누구도 완벽하게 의사 소통하지 않습니다. 단지 그들이 말하는 것이 아니라 다른 사람들이 실제로 의미하는 바를 이해하려고 노력하고 사람들에게 의심의 이익을 제공하십시오. 친절과 사랑과 용서로 설명을 요청하고 적절하게 대응하십시오. 어떤 사람들은 자신의 행동을 통제하지 못하지만 그것이 당신이 느끼는 방식에 영향을 미치거나 문제가 될 필요는 없습니다.

매일 감사를 연습하십시오. 당신의 삶에서 좋은 것들을 매일 목록으로 만드십시오. 감사 일기를 쓰는 것은 긍정적인 일에 집중하는 데 도움이 되며, 스트레스로 인한 피해를 줄이고 회복력을 높일 수 있습니다.

신체 신호에 주의를 기울이고 이해하는 법을 배우면 스트레스가 많은 상황에 대처하는 방법을 바꾸고 오래된 자기 패배 패턴에서 벗어날 수 있습니다. 정서적 건강을 돌보는 것을 기억하십시오. 그러면 2019년과 그 이후에 어떤 일이 닥치더라도 대처할 수 있도록 더 잘 준비할 수 있을 것입니다.