아기 수면 전문가가 폭로하는 5가지 일반적인 수면 신화
우리가 임신하면 사랑하는 사람부터 식료품 점의 계산원에 이르기까지 모든 사람의 조언, 제안 및 의견이 넘쳐납니다. 모든 사람이 최선의 의도를 갖고 있다고 확신하지만, 그럼에도 불구하고 이 엄청난 정보는 압도적일 수 있습니다.
"당신은 ...", "당신은 ...을 원할 것입니다."및 "당신은 단지 ..."의 회오리 바람입니다. 가지다 to..." kajillion과 같은 숫자가 없는 경우 새 엄마가 부모가 된 첫 해에 듣는 제안 수를 측정하기 위해 특별히 만들어야 합니다.
모성은 풀타임 공연입니다. 이 역할에는 "아르바이트"가 없습니다. 당신이 전업주부이든, 워킹맘이든, 아니면 그 사이 어딘가에 있든, 당신의 아이들은 24시간 연중무휴로 당신의 마음에 있습니다. 따라서 초보 엄마들은 많이 인터넷, Barnes & Noble 또는 시어머니를 통한 무제한 데이터 액세스 및 연구 (후자는 마일로 가장 많이 말할 수 있음) 불가피한 충돌에 직면하게 될 것입니다. 정보.
그래서 오늘은 전문 분야인 SLEEP에 집중하고 제가 알고 있는 가장 인기 있는 신화를 없애고자 합니다. 육아 포럼에서 보거나, 엄마 모임에서 듣거나, 인스타그램 DM에서 모두 대문자로 화를 내며 소리쳤습니다.
오해 #1: 낮에 너무 많이 자면 아기가 밤에 잠을 잘 수 있습니다
이것은 매우 극단적인 경우를 제외하고는 거의 발생하지 않습니다. 아이가 거의 하루 종일 잠을 자지 않고 밤새도록 자지 않는 한 낮잠을 제한하는 데 너무 집중할 필요는 없을 것입니다. 어린 유아는 특히 많은 수면이 필요합니다. 사실 생후 6개월까지는 아기가 한 번에 2~2.5시간 이상 깨어 있지 않는 것이 좋습니다. 신생아의 경우 그 숫자는 45분에서 1시간 정도입니다.
아기를 밤에 깨우게 하는 것은 무엇보다 과로. 피곤한 아기가 하루 종일 잠을 많이 자는 아기보다 밤에 잠을 더 잘 자는 것으로 생각할 수 있지만 실제로는 그냥 반대.
우리가 그것을 "과로"라고 부르는 이유는 아기가 "피곤한" 단계를 놓쳤고 아기의 몸이 다시 움직이기 시작하여 아기가 잠들거나 잠들지 못하게 하기 때문입니다. 낮에 충분한 수면을 취한 아기는 이 잠을 놓칠 가능성이 적습니다. 창과 그들의 몸은 우리가 있을 때 생성되는 자극 호르몬을 방출하지 않을 것입니다. 피곤하다.
통념 #2: 잠은 자연스러운 발달이며 가르칠 수 없다
잠자는 것은 절대적으로 자연스러운 것입니다. 모든 사람은 나이에 관계없이 수면 주기를 거치면서 밤에 여러 번 잠에서 깨어납니다. 따라서 아기에게 졸리거나 완전히 깨어 있다고 가르칠 수는 없습니다. 뭐 ~ 할 수있다 그러나 독립적으로 다시 잠들 수 있는 능력을 배웠습니다.
"잠을 잘 못 자는" 전형적인 아기는 잠을 덜 자거나 깨는 경향이 있습니다. 뒤에 있는 사람들을 위해 더 크게 말하겠습니다. 당신의 "나쁜 잠자는 사람"은 자매의 "잠자는 사람이 좋은 사람"보다 더 자주 일어나지 않습니다. 이 아기들은 깨어났을 때 다시 잠들기 위해 외부의 도움에 의존하는 법을 막 배웠습니다.
아기가 외부의 도움 없이 잠드는 방법을 알게 되면 시작합니다. 대부분의 부모가 "밤새도록 자는" 비결인 수면 주기를 쉽게 묶습니다. 이해하다.
통념 #3: 아기는 자연스럽게 자신의 수면 일정을 결정합니다.
유아 생리학이 완벽하고 자연스럽게 아기의 일정을 조절하도록 프로그램되어 있다는 생각은 약간 우스꽝스럽습니다. 대자연에 반대하는 것은 아니지만 그녀는 그녀가 하는 것처럼 즉시 실행할 수 있는 아기를 우리에게 제공하지 않습니다. blue wildebeest(출생 후 6분 만에 걸을 수 있고 몇 시간 안에 포식자를 앞지를 수 있습니다. 일!
우리 아기들은 더 귀엽지만 확실히 자궁 밖의 생활에 더 많은 도움이 필요합니다.) 실제로 인간은 복잡한 포유류이므로 다른 어떤 생물보다 어린 시절이 가장 길다.
우리 아기는 발달에 광범위한 보살핌과 도움이 필요하며 조절하지 않으면 수면 주기가 믿을 수 없을 정도로 불규칙합니다. 자연 수면 주기를 30분 정도 놓치면 코티솔 생성이 증가하여 에너지가 급증하고 상황이 빠르게 통제 불능 상태가 될 수 있습니다.
아기가 피곤할 때 잠이 들 수 있기를 바라는 만큼, 그것은 단순히 그렇게 작동하지 않습니다. 그렇다고 해서 그들의 단서에 전혀 의존해서는 안 된다는 말은 아니지만 전적으로 그들에게 의존해서는 안 됩니다.
오해 #4: 수면 훈련은 아기에게 스트레스를 주고 부모-자식 애착에 영향을 미칠 수 있습니다
솔직히 말해서, 이것은 나를 매우 슬프게 만듭니다. 저는 평생을 아동 발달 및 유아 정신 건강 분야에서 연구하고 일하며 아동과 보호자 사이의 긍정적이고 건강한 관계를 증진하는 데 보냈습니다. 나는 이 유대에 해를 끼칠 가능성이 있는 어떤 것도 고의로 추천하지 않을 것입니다. 하지만 이것은 내 생각만은 아니다.
American Academy of Pediatrics(AAP)는 2016년에 행동 개입(일명 "수면 훈련")이 "상당한 수면을 제공함"을 보여주는 연구를 발표했습니다. 이점…그러나 부모-자녀 애착 또는 아동의 감정 및 행동에 대한 부정적인 스트레스 반응이나 장기적인 영향을 전달하지 않습니다.” 회색 영역이 많지 않음 거기!
사실 물어보면 내가 함께 일했던 잘 쉬고 있는 가족 중, 그들은 자녀와의 관계가 그 정도라고 말할 것입니다. 더 나은 왜냐하면 그들은 더 이상 잠이 부족하지 않기 때문입니다. 모두가 잘 자면 피곤할 때보다 더 많은 인내심이 있고 더 많은 관계를 맺을 수 있으며 더 행복한 기질을 가질 수 있습니다.
오해 #5: 아기는 밤새도록 "설계되지" 않았습니다.
여기서 다시 말하지만, 자녀의 신생아 생리가 수면 일정, 식습관, 행동 또는 양육의 다른 측면을 결정한다고 신뢰하는 것은 재앙을 초래하는 방법입니다.
아기가 앉은 자리에서 젤리 곰 1파운드를 먹도록 설계되었습니까? 기필코 아니다. 당신이 개입하지 않으면 그들이 할 것입니까? 100퍼센트 그렇습니다. 우리의 어린 아이들은 어린 시절(그리고 그 후 수십 년 동안)을 안내하기 위해 우리의 전문 지식과 권위가 필요합니다. 나는 내가 지원이 필요한 문제에 대해 적어도 일주일에 한 번 부모님에게 전화한다는 것을 알고 있습니다!) 일부 아기는 타고난 재능이 있습니다 잠자는 사람은 당연하지만 아기가 스스로 자야 한다고 말하는 사람들의 조언에 의존하지 마십시오. 일정. 때로는 기분이 좋지 않을지라도 가장 잘 알기 때문에 책임을 져야 합니다.
아기와 아기의 수면 습관을 둘러싼 더 많은 신화와 오해가 분명히 있지만, 내가 듣는 가장 일반적인 것들과 사실을 바로잡는 데 가장 중요한 것들 에. 소셜 미디어와 웹사이트에는 자신을 사실인 것처럼 묘사하는 게시물이 끝없이 있다는 것을 기억하십시오. 그 정확성이나 과학적 근거에 관계없이 아무 것도—말 그대로 아무것도—그 주장을 하지 못하도록 막습니다. 증거.
평판이 좋은 출처를 선별하는 것은 어려울 수 있습니다. 그래서 제가 여기 있습니다. (그래서 아기의 수면에 대해 더 많은 정보를 원하신다면 불쾌할 정도로 이야기하겠습니다.)
그동안 잘자!