자녀가 좋아하는 음식을 건강하게 만드는 5가지 교묘한 해킹

부모로서 아이에게 영양가 있는 식사를 하게 하는 것보다 더 실망스러운 일은 없을 것입니다. 우리 모두는 특히 그들이 젊었을 때 투쟁에 직면했습니다. 입맛이 까다롭다는 것은 언젠가는 좋아할 수 있지만 다음에는 절대 경멸할 수 있다는 뜻입니다. 그동안 그들이 좋아하는 음식은 영양과에서 많이 남습니다.

절망하지 마십시오. 맛있는 음식에 채소를 숨겨서 아이들이 채소가 있는지도 모른 채 먹거나 대체 재료를 사용하든, 가장 건강에 해로운 정크 푸드의 건강한 버전이 있습니다. 다음은 자녀가 좋아하는 음식을 건강하게 만드는 5가지 간단한 방법입니다.

1. 맥앤치즈

마카로니와 치즈 더 많은 요리가 카드에없는 힘든 날에 지친 엄마들이 의지하는 쉬운 요리 중 하나입니다. 그러나 영양 측면에서 많이 부족합니다. 이 버전에는 많은 야채 각각의 비타민과 미네랄은 말할 것도 없고 섬유질을 더 많이 채우도록 합니다.

2. 피자

모든 아이들이 피자를 좋아하지만 피자는 우리가 먹을 수 있는 가장 건강에 해로운 음식 중 하나입니다. 하지만 식사 목록에서 제외할 필요는 없습니다. 이 버전의 피자 크러스트 섬유로 채워진 꼬임을 위해 메밀을 사용합니다. 이 찬란한 것에 더하여, 숨겨진 야채 버전 당신은 당신의 아이들이 부수는 훨씬 더 영양가 있는 버전을 만들 것입니다.

3. 팬케이크

메밀 가루는 이러한 놀라운, 고섬유질 팬케이크. 하지만 거기서 멈추지 않습니다. 또한 잘 혼합된 리코타를 사용하여 아기를 위해 지속적으로 포만감이 있고 단백질이 풍부하며 에너지가 가득합니다. 거기에 산화 방지제를 위해 약간의 베리를 넣고 무설탕 시럽이나 설탕에 절인 과일을 추가하면 가장 적합한 가족을 위한 아침 식사가 됩니다.

4. 쿠키

건강한 쿠키? 안 돼요. 그건 불가능하지, 그렇지? 이 버전이 얼마나 멀리 떨어져 있는지 알면 놀랄 것입니다. 일을 한 단계 끌어올리다. 아몬드 버터는 각 쿠키에 좋은 단백질 부스트를 제공하고 다크 초콜릿과 천연 메이플 시럽은 설탕을 줄입니다. 다시는 아이들에게 과자를 줄 걱정은 하지 않으셔도 됩니다!

5. 감자 튀김

아마도 최악의 패스트푸드 주식은 감자튀김일 것입니다. 그들은 튀긴 단순 탄수화물이며 전혀 실질적인 것을 제공하지 않습니다. 그들은 또한 짜고 맛있습니다. 그래서 우리(그리고 우리 아이들)는 그것을 갈망합니다. 고구마는 몸을 움직이게 하는 비타민, 미네랄 및 복합 탄수화물이 포함된 일반 감자보다 더 건강한 대안입니다. 이것들 구운 고구마 튀김 그들의 기름진 사촌에 대한 맛있는 대안입니다.