헬리콥터 부모입니까? 착륙하는 방법은 다음과 같습니다.

헬리콥터 육아: 그게 다야 다른 사람들이 그렇지, 그렇지? 아침에 일어나서 "오늘은 내가 육아 고정관념이 될거야!"라고 말하는 사람은 없습니다. 정반대: 부모는 아침에 너무 자주 휴식을 취하지 않고 눈을 뜨고 슈퍼맨이나 슈퍼우먼, 아이들의 하루를 구하고 아이가 살고, 놀고, 살기에 더 안전한 세상을 만들 준비가 된 궁극적인 보호자 역할에 바로 뛰어들 수 있습니다. 배우다.

이 "헬리콥터 부모" 캐치 프레이즈는 항상 자녀를 보호하고 안내하기 위해 항상 옆에 있어 주의를 기울이는 부모의 아이디어에서 비롯됩니다. 꽤 좋은 것 같죠? 무한한 힘을 위해 헌신하고 사랑하고 지지하는 사람처럼 들립니다! 잠시 시간을 내어 그 노력과 의도에 대한 모든 놀라운 점을 인정하고 그것이 당신과 같은지 확인하십시오. 이제, 부모의 양육이 균형을 이루도록 하고, 당신이 더 평화롭게 느끼도록 도우며, 당신의 자녀가 그 어느 때보다 더 성장하고 번성하도록 도와주는 앞으로의 길을 상상해 보십시오. 작동 방식은 다음과 같습니다.

두려움에서 벗어나기

사랑하고, 인도하고, 자녀 보호 - "슈퍼" 양육을 넘어서는 원동력인 두려움의 요소가 존재합니다. 스타일. 다시 말해서 사랑하고 인도하고 보호하는 데에는 보호하는 데 중점이 있습니다.

최신 연구에 따르면 어린이를 과보호하면 실제로 자신에 대한 확신이 없고 세상에 적응할 준비가 되지 않은 성인이 될 수 있습니다. 그렇다면 무한한 사랑과 충분한 인도와 보호 사이의 적절한 균형은 무엇입니까? 세상이 얼마나 안전한지에 대한 두려움과 싸우고 아이들을 해로부터 보호하고 싶어할 때 부모가 어떻게 스스로 그 자리를 찾을 수 있습니까?

각 부모는 자신과 가족을 위해 작동하는 균형점을 찾아야 하며, 여기에는 아이들이 스스로 실수를 하고 자신의 결과에 직면할 수 있도록 의식적으로 뒤로 물러나는 것이 포함됩니다. 하지만 두려움과 불안에 빠지지 않고 이를 위한 공간을 마련하기 위해 부모는 자신에게 마음챙김의 선물을 줄 수 있습니다.

착륙을 위한 마음챙김 장소

마음챙김의 가장 간단한 정의는 인간의 경험을 이해하기 위한 지도입니다. 핵심 수행은 자신이 존재하는 것을 단순히 알고 관찰할 수 있도록 하는 것입니다. 그것은 당신의 내적, 외적 순간순간의 경험에 대한 자비롭고 비판단적인 자각입니다.

마음챙김은 항상 침착하다는 것을 의미하지 않습니다. 당신은 모두 선하고 긴장을 풀 수 있는 것처럼 당신의 불안, 분노 또는 두려움을 쉽게 인식할 수 있습니다. 후자를 달성하면 좋지만, 마음챙김이 단순히 불쾌한 감정 상태의 강도에서 한 걸음 물러나도록 하는 것도 괜찮습니다.

마음챙김과 양육에 관한 한, 규칙적인 연습은 당신이 대신에 당신의 반응을 선택할 수 있도록 당신의 정상적인 반응에서 잠시 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 차가 올 때 아들이나 딸이 도로로 뛰어드는 것을 막는 것은 항상 좋은 생각이지만 그럴만한 가치가 있습니다. 의미 있는 학습을 초래할 수 있는 생명을 위협하지 않는 다른 결정을 내리는 것을 중단하기 전에 두 번 생각합니다. 경험. 다음은 자신의 양육 균형을 찾기 위해 노력하는 동안 시도할 몇 가지 마음챙김 연습입니다.

1. 당신의 호흡으로 시작하십시오: 두려움이나 불안을 느낄 때마다 잠시 멈추고 호흡에 집중하십시오. 숨이 코로 들어오고 입으로 나가는 것을 느껴보세요. 이 순간에 도구로 호흡에 더 쉽게 접근할 수 있으려면 스트레스가 없는 순간에도 의도적 호흡을 연습하는 것이 중요합니다. 매일 보고 잠시 숨을 쉴 수 있는 곳에 스티커 메모를 남겨 두십시오. 또는 휴대전화에 타이머를 설정하여 하루에 몇 번씩 숨을 쉬고 호흡에 집중할 수 있도록 할 수 있습니다. 길 필요는 없지만 연습과 반복은 먼 길을 간다. 더 많이 연습할수록 불안하거나 속상한 순간에 가장 필요할 때 의도적으로 숨을 1~3회 쉬기가 더 쉬워질 것입니다.
2. 무엇이 당신을 화나게 하는지 아십시오: 당신의 가장 큰 방아쇠는 무엇입니까? 뉴스를 보거나 특정 친구나 가족 구성원이 세상의 상태에 대해 폭언을 하는 것을 듣는 것일 수도 있습니다. 그것은 바닥에 교통이나 장난감이 될 수 있습니다. 누구에게나 버튼을 누르는 물건이 있습니다. 무엇이 당신을 가장 짜증나게 하는지 확인하고 이것을 일지나 공책에 기록하십시오. 당신이 이것을 할 때, 당신이 가장 속상하다고 느끼는 것이 무엇이든, 또는 누구를 위해 당신 자신을 판단하지 않고 그렇게 할 때 그것은 마음챙김 수련이 됩니다. 당신은 정당화하거나 그것에 대해 죄책감을 느끼도록 허용하지 않고 당신을 화나게 하는 것을 관찰할 뿐입니다. 그것은 단순히 있는 그대로이고 당신은 마음챙김으로 모든 것을 인정하고 있습니다.
3. 듣기 재학습: 우리의 두뇌는 종종 멀티태스킹을 요구하는 세상에서 작동하는 미세 조정된 기계이므로 사람들이 말하는 동안 우리가 일반적으로 다음에 할 말을 계획하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 양육에서 새로운 균형을 유지하기 위해 노력하면서 자녀의 말을 주의 깊게 경청하는 실험을 하십시오. 그들이 말하는 동안 어떻게 반응해야 할지 생각하기 시작했다면, 그런 다음 그것을 버리고 듣기에 다시 초점을 맞추십시오. 자녀가 말하는 것을 진정으로 듣는 데 집중할 때 자녀에 대해 무엇을 더 발견할 수 있습니까?

육아는 부모와 아이가 함께 성장하고 배우는 여정입니다. 한계를 설정하고 아이들이 적절한 기대치를 갖도록 하는 것은 부모의 역할입니다. 그러나 이것은 부모도 자신의 성장에 집중할 때 진정성이 있어야만 가능합니다. 마음챙김은 모든 사람이 갈망하는 균형과 평화의 애매한 감각을 찾는 문을 열어주고 부모에게 착륙할 장소를 제공합니다. 마음챙김을 통해 두려움에서 벗어나 자녀가 스스로 답을 제시하고 자신의 삶에서 해결책을 찾는 기술을 습득할 수 있도록 힘을 실어 줄 수 있습니다.