어린이를 위한 29가지 글루텐 프리 식품이 있습니다.
글루텐 불내증이 있는 어린 자녀가 있거나 건강을 위해 글루텐을 사용하지 않으려는 경우 식단에서 밀, 호밀 및 보리를 제거하는 첫 번째 단계를 수행하는 것이 어려울 수 있습니다. 다행히도 가족이 쉽게 사용할 수 있도록 도와줄 수 있는 리소스와 레시피 아이디어가 많이 있습니다. 우리는 우리가 가장 좋아하는 것 중 일부를 수집했습니다. 아래에서 모두 참조하십시오.
사진: 채소는 물지 않는다
아침밥
1. 오버나이트 오트밀: 귀리는 글루텐을 함유하지 않지만 종종 같은 기계에서 처리되는 풀과 가까운 곳에서 자랍니다. 절대적으로 확실하려면 글루텐이 없는 귀리를 찾으십시오. 하루를 위해 작은 것들을 설정하십시오. 이 밤 귀리 Sophia DeSantis의 야채는 물지 않는다. 베리와 아몬드 우유는 이 레시피에 단맛을 더해줍니다.
2. 호박 꿀 빵: 구운 빵과 페이스트리를 좋아한다면 밀가루를 제거하는 것이 어려울 수 있습니다. 매장에서 구입한 글루텐 프리 밀가루 믹스는 찾기 어렵지 않으며 쌀이나 씨앗으로 만든 대체 밀가루가 포함되어 있습니다. 밀가루를 직접 만드는 경우 코코넛 가루 1 1/4컵, 타피오카 가루 1/2컵, 기장 가루 또는 현미 가루 1/2컵, 글루텐이 없는 귀리 가루 1/4컵을 사용하는 것이 좋습니다. 호박 빵은 일년 중 언제라도 인기를 끌며, 아카이브의 이 레시피 아마씨가 첨가되어 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
3. 프렌치 토스트: 글루텐 프리 파스타와 빵 매장에서 쉽게 픽업 가능, 즉, 식료품 저장실이 있는 경우 가족 메뉴에는 프렌치 토스트와 같은 아침 식사 인기 메뉴가 포함될 수 있습니다. 이것들 손에 글루텐 프리 빵이 있다면 함께 던지기가 매우 쉽습니다.
사진: 쿠키앤케이트
4. 메밀 와플: 이름과 달리 메밀은 밀과 무관하여 자연적으로 글루텐 프리입니다. 100% 메밀가루로 만드는 간단한 레시피 쿠키앤케이트 가볍고 바삭바삭한 와플을 만들어 내면 속은 여전히 푹신합니다.
사진: 그레이트 아일랜드에서의 전망
5. 블렌더 머핀: 타자 이 머핀 ~에서 그레이트 아일랜드에서의 전망 귀리, 견과류, 물을 기본으로 합니다. 재료를 휘젓고 믹서기에서 머핀 컵을 바로 채우면 굽는 데 30분도 채 걸리지 않는 글루텐 프리 아침 식사가 됩니다.
6. 배와 바나나 구운 팬케이크: 아몬드 가루로 일반적인 팬케이크에 변형을 시도하십시오 (글루텐이 없습니다!). 이 팬케이크는 오븐에서 구워지기 때문에 뜨거운 스토브 위에 떠 있을 필요가 없습니다. Kiddos는 가루 설탕과 신선한 과일로 토핑하는 것을 좋아할 것입니다.
사진: 데비 애들러, Sweet Debbie의 유기농 컵케이크
간식
7. 스위트 크랜베리 바: 이 달콤한 바는 특히 귀리와 코코넛 오일과 같은 몸에 좋은 재료로 채워져 있기 때문에 완벽한 정오 간식입니다.
8. 해바라기 그래놀라 바이트: 간식 시간에 그라놀라 바를 찾는 대신 일요일 오후에 그라놀라 한입을 만들어 보세요. 해바라기 버터와 코코아 닙스는 아이들이 좋아하는 인스턴트 식품입니다.
9.오븐에 구운 바베큐 병아리콩: 미식가들은 병아리콩을 엄청나게 맛있는 향신료 혼합물에 던질 때 행동에 참여하는 것을 좋아할 것입니다. 케일 칩과 마찬가지로 이 레시피는 완전 채식, 견과류 및 글루텐이 없습니다.
10.애플 파이 과일 가죽: 홈메이드 과일가죽은 조금 야심차게 들릴지 모르지만, 사실 아주 간단합니다. 마트에서 사는 것보다 훨씬 저렴합니다. 얇게 썬 사과도 같은 방법으로 말릴 수 있습니다.
사진: 당신의 수단 내에서 먹으십시오
저녁
11. 스파게티 스쿼시 부리또 볼: 밀로 만든 파스타는 글루텐이 없을 때 식탁에서 제외되지만 하나의 문이 닫히면 다른 문이 열립니다. 인사하다 이 스파게티 스쿼시 레시피 ~에서 당신의 수단 내에서 먹으십시오 새로운 종류의 국수를 위해. 단호박은 최고의 스파게티가 나오도록 길이가 아닌 가로로 썰어 취향에 맞게 구워주시고 보글보글 끓기 전에 소스를 뿌립니다.
12. 맥앤치즈:이 가족이 좋아하는 것은 덕분에 화장을 합니다. 야채는 물지 않는다, 글루텐 프리 및 비건 채식을 위한 우리의 이동 리소스 중 하나입니다. 이 날카로운 흰색 mac 'n'치즈 베이크는 유제품만큼 크림 같고 맛있습니다.
13. 펜네 파스타: 좋아하는 글루텐 프리 파스타를 찾으면 평소와 같이 일하고 다음과 같은 요리법을 만들 수 있습니다. 이 토마토, 죽은 태아, 바질 파스타 요리 우리의 기록 보관소에서.
사진: 에린 클라크 잘 도금
14. 새우가 들어간 주들:Zoodles(일명 호박 국수)가 건강할 뿐만 아니라 파스타를 대체할 수 있는 저칼로리, 저탄수화물 옵션으로, 부드러운 맛으로 다양한 요리에 쉽게 적응할 수 있습니다. 맛. 레몬과 마늘을 쌓아 이 가벼운 새우 스캠피 레시피 Erin Clarke를 통해 잘 도금.
15. 아시아 양상추 랩: 글루텐이 샐러드 드레싱, 간장, 프렌치 프라이, 시리얼에도 숨어 있을 수 있다는 사실을 알게 되면 놀랄 수 있으므로 이러한 품목을 구입할 때 재료를 살펴보는 것이 중요합니다. 버거 번을 사용했을 수 있는 곳에 양상추 랩을 사용하는 것을 고려하십시오. 이 랩 ~에서 우리 가족은 먹는다 맛에 큰 영향을 미치므로 식료품 저장실의 간장에 글루텐이 없는지 확인하십시오.
16. 수제 치킨 핑거: 가족이 글루텐을 사용하지 않는 경우 Kamut, farro, spelt, triticale, bulgur, durum 및 양질의 거친 밀가루는 금지됩니다. 이 바삭한 치킨 핑거 해바라기씨, 아마씨, 참깨를 추가하여 크런치한 맛을 더하여 사랑받는 클래식에 건강한 트위스트를 더하세요.
사진: 쿠키앤케이트
17. 아몬드밀키시. 아몬드밀가루 베이스 이 키시 일반 빵 껍질에 대한 맛있는 글루텐 프리 대안으로 만들고 예상치 못한 단맛을 추가합니다. 아이들이 루꼴라와 버섯에 고개를 갸웃할 것 같으면 크러스트 레시피를 시작점으로 사용하고 간단한 치즈와 햄 필링을 추가하세요.
18. 퀵 치킨 스튜: 소스를 걸쭉하게 하기 위해 일반적으로 밀가루를 사용한다면 쌀가루나 옥수수전분으로 갈아서 하면 됩니다. 그것이 바로 Amy Fothergill의 패밀리 셰프, 아카이브의 이 레시피에서 사용합니다. 그녀는 간단하고 위안이 되는 가족 식사를 위해 먹다 남은 닭고기를 사용합니다.
19. 새콤 달콤한 닭: 옥수수 전분은 증점제입니다. 우리 기록 보관소의 이 냄비 요리법. 아침에 재료를 함께 터뜨리면 저녁이 되면 온 집안이 하늘의 향기를 맡을 것입니다.
20. 미니 미트로프 머핀: 한입 크기면 뭐든지 맛있고, 미트로프도 예외는 아니다. 이 레시피는 밀가루를 사용하지 않지만 빵가루를 만들려면 글루텐이 없는 빵이 있어야 합니다. 믹스에 몇 가지 야채를 몰래 넣는 것도 쉽습니다!
21. 검은 콩 버거: 맛있는 검은콩 버거로 온 가족의 채식주의자를 행복하게 하세요. 글루텐이 없는 빵을 바인딩에 사용하고 양상추를 브리오슈나 버거 번 대신 사용하세요.
22. 멕시코 돼지고기 카르니타스: 옥수수 대신 밀 또띠아를 만들어도 이렇게 맛있는 타코를 만들 수 있습니다. 아무도 그 차이를 눈치채지 못할 것입니다. 이 조리법은 시간이 조금 더 걸리지만 남은 음식은 일요일 오후에 요리하는 데 시간을 할애할 가치가 있습니다.
사진: 리얼맘 뉴트리션
디저트
23.블루베리 오트밀 컵: 밀가루가 필요없어요 이 블루베리 오트밀 컵 ~에서 리얼맘 영양, 글루텐이 없는 가족을 위한 훌륭한 베이킹 옵션이 됩니다. 레시피는 냉동 블루베리를 사용하므로 일년 중 언제든지 쉽게 선택할 수 있습니다.
24. 초콜릿 반죽 공:귀리와 타피오카는 밀가루를 구성합니다. 초콜릿 반죽 공을 위한 이 조리법. 소피아가 꿈꾸던 야채는 물지 않는다, 그들은 쿠키 반죽과 구운 쿠키의 혼합입니다. 식물성, 글루텐 프리, 비건 및 절대적으로 맛있는 이 음식은 곧 가족이 좋아하는 음식이 될 것입니다.
사진: 그레이트 아일랜드에서의 전망
25.딸기 대황 크럼블: 이 과일은 그레이트 아일랜드에서의 전망 아이들이 좋아할 글루텐 프리 디저트를 위해 귀리와 헤이즐넛을 얹었습니다. 아이스크림만 넣으면 끝!
26.레몬 아몬드 쿠키: 따끈한 코코아 한 잔과 찰떡궁합의 초간단 레몬아몬드 쿠키로 간편하게 즐겨보세요.
27.비밀 재료 브라우니: 이 브라우니의 비밀은 믿거나 말거나 검은콩에 있습니다. 칼로리를 추가하지 않고도 브라우니의 퍼지 맛을 냅니다.
28.초콜릿에 담근 땅콩 버터 쿠키: 피넛버터와 초콜릿의 완벽한 조합이 당신을 설득하기에 충분하지 않다면, 엄청나게 간단하게 부팅할 수 있습니다. 단 5가지 재료가 있습니다!
29. 비건 초콜릿 파이: 이것 관대 한 노 베이크 디저트 ~에서 광기의 맛 마법의 성분인 아보카도가 있습니다! 그것은 풍부하고 흐릿하며 온 가족을위한 확실한 승자입니다. 식료품 저장실에 글루텐이 없는 파이 크러스트가 있는지 확인하거나 에서 이 레시피로 직접 만드십시오. 쿠키와 케이트.
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— 에밀리 마이어스