수면 전문가는 중학생 및 고등학생의 늦은 등교 시간을 권장합니다.

사진: 다니엘 노브타 플리커를 통해

수면은 아이의 성장과 발달에 필수적이지만, 과외 활동과 추가 숙제 사이에 때때로 잠을 이루기가 어려울 수 있습니다. 하는 동안 전문가 13세에서 18세 사이의 어린이는 밤에 8시간에서 10시간의 수면을 취해야 한다고 믿습니다. 질병 통제 예방 센터 고등학생의 거의 70%는 7시간 이하로 잔다. 미국수면의학회(AASM)의 새로운 권고는 중학생과 고등학생을 위한 늦은 학기 시작 시간이 해결책이 될 수 있음을 시사합니다.

AASM은 최근 성명을 발표했습니다. 새로운 추천 중학교 및 고등학교 학년 학생들은 오전 8시 30분 이전에 등교해야 합니다. 그들이 수집한 데이터에 따르면 늦은 시작 시간은 트윈과 십대에게 더 나은 수면을 취할 수 있는 기회를 제공하고, 이는 기민함을 향상시키고 지각과 결석을 감소시켜 보다 성공적인 학업을 가능하게 합니다. 성취.

"등교 시간이 빠르면 청소년들이 학교 밤에 충분한 수면을 취하기가 어렵고 십대의 만성 수면 부족은 주 저자이자 AASM 전 회장인 Dr. 왓슨. "오전 8시 30분 또는 그 이후에 학교를 시작하는 것은 십대들이 학습하고 최고 수준의 기능을 수행하는 데 필요한 충분한 수면을 취할 수 있는 더 나은 기회를 제공합니다."

십대 자녀가 매일 밤 충분한 수면을 취한다고 생각하십니까? 의견에서 새로운 권장 사항에 대한 생각을 공유하십시오.