მიიღო ტოტი? მიაღწიეთ იოგურტს
ეს პოსტი თავდაპირველად გამოჩნდა happyfamilybrands.com და დაწერილია ანგელა ნოლანის, RD, LDN, CBS
როდესაც საქმე ეხება თქვენი ბავშვის კვებას, მნიშვნელოვანია მიაწოდოთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები, რომელიც მის სხეულს აწვდის კვება მას სჭირდება სწორი ზრდისა და განვითარებისათვის. იოგურტი არა მხოლოდ მკვებავია, ის ასევე გემრიელია! ჩვილებს ხშირად უყვართ გლუვი, კრემისებრი ტექსტურა და იოგურტის არომატი, ამიტომ ეს მომგებიანი იქნება როგორც მშობლებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის.
თუ ოდესმე წააწყდით სუპერმარკეტების თაროებს, რომლებიც ეძღვნება "ბავშვთა იოგურტებს", თქვენ ალბათ შეამჩნევთ, რომ ყველა მეგობრული იოგურტი არ არის თანაბარი. ამ ვარიანტებიდან ბევრი შეიცავს დამატებით შაქარს და სხვა დანამატებს. დღეს არსებული უზარმაზარი ვარიანტების გათვალისწინებით, როგორ უნდა იცოდეთ რა არის საუკეთესო თქვენი შვილისთვის? აი როგორ: შეარჩიეთ მთელი რძეზე დაფუძნებული იოგურტი შაქრის დამატების გარეშე. ამ გზით, შენი შვილი იღებს საკვებ ნივთიერებებს არასასურველი დამატებების გარეშე (იფიქრეთ დამატებული შაქარი!)
აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც იოგურტი არის შესანიშნავი დამატება თქვენი პატარების დიეტაში:
- ის შეიცავს ცილებს. ბავშვებს სჭირდებათ ცილის ჯანსაღი დოზა ნორმალური ზრდისა და განვითარების გასაადვილებლად, მათ შორის გადამწყვეტი როლი ტვინსა და იმუნურ ფუნქციაში. მათი ცილის მოთხოვნილება უფრო მაღალია სხეულის წონის ერთ კილოგრამზე, ვიდრე მოზრდილებში! ეს აჩვენებს რამდენად მნიშვნელოვანია ცილის როლი ამ ასაკის ბავშვებისთვის! ცილის ხარისხის წყაროების მიწოდება, ისევე როგორც იოგურტი, დაეხმარება მათ აყვავებაში.
- შეიცავს კალციუმს. ჩვილობის დროს, ძვლისა და კბილების გაძლიერების მთავარი დროა. კალციუმი არის მთავარი საკვები ნივთიერება ამაში და იოგურტი არის ფანტასტიკური გზა თქვენი ბავშვის კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად. სარგებელი აქ არ მთავრდება, საკმარისი კალციუმის მიღება ასევე მნიშვნელოვანია ნერვული და კუნთოვანი ფუნქციისთვის!
- ბევრი იოგურტი გამდიდრებულია D ვიტამინით. ვიტამინი D ეხმარება ორგანიზმს მინერალების ათვისებაში, როგორიცაა კალციუმი და ასევე მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კბილების ასაშენებლად. თქვენი ბავშვის დიეტაში D ვიტამინით მდიდარი საკვების, მაგალითად იოგურტის ჩართვა დაგეხმარებათ რაქიტის თავიდან აცილებაში და მისი ძვლებისა და კბილების გრძელვადიან ჯანმრთელობასა და განვითარებაში.
- ის შეიცავს ცოცხალ და აქტიურ კულტურებს. ეს კულტურები ხელს უწყობს ლაქტოზას და ცილის შეწოვას რძეში.
- ის მრავალმხრივია. მიუხედავად იმისა, რომ იოგურტი თავისთავად საკმაოდ გემრიელია, მისი დატკბობის მრავალი სხვა გზა არსებობს! ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჯანსაღი დიპლომების, მაფინების, ყურძნის, პარფაიტების და კიდევ ბლინების დასამზადებლად! გაეცანით ჩვენს რეცეპტებს საჭმლის შთაგონებისათვის!