자녀와 함께 할 수 있는 10가지 운동

새해가 밝았습니다. 휴일 쿠키 먹고 건강을 유지하기 위해 그 결심을 시작할 때입니다. 우리 부모들은 아이들을 체육관에 가지 않는 핑계로 삼는 것은 너무나 쉬운 일이지만, 이 목록은 아이들과 운동이 상호 배타적이지 않다는 것을 증명합니다. 춤추는 것을 좋아하세요? 아기를 끈으로 묶고 홈을 흔듭니다. 기분 전환을 위해 다운독이 필요하십니까? 아이의 매트를 옆에 놓고 그 과정에서 웰빙에 대한 모범을 보이십시오. 당신의 아이들은 벽에서 튀는 것처럼 느끼는 유일한 사람입니까? 함께 트램펄린 공원으로 가십시오. 자녀와 함께 운동을 하고 싶든 땀을 흘리며 사교할 수 있는 안전한 공간을 제공하고 싶든 집에 머무르는 것을 정당화할 수 있는 방법은 거의 없습니다.

아이들을 내려놓다

사진: 비행

Flight Fit N Fun에서 Flight Fit
부모는 시설의 15,000평방피트의 트램폴린 등을 활용하는 이 1시간 동안의 저충격 수업에서 최대 1,000칼로리를 태울 수 있습니다. 6세 이하의 어린이가 무료로 Kidz Zone에서 점프할 수 있는 동안 점프, 크런치 및 푸시업을 계획하여 건강을 유지하세요.

비용: $11/클래스, $16/2클래스 패스, $70/10클래스 패스
어디에: 7200 Fullerton Road, 스프링필드, VA
언제: 화요일, 금요일, 일요일 오전 9시 30분-오전 10시 30분 토요일 오전 8시, 오전 9시
온라인: Flightfitnfun.com

Urban Evolution의 UrbanFit 부트스트랩
이 강점 중심의 어른들을 위한 수업은 어린이 수업과 함께 진행되므로 모두가 동시에 적응할 수 있습니다. 이 수업은 풀업 강도와 등반 능력을 향상시키기 위해 고안된 운동으로 시작하여 모든 기초를 다질 수 있는 유산소 운동으로 끝납니다.

비용: $20 드롭인 요금
어디에: 5505 Cherokee Ave., 알렉산드리아, VA
언제: 홈페이지 확인
온라인: Urbanevo.com

사진: Barre3

바레3
발레 바레, 필라테스 및 요가의 요소로 기능적 훈련에 기반을 둔 수업을 듣는 동안 Play Lounge에 아이들을 맡기십시오. 전신, 저충격 운동은 신체 정렬, 아이소메트릭 홀드, 크고 작은 움직임을 포함하며, 각각의 운동은 근력과 유산소 운동을 포함한 다양한 피트니스 영역을 대상으로 합니다.

비용: $29/클래스, 패키지는 웹사이트 참조 $8/플레이 라운지 또는 $72/10 팩
어디에: 1832 14th St. NW; 1000 Wisconsin Ave. NW; 1243 1성 세인트 SE; 4900 매사추세츠 애비뉴 NW; 701 2NS 세인트 NE; 4829 Cordell Ave., 베데스다; 715 Duke St., 알렉산드리아; 2800 Clarendon Blvd., 알링턴
언제: 홈페이지 확인
온라인: barre3.com

YMCA 앤서니 보웬
YMCA에 머무는 것이 즐겁습니다! 적어도 그것이 차일드 워치와 쿨 키즈 클럽 프로그램의 목표입니다. 첫 번째는 8주에서 4세까지이며 YMCA 회원은 무료이며, 후자는 4세에서 12세까지이며 비용은 월 $10이며 방문 비용은 $5입니다. 클럽의 주제에는 과학과 레고 공학이 포함됩니다. 성인을 위한 그룹 피트니스 기회는 에어리얼 요가, 바레, 벨리 댄싱, 복싱, 바디펌프, 사이클링, 타바타, 요가, 줌바 등 모든 것을 포함합니다.

비용: 정보 문의
어디에: 1325 W St. NW
언제: 홈페이지 확인
온라인: ymcadc.org

가족 문제로 만드십시오

유모차 바레
가져온 그룹인 유모차 스트라이드에서 산전 및 산후 여성에게 적합한 필라테스, 발레 및 바레 동작을 혼합한 새로운 옵션이 있습니다. 운동 튜브, 유모차 및 환경을 사용하여 토닝 및 지방 연소를 촉진하도록 계획하십시오.

비용:
어디에: 3415 8th St. NE, 225 7th St. SE
언제: 수요일 오전 10시~11시 엣지우드 아트센터, 금요일 오전 9시 30분~10시 30분 동부시장
온라인: dc.fit4mom.com

CrossFit South Arlington의 Mommy + Baby Fit
임산부와 산모를 위해 고안된 이 수업은 아기를 낳거나 출산 후 몸매를 회복할 수 있도록 코어를 강화하는 것을 목표로 합니다. 아기는 수업에 참여할 수 있으며 여성은 참여하려면 의사의 승인이 필요합니다.

비용: $25/일
어디에: 607 에스. 볼 스트리트, 알링턴
언제: 홈페이지 확인
온라인: crossfitsoutharlington.com

사진: Yelp를 통한 EarthTrek 등반

어스트랙스 등반
EarthTreks 여행으로 가족의 건강을 새로운 차원으로 끌어올리십시오. 록 씨젊음과 늙은이를 시험해 볼 수 있습니다. 참가자가 힘, 자신감 및 신뢰를 구축하는 데 도움이 되도록 고안된 특별 가족 프로그램 중 볼더링 또는 격퇴 기술. 오픈 클라이밍은 1인당 $5로 여러분의 등반 촙을 테스트할 수 있는 훌륭하고 저렴한 방법입니다. 그리고 잊지 말자 크로스 트레이닝: EarthTreks는 이러한 등반 세션을 보완하도록 설계된 피트니스 및 요가 수업을 제공합니다.

3 Md.와 Va의 위치.
온라인: Earthtreksclimbing.com

아기 몸보
이 댄스 스튜디오에서 아무도 아기를 구석에 두지 않습니다. 이 45분의 에너지 넘치는 수업을 통해 춤을 출 때 아기를 입으십시오. 모든 피트니스 수준에 맞게 조정된 이 수업을 통해 화상을 느끼면서 사랑을 느낄 수 있습니다.

비용: $15/드롭인, $80/6개 수업
어디에: 4513 College Ave., College Park
언제: 화요일 오전 11시 ~ 11시 45분
온라인: 바운싱밤비니닷컴

사진: 바운싱 밤비니

바운싱 밤비니
맘보와 룸바를 찾고 피트니스를 하시나요? Bouncing Bambini의 가족 중심 Zumbini 및 Baby Mombo 수업이 있습니다. Zumbini는 Zumba 스타일의 음악과 춤, 노래, 악기를 결합하여 클래스 어디에 꼬마 만 0-4세 아동과 보호자는 이동하면서 동시에 추억을 만들 것입니다. 바운싱 밤비니의 최신작 베이비 몸보(Baby Mombo)는 아기를 꼭 껴안고 땀을 흘리며 웃을 수 있는 에너지 넘치는 베이비웨어 댄스 수업입니다.

온라인: bouncingbambini.com

당신과 아기를 위한 요가 / 썬앤문 요가 스튜디오

아기, 꼬마 또는 어린이를 위한 수업에서 자녀와 함께 Zen을 사용하세요. 스튜디오는 아기를 거의 덩굴에 가까운 유아로 정의하고 수업은 몸과 마음 모두에 대한 산후 안전에 중점을 둡니다. 운동은 아기에게 먹이기, 안기, 들어올리기 및 운반에 대한 지원을 강조하고 참가자들은 아기 마사지를 배웁니다. 이동 중인 승무원을 위해 요가 포즈, 이야기, 음악 및 창작물이 포함된 수업 동작, 7세 이상 어린이를 위한 수업은 호흡과 이완이 있는 전단계 요가 수업입니다. 기법.

비용: 퍼스트 클래스는 무료, $16/클래스
어디에: 3811 Lee Highway, Arlington 및 9998 Main St., Fairfax
언제: 1월부터 4월 2일 - 4월 16일 - 수요일 오전 10시 30분 - 11시 15분(페어팩스에서 아기의 경우) 수요일 오전 11시 30분, 아기는 오전 11시 30분, 아기는 오전 11시 30분, 오후 6시 15분. 알링턴의 아이들을 위한
온라인: sunandmoonstudio.com