7 ყურადღებიანი გზა ახალ წელს საკუთარი თავის მოვლით
საახალწლო გადაწყვეტილებები, როგორც წესი, იწყება კარგი განზრახვით და იშლება ცუდი შემდგომი განხორციელებით. Მიხედვით US News & World Report, საახალწლო გადაწყვეტილებების 80 პროცენტი ვერ მოხერხდება თებერვლისთვის. და იქნებ ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს განპირობებულია დამნაშავეობით დღესასწაულებიდან. თუმცა, თუ დაიწყებთ გონივრულ პრაქტიკას, შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი ახალი წელი წარმატებისთვის.
საკუთარი თავის მოვლა აუცილებლობაა დატვირთულობის შუაგულში. თქვენ გჭირდებათ დრო, რომ შეანელოთ და მიხედოთ საკუთარ ემოციურ, გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. დაიცავით თავი გადაწვისგან ამ სეზონში, კიდევ ერთ წელს დარეკეთ საკუთარ თავზე ზრუნვით. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ შემდეგი რჩევების შესწავლით.
1. დაფიქრდით თქვენს წელზე
პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის კეთილდღეობის ახალი სეზონისთვის მოსამზადებლად არის თქვენი წარსულის გაგება. დაფიქრდით ამ გასულ წელს, განიხილეთ თქვენი სისუსტეები და ძლიერი მხარეები. როდესაც იცით სტრესის გამომწვევი მიზეზები, შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ წარუმატებლობები და შეცვალოთ მათი რეაქცია მათზე.
ანარეკლი დაგეხმარებათ იპოვოთ მიმართულება თქვენი მომავლისთვის. შეაფასეთ თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრების სტილი და განიხილეთ რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ უკეთესი ცხოვრებისკენ. აკონტროლეთ თქვენი ქცევა და აზროვნება განავითარეთ უკეთესი თვითშეგნება და მიზნების მიღწევა.
2. იზეიმეთ გაუმჯობესება.
როდესაც თქვენ გადადგამთ ნაბიჯებს თქვენი ჩვევებისა და საერთო ცხოვრების სტილის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა აღიაროთ გაუმჯობესება და მიულოცოთ საკუთარი თავი. იზეიმეთ თქვენი გამარჯვებები, თუნდაც ისინი მცირე იყოს, რადგან თქვენი ძალისხმევა გიბიძგებთ წინ. თქვენი მიღწევების აღიარებამ შეიძლება მოგცეთ ნდობა და გაგაძლიეროთ.
პროგრესისთვის აუცილებელია პოზიტიური მსოფლმხედველობა და ბედნიერების 90 პროცენტი ეხება თქვენს აზროვნებას და არა თქვენს მდგომარეობას. საკუთარი თავის წახალისებისა და მოტივაციის შენარჩუნების ერთ-ერთი გზა არის საკუთარი თავის საუბრის დამტკიცება. გაცვალეთ კრიტიკა კომპლიმენტებზე და დამშვიდებაზე და შეეცადეთ ააწყოთ საკუთარი თავი ვიდრე დაარღვიოთ თავი.
3. შევიკრიბეთ დამხმარე გუნდი.
იპოვნებთ ანგარიშვალდებულების პარტნიორს თუ გარშემორტყმული ხართ საყვარელი ადამიანებით, დამხმარე გუნდს შეუძლია გაგრძნობინოთ რომ თქვენ ხართ ზრდის უნარი. ადამიანებს, რომლებიც თვალყურს ადევნებენ თქვენს მოვლის მცდელობებს, შეუძლიათ წინ წაგიყვანონ და პასუხისმგებლობა ნაკლებად შემაძრწუნებელი გახადონ. როდესაც თქვენ გაუზიარებთ მათ ამ მიზანს, მათ შეუძლიათ შეაფასონ თქვენი დაუცველობა.
ადამიანების ჯგუფის შეკრება, რომლებსაც მოაქვთ პოზიტიური და არასამართლიანი დახმარება ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დატოვოთ ტოქსიკური ურთიერთობები. ამოიღეთ უარყოფითი გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე, რომელიც გიშლით ხელს შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა და სტაბილურობა.
4. გაანადგურე შენი სივრცე.
თქვენ არ გჭირდებათ გაზაფხული, რომ ამოიღოთ ყურადღების გამახვილება და არეულობა თქვენი ცხოვრებიდან. ახალი წელი ოპტიმალური დროა თქვენი საცხოვრებელი ადგილის გადატვირთვისთვის. გაასუფთავეთ ნივთები, რომლებიც არ გჭირდებათ, რათა შექმნათ თქვენთვის სასარგებლო და ხელმისაწვდომი ტერიტორია.
დაბნეული ადგილები ხელს უშლის თქვენს გონების სიცხადეს და დაიღალე შენი ტვინი. მაგრამ ახალი სეზონისთვის ახალი გარემოს ჩამოყალიბებამ შეიძლება გიბიძგოთ შეინარჩუნოთ საკუთარი ჩვევები და მიზნები. იმის გარკვევა, რასაც თქვენ იკავებდით, შეიძლება ნეგატივიც ამოიღოს თქვენი ცხოვრებიდან. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ყურადღება მეტი წარმატებისა და განზრახ ზრუნვისთვის მომდევნო წელს.
5. პრიორიტეტი მიანიჭეთ ძილს (და სხვა ჯანსაღ ჩვევებს).
თქვენი წლის მოწესრიგებული ძილის რეჟიმით და ხარისხიანი დასვენებით შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი ცხოვრება. ძილი მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს თქვენს ემოციურ კეთილდღეობას, ტვინის მუშაობას და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ის ახლოს უნდა იყოს თქვენი თავის მოვლის სიის სათავეებთან, რადგან ის მნიშვნელოვნად ცვლის თქვენს განწყობას და შესრულებას. თუ გსურთ გააგრძელოთ თქვენი ზრუნვის მიზნები, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ დასვენების დრო.
სხვა ჯანსაღი ჩვევები, რომლებიც ახალ წელს უნდა მიანიჭოთ პრიორიტეტს, მოიცავს სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის ბალანსს, ჰიგიენას, თანმიმდევრულ ვარჯიშს და საკვების არჩევანს. საკუთარი თავის მოვლის ასარჩევად, თქვენ უნდა დაადგინოთ საზღვრები. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი არჩევანისა და პრიორიტეტების სხვებისათვის გამართლება, არამედ უნდა გააკეთოთ ის, რაც საუკეთესოა თქვენთვის და თქვენი ახლობლებისთვის.
6. გათიშეთ მომავალი თვითმომსახურების დრო.
მონიშნეთ თქვენი კალენდარი მომავალი თვითმოვლის დროისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაბლოკოთ ერთი საათი ან საღამო, რათა დრო დაუთმოთ პერიოდულად ასახვას, შეფასებას და დასვენებას - მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა განაგრძოთ მარტოობის დრო. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე საქმიანობა ან ჰობი, რომლის გაკეთებაც გსურთ მარტოობის დროს, შეგიძლიათ კვირაში გამოყოთ დრო, რომ გაიაროთ სირბილი, მიიღოთ აბაზანა ან საღებავი.
შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ კალენდარში მარტო დროის ჩაწერა, მაგრამ დაკავებულობისას ძნელია შენელება და დატენვა. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ განზრახვით საკუთარ თავზე, რომ გახდეთ ჩვევა. არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ ამ დროის გატარებით ოჯახისგან ან სამსახურისგან განცალკევებით. გაავრცელეთ მადლი საკუთარ თავზე და მიეცით უფლება შეინარჩუნოთ თქვენი ემოციური და ფიზიკური ჯანმრთელობა.
7. გადაწყვიტეთ გააკეთოთ საკუთარ თავს პრიორიტეტი - ეს არ არის ეგოისტი!
მომავალი წლის განმავლობაში, შექმენით საკუთარი თავი ჯანსაღი ჩვევებით, ახალი გარემოთი, გამამხნევებელი დამხმარე ჯგუფით და თვითცნობიერებით. ამ ახალი წლის განზრახ ასახვა და აღნიშვნა. დაიწყეთ სეზონი თქვენი ჯანმრთელობისა და აზროვნების გაუმჯობესებით, საკუთარი თავის გარეშე დანაშაულის გარეშე დრო და მადლი.