스낵 웰: Munchies가 공격할 때를 위한 5가지 똑똑한 음식

식사 시간과 아이들은 우리가 원하는 만큼 항상 매끄러운 결합이 아닙니다. 그래서 Zevia는 부모와 자녀가 함께 여행하는 때때로 까다로운 문제를 해결하기 위해 Smarter Snacking 캠페인을 개발했습니다. 이러한 Smarter Snacking 옵션의 가장 좋은 점은 무엇입니까? 모든 천연, 제로 칼로리 Zevia와 페어링! 그것은 유해한 부작용이 없음을 의미하는 스테비아 잎으로 단맛을 내기 때문에 Smarter Soda 대안입니다. 여기를 클릭 Zevia가 제공하는 더 훌륭한 스낵 아이디어.

부모로서 우리는 밤새도록 잠을 자거나 적시에 '제발'과 '고마워'라고 말하는 것을 항상 기억하는 아이를 가질만큼 충분히 운이 좋습니다. 물론, 일부 아이들은 초콜릿 칩 대신 당근 스틱과 같은 건강에 좋은 간식을 갈망하여 규범을 무시합니다. 그러나 당신이 다른 99퍼센트의 부모라면 식사 사이에 항상 배고픈 아이들을 만족시키기가 어려울 수 있습니다. 통나무 위의 개미와 후무스와 같은 오래된 고전이 광택을 잃으면 식료품 저장실에 새롭고 건강한 음식을 채워서 하루 종일 아이들에게 활력을 불어 넣으십시오. 집에서 쉽게 만들거나 식료품점에서 구입할 수 있는 배고픈 원숭이를 위한 5가지 스마트 테이크아웃 스낵을 준비했습니다.

병아리콩 크런치

스낵 믹스가 지겹습니까? 아이들에게 한 줌의 구운 병아리콩을 제공하십시오. 콩과 식물은 섬유질과 단백질로 가득 차 있으며 베이킹과 조미료를 사용하면 아이들의 입에 쏙쏙 들어오는 건강하고 맛있는 간식이 됩니다. 또한 휴대성이 뛰어납니다.

재료

유기농 병아리콩 1캔
올리브유
소금
후추
취향에 따라 파프리카 및/또는 오레가노

방법

1. 통조림 병아리콩을 행주나 종이 타월에 헹구고 물기를 빼고 완전히 말립니다. 가능하다면 Eden Organics와 같은 회사의 BPA가 없는 캔에 포장된 병아리콩을 선택하십시오.

2. 엑스트라 버진 올리브 오일로 병아리콩을 코팅하고 취향에 따라 마늘 소금과 향신료를 첨가하십시오. 향신료를 잘 다룰 수 있는 아이들은 믹스에 파프리카를 뿌리는 것을 좋아할 것이고, 다른 아이들은 신선한 후추나 말린 오레가노를 선택할 것입니다.

3. 호일을 깐 베이킹 시트에 병아리콩을 놓고 30~45분 동안 바삭해질 때까지 굽습니다. 병아리콩이 고르게 구워지도록 몇 분마다 팬 주위를 확인하고 굴립니다.

4. 먹기 전에 철저히 식히십시오. 참고: 이 간식은 견과류 및 이와 유사한 딱딱한 음식을 안전하게 먹을 수 있을 만큼 나이가 많은 어린이에게 가장 적합합니다.

몽키 바 쫄깃한 그래놀라 바

어린 아이들을 위한 고전적인 간식인 일부 그래놀라 바에는 숨겨진 칼로리와 설탕이 많이 들어 있습니다. 하지만 Monkey Bar 덕분에 그래놀라 바는 더욱 건강해졌습니다. 섬유질이 풍부하고 천연 및 유기농 재료로 만든 Monkey Bar는 나트륨 함량이 낮고 어린이의 소화기 건강에 도움이 되는 프리바이오틱 섬유소를 함유하고 있습니다. Kiddos는 맛있는 블루베리 바닐라와 바나나 땅콩 버터를 포함한 맛을 선택할 수 있습니다. 각 막대에 4g의 단백질과 3g의 섬유질은 배를 더 오랫동안 포만감을 유지합니다.

치즈 케일 칩

아이들이 매번 케일 칩 대신 감자 칩 한 봉지를 선택할 것이라고 생각하십니까? 이 중독성 있는 요리법을 시도하면 아이들이 채소를 먹기가 얼마나 쉬운지 알게 될 것입니다.

재료

1 묶음 유기농 케일
엑스트라 버진 올리브 오일
바다 소금
잘게 간 파마산

방법

1. 케일은 행주나 종이 타월 사이에 깨끗이 헹구고 말립니다.

2. 풍성한 중앙 줄기를 분리하고 호일을 깐 베이킹 시트에 한 입 크기의 잎을 한 겹으로 놓습니다.

3. 올리브 오일과 소금을 뿌려 잘 코팅하십시오.

4. 45분에서 1시간 동안 매 10분마다 회전하는 랙과 뒤집개 칩이 바삭해질 때까지 200도에서 굽습니다.

5. 파마산 치즈가루를 뿌리고 밀폐된 비닐 봉지나 용기에 보관하십시오.

클리프 키드 Z과일 로프

학교나 놀이 시간에 늦을 때 간식으로 사과나 배를 썰 수 있는 여분의 2분의 여유가 없을 때가 있습니다. 고맙게도 아이들은 Clif Kid ZFruit Ropes를 통해 비타민 C와 기타 중요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 신 사과, 포도, 열대 트위스트를 포함한 풍미에는 방부제나 가공 감미료가 없는 유기농 과일이 포함되어 있습니다. 그리고 각각은 70칼로리밖에 되지 않기 때문에 저녁 식사로 신선한 과일을 추가로 곁들이면 접시를 채울 수 있습니다.

유기농 배 파워 바이트

첨가물로 가득 찬 시리얼 바에서 건강하게 출발한 이 홈메이드 배 바이트는 입방체로 잘라 부분 크기를 조절하고 만족할 만큼의 단맛을 함유하고 있습니다. 약 34개의 1인치 물기를 만듭니다.

재료

1c 유기농 귀리
2/3 c 무지방 분유
계피가루 1/2작은술
1/4티스푼 간 생강
3/4 c 무가당 배 소스
설탕 3큰술
1 1/2 tsp 바닐라 추출물
베이킹파우더 1/2티스푼
베이킹 소다 1/2작은술
¼ 컵 잘게 썬 무가당 코코넛

방법

1. 귀리, 분유, 베이킹 파우더, 베이킹 소다, 생강, 계피를 섞습니다.

2. 별도의 그릇에 코코넛을 제외한 다른 모든 재료를 결합하십시오.

3. 젖은 혼합물을 마른 혼합물로 접고 섞습니다.

4. 혼합물을 양피지로 팬 라인에 붓고 약간 황금색이 될 때까지 350도에서 약 30분 동안 굽습니다.

5. 식혀서 1인치 큐브로 자릅니다.

6. 얇은 코코넛 코트에 큐브를 담그고 왁스 페이퍼로 싸거나 봉지에 보관하십시오.

에서 적용한 레시피 PCC.

아이들이 가장 좋아하는 간식은?

– 사라 빌럽스

Tonya Staab을 통한 사진플리커 페이지, 카리 설리반 플리커 페이지, trpnblies7's플리커 페이지그리고 마틴 ​​토마스' 플리커 페이지