რატომ არის იოგურტი შესანიშნავი პირველი საკვები ბავშვისთვის
ეს პოსტი თავდაპირველად გამოჩნდა happyfamilybrands.com და დაწერილია ჯანელ ფანკის, MS, RD, LDN
თავისი მრავალფეროვნებით, იოგურტი არის მთავარი საკვები მრავალი მოზრდილთათვის და ბავშვისთვის. თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ იოგურტი ასევე ამზადებს შესანიშნავი პირველი საკვები ჩვილებისთვის.
მისი კვების პროფილი გამოირჩევა მნიშვნელოვანი ნუტრიენტებით ჩვილებისთვის, როგორიცაა კალციუმი და ფოსფორი ძვლის სიმტკიცისთვის და ცილები და ცხიმები ჩვილების სწრაფი ზრდისთვის. გარდა ამისა, იოგურტში აქტიური ცოცხალი კულტურა ქმნის რძეში შემავალი ლაქტოზა და ცილა უფრო ადვილად მონელდება.
იმის გამო, რომ იოგურტი მზადდება დუღილის შედეგად, მისი ცილები ადვილად შეიწოვება პატარა მუწუკებით. ეს არის ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც რეკომენდებულია იოგურტის კვება ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებში, ხოლო ძროხის რძის შეთავაზება არა. ძროხის რძე არა მხოლოდ უფრო ძნელად ასათვისებელია, არამედ უფრო მაღალია მინერალებითა და ცილებით, რაც არა მხოლოდ სტრესს უქმნის ჩვილების თირკმლებს და შეიძლება გამოიწვიოს ანემიაც. იოგურტთან ერთად, რომელიც ჩვეულებრივ შემოთავაზებულია ჩვილებისთვის დღეში ერთხელ ან ორჯერ (½-½ ჭიქა), ეს არ არის საზრუნავი-ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენს პატარას მიაწვდით საკვები ნივთიერებებით მდიდარ იოგურტს!
ჩვეულებრივი, მთელი რძის იოგურტი არის იდეალური არჩევანი, როგორც პირველი საკვები ჩვილებისთვის რადგან ის არ შეიცავს დამატებით შაქარს, ცილებს, ცხიმებს, ვიტამინებს და მინერალებს, ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია ზრდისა და განვითარებისათვის. პედიატრიის ამერიკული აკადემიის თანახმად, ბავშვებმა უნდა მიიღონ კალორიების დაახლოებით ნახევარი ცხიმიდან.
სანამ აგრძელებთ ბავშვის დიეტაში არომატების და საკვების მიღებას, ეძებეთ რძის იოგურტი შერეული ხილი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მას არ აქვს დამატებული შაქარი ან ჯოხი უბრალო რძის იოგურტთან ერთად და დაუმატეთ თქვენს საკუთარ ნაზავს ხილი
იმის გამო, რომ იოგურტი მოხერხებულად არის შეფუთული მაცივარში მოთავსებულ კონტეინერებში, ჩვილებისთვის მისი მირთმევა სასიამოვნოა, რადგან არ არის საჭირო მოსამზადებელი სამუშაოები ან შერევა! კრემისებრი ტექსტურა სასიამოვნოა და ამშვიდებს ღრძილების კბილებს. როდესაც ბავშვები იზრდებიან, მათ უყვართ საკუთარი თავის კვება კოვზით იოგურტის კოვზით.
იოგურტის ნეიტრალური არომატის გამო, ის შეიძლება შერეულ იქნას სხვადასხვა ინგრედიენტებთან, რათა გარდაქმნას თქვენი ბავშვის საკვების არომატი და დაამატოთ მეტი ნუტრიენტები. სანამ თქვენს პატარას უკვე ჰქონდა რაიმე ხილი, ბოსტნეული ან სანელებლები ადრე უარყოფითად რეაქცია, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი იოგურტთან ერთად ნებისმიერ კომბინაციაში, რათა შექმნათ ახალი კვება თქვენი პატარასთვის როგორც:
- იოგურტი შერეული ვაშლის ფოთლებით
- იოგურტი შერეული დაფქული ბანანით
- იოგურტი შერეული მოხარშული ბარდა
- აურიეთ იოგურტი დაფქულ ავოკადოსთან
- იოგურტი შერეული მოხარშული ტკბილი კარტოფილით და დარიჩინით
- იოგურტი ხილთან და წყალთან ერთად (თანმიმდევრულობისთვის) სმუზის გასაკეთებლად