사춘기가 오기 전에 건강한 신체 이미지를 장려하는 5가지 팁
사춘기를 통해 아이를 키운 후에는 사춘기에 있는 아이를 아주 잘 찾아낼 수 있습니다. 내가 알아차린 첫 번째 단서 중 하나는 그들이 보이는 방식의 변화입니다. 키가 커지는 급격한 성장을 시작하기 전에 얼굴이 더 동그랗게 보이고 여아의 경우 엉덩이, 남아의 경우 어깨와 같은 다른 위치에서 조금 더 "튼튼해" 보입니다.
우리 사회는 체중 증가에 대한 심각한 경고로 우리를 공격합니다. 사람들이 운동 장비, 트레이너, 영양 공급에 대한 투자를 살펴보십시오. 나는 건강한 체중을 유지하기 위해 열심히 일하는 것에 대해 비판적이지 않지만, 우리, 특히 소녀들이 미디어로부터 받는 메시지는 체중 증가가 좋은 것이 아니라는 것입니다.
내가 어린 10대를 보고 외모의 변화를 관찰하는 것만으로 사춘기임을 알 수 있다면, 그들 그들은 거울을 볼 때 확실히 이러한 변화를 알아차리고 있습니다. 이 아이들이 자신의 몸이 더 커지는 것을 보고 이 체중 증가를 위해 무엇을 하고 있는지 궁금해하는 것은 놀라운 일입니다. 우리 아이들이 사춘기에 접어들면 건강을 위해서는 체중 증가가 중요하다는 것을 아는 것이 중요합니다.
사춘기 자녀가 있는 부모의 가장 큰 어려움 중 하나는 자신의 몸에 일어나는 일이 정상임을 이해하도록 돕는 것입니다. 있다 단계 모든 변화가 그렇듯이 사춘기에는 나중에 올 변화에 대비하여 신체에 지방이 재분배됩니다.
그것은 모두 호르몬 균형에 관한 것입니다.
과학이 완전하지는 않지만, 우리는 십대 청소년이 사춘기 동안 증가하는 체중과 호르몬 균형 사이에 관계가 있다고 의심합니다. 너무 많은 체중 증가 또는 너무 적은 체중 증가는 호르몬 균형을 무너뜨리고 사춘기 동안 자녀의 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
이 과도기에 연약한 신체 이미지도 발달합니다. 아이들은 미디어, 학교 동료, 코치나 교사로부터 건강 유지, 날씬함 또는 강건함을 유지하라는 압력에 직면해 있습니다. 이 젊음의 기간 동안 모든 사람들이 생각하는 최신의 가장 위대한 범주에 들어가는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그들은 그들을 부른다 어색한 십대 시절 이런 이유로!
그 모든 과정에서 그들의 부모는 변함이 없을 것입니다.
당신은 항상 그들을 위해있을 것입니다. 그들이 당신의 의견이나 지침에 의존하고 싶지 않을 때도 필요할 것입니다. 그렇다면 사춘기 동안 관찰할 수 있는 신체적 변화 중에 건강한 신체 이미지를 지원하기 위해 부모는 무엇을 할 수 있습니까?
1. 자녀가 사춘기에 들어가기 몇 년 전에 자녀를 도우십시오. 건강한 식생활 패턴을 개발하십시오. 소아과 의사는 자녀가 사춘기에 접어들 때 적절한 체중과 향후 몇 년 동안 기대할 수 있는 체중에 대한 지침을 줄 수 있습니다.
2. 가족식사를 함께 즐겨보세요. 무엇을 먹느냐도 중요하지만 먹을 때 어떤 느낌을 받는지도 중요하다고 생각합니다. 어린 십대들은 반대를 해도 재미있고 안전한 가족 분위기의 혜택을 받습니다!
3. 아마도 제가 여러분에게 드릴 수 있는 가장 중요한 제안은 이것이 체중 증가는 자녀의 신체에 대한 정상적인 전환의 일부입니다. 이것은 성인의 체중 증가와 다릅니다. 자녀도 사춘기 동안 키가 자라기 때문에 몇 년 안에 몸이 달라 보일 것입니다. 눈에 보이는 변화에 지나치게 걱정하거나 집중하지 마십시오. 그들이 멋지게 보인다는 것을 계속 상기시켜주세요.
4. 자신의 체중에 대한 우려에 대해 너무 많이 이야기하지 않도록 주의하십시오. 먹는 음식과 운동량에 대한 스트레스를 들으면 자녀가 자신의 체중 증가에 대해 걱정할 수 있습니다. 사춘기의 체중 증가는 다른 상황이라는 것을 자신과 그들에게 계속 상기시키십시오.
5. 활동을 유지하는 데 도움이 되는 재미있는 방법을 찾으십시오. 골밀도는 소년과 소녀 모두 사춘기 동안 좋은 신체 활동에 의해 향상됩니다. 활동적인 상태를 유지하면 일반적으로 기분이 나아질 것입니다.
어린 아이들이 건강한 신체 이미지를 개발하도록 돕는 것은 젊은 성인이 되기 위한 또 하나의 중요한 단계일 뿐입니다.
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