체중 감량을 위해 운동을 하면 안 되는 10가지 이유
사람들이 운동하는 #1 이유를 추측하십시오.
물론 살을 빼기 위해서다. 우리 모두 알고 있습니다.
불행히도 우리는 대다수가 목표를 달성하지 못하고 목표를 달성하지 못한다는 것도 알고 있습니다. 새해 초에 큰 결심으로 힘차게 출발하지만 지루함, 의욕 상실, 과잉 훈련 및 결과 부족으로 인해 허물어집니다. (익숙한 소리?)
사실, 장기적으로 규칙적인 피트니스 루틴을 유지하는 사람들은 체중 감량 이외의 다른 일에 동기를 부여받고 결과적으로 전반적으로 더 건강해집니다. 살을 빼는 것은 정말 부작용일 뿐입니다.
살을 빼야 하기 때문에 운동을 중단해야 할 때입니다. 이제 시야를 넓히고 그것이 당신을 어떻게 느끼게 하고 그것이 당신의 허리선뿐만 아니라 삶의 모든 측면에 미치는 긍정적인 영향에 초점을 맞출 때입니다.
다음은 과학적으로 뒷받침되는 운동의 10가지 확실한 이점입니다(체중 감소가 아님):
1. 스트레스를 완화합니다. 스트레스를 피할 수 없습니다. 그것을 개선하는 유일한 방법은 그것을 관리하는 것입니다. 그리고 좌절, 분노, 긴장을 푸는 데 땀 흘리는 것만큼 좋은 것은 없습니다! 보너스: 스트레스 섭식을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 한 가지 건강한 습관이 더 많은 결과를 낳는 놀라운 효과 외에도 최근 연구 고강도 운동은 배고픔 호르몬에 영향을 미치고 음식에 대한 갈망을 감소시킨다는 것을 보여줍니다.
2. 숙면에 도움이 됩니다. 규칙적인 적당한 운동이 숙면에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 매일/야간 리듬을 조절하고 스트레스를 줄여 수면 시간과 수면의 질을 모두 향상시킵니다. 사실, 불면증에 대한 훌륭한 자연 치료제입니다. NS 국립수면재단 일주일에 권장되는 150분의 적당한 운동을 하는 사람들은 수면의 질이 65% 향상되었다고 보고합니다. 잠이 더 잘 오면 어떤 멋진 일이 일어나는지 확인하십시오! 참고: 적어도 16주 동안 규칙적인 운동을 하면 지속적으로 장기간 수면을 개선할 수 있습니다. 그래서 그것을 타고 그것에 붙어!
3. 에너지를 줍니다. 직관에 어긋나는 것 같습니다. 이미 너무 지쳤습니다. 운동을 위한 에너지를 어떻게 모으실 건가요? 그러나 실제로는 활발한 땀을 흘리는 세션이 실제로 활력을 줄 수 있습니다. 기분 좋은 엔돌핀의 폭발은 당신의 에너지 수준과 전반적인 기분에 경이로움을 줄 것입니다. 운동은 만성 피로 증후군에도 효과적인 치료법입니다. 간단합니다. 당신의 몸은 움직이도록 되어 있습니다. 원하는 대로 주세요!
4. 당신을 더 똑똑하게 만듭니다. 사실: 운동은 단기 및 장기 인지 기능을 모두 향상시킵니다. NS 카디아 연구 더 높은 체력 수준은 더 나은 실행 기능, 언어 기억, 사고 기술 및 정신 운동 속도와 관련이 있음을 발견했습니다. 시험 전에 20분 버스트를 한 번만 해도 점수가 향상될 수 있습니다. 주의력, 집중력 및 기억력을 돕는 뇌의 긍정적인 변화를 일으키기 때문일 수 있습니다. 2012년 연구에 따르면 시험 성적 향상은 정규 루틴과 사전 테스트 운동 세션에서 가장 잘 발생합니다.
5. 인지 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 뇌의 이점은 노년에도 연장됩니다. 운동은 인지 기능의 감소를 늦추는 것으로 연구 결과 밝혀지면서 치매와 알츠하이머에 효과적인 치료법이 되고 있습니다. 규칙적인 운동 프로그램을 따르는 노인들은 더 나은 사고력을 보여줍니다. 특히 근력 운동에 집중하면 기억력이 향상되고 알츠하이머병 증상을 예방할 수 있습니다.
6. 면역력을 높입니다. 적절한 운동을 하면 심장병에서 당뇨병, 골다공증 및 기타 여러 질병에 이르기까지 많은 질병과 질병이 발병할 가능성이 줄어듭니다. 암 환자의 면역 기능을 높이는 중요한 치료법이기도 합니다. 그러나 규칙적인 운동 루틴이 감기와 독감과 같은 감염을 예방하는 데도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 한 연구에 따르면 건강할수록 계절성 질병에 걸릴 확률이 최대 43% 감소합니다. 그리고 아프면 덜 심각할 것입니다.
7. 당신을 행복하게 만듭니다. 스트레스 해소 + 운동으로 인한 엔돌핀 방출은 우울증과 불안을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기간의 운동은 정신 요법 및 약물 요법에 필적하는 것으로 입증되었습니다. 블루스의 나쁜 경우를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 지속적인 일상 생활은 추가 에피소드를 예방할 수 있습니다. 기분이 우울하고 기분이 나쁠 때 하고 싶은 마지막 일처럼 보일 수 있지만, 일단 습관이 되면 그것이 없는 삶을 상상할 수 없을 것입니다!
8. 자신감을 높입니다. 이것이 일어날 것이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 더 나은 기분, 더 많은 에너지, 감소된 스트레스와 함께 근력, 속도 및 지방 감소 가능성이 증가하면 더 큰 자부심을 갖게 될 것입니다. 당신의 몸, 당신의 전망, 당신의 미래, 당신의 목표 등에 대해 기분이 좋을 것입니다. 긍정적인 효과는 삶의 모든 영역으로 퍼지는 경향이 있습니다!
9. 중독과 싸웁니다. 건강에 해로운 습관(알코올, 흡연, 약물 또는 폭식과 같은)으로 전환한 경우 피트니스 습관이 도움이 될 수 있습니다. 운동을 통해 얻는 스트레스 해소, 자신감 향상, 자연스러운 기분은 중독 치료를 강화합니다. 뇌의 모든 긍정적인 변화는 해로운 물질에 대한 갈망을 줄여줍니다. 나쁜 습관을 건강한 습관으로 바꾸지 않겠습니까? 결국, "러너스 하이"는 진짜(그리고 아름다운) 것입니다. 저걸 쫓아가!
10. 작업 성능을 향상시킵니다. 이제 운동을 하면 더 나은 직원을 포함하여 모든 것이 더 좋아집니다. 비만은 체력을 유지하면서 더 나쁜 작업 성과와 더 많은 결근 일수와 관련이 있습니다. 루틴은 결단력과 힘을 길러주어 일을 성취하고 초과하는 능력을 향상시킵니다. 요구합니다. 당신은 더 집중하고 생산적이 될 것이며 병가가 줄어들 것입니다. 이는 모든 상사에게 큰 보너스입니다.
운동을 시작해야 하는 이유가 하나 이상 있음을 알 수 있습니다. 그러나 참고하십시오. 중재는 여전히 중요합니다. 운동을 과도하게 하면 많은 이점을 얻지 못할 것입니다. 오버트레이닝은 반대의 효과가 있어 피곤하고 우울하고 우울합니다. 두려워하는 것이 아니라 즐기는 것이어야 합니다.
이 게시물은 원래 핏믹스맘.