გსურთ თქვენს ბავშვებს უფრო დიდხანს სძინონ? აი საიდუმლო

მრავალი მიზეზის გამო, ბავშვებს სჭირდებათ სრული ძილი. მაგრამ იმის მცდელობა, რომ თქვენმა პატარებმა მოიძიონ R&R, რაც მათ სჭირდებათ, შეიძლება მშობლებისთვის გამოწვევა იყოს.

ახალ კვლევაში ავტორი სტენფორდის მედიცინამკვლევარებმა აღმოაჩინეს მარტივი და ეფექტური გზა, რომლის საშუალებითაც ბავშვებს შეუძლიათ დაიძინონ დამატებითი საათი. Გამოაქვეყნა კლინიკური ძილის მედიცინის ჟურნალი, კვლევამ აჩვენა, რომ რისკის ქვეშ მყოფი ბავშვები, რომლებიც მედიტაციაში მონაწილეობდნენ, ღამით ერთ საათზე მეტ ძილს იღებდნენ!

ფოტო: iStock

მაშ რას გულისხმობდა მედიტაცია? სასწავლო გეგმის ფარგლებში, მესამე და მეხუთე კლასის 100-ზე მეტმა მოსწავლემ გაიარა ტრენინგი, რომ ყურადღება გაამახვილა დღევანდელობაზე, იოგაზე დაფუძნებული მოძრაობები განახორციელოს და ისწავლოს ვარჯიში ღრმა სუნთქვისთვის.

სასწავლო კურსი სწავლობდა კვირაში ორჯერ ორი წლის განმავლობაში დაწყებით და საშუალო სკოლებში სწავლის ფარგლებში. საინტერესოა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ინსტრუქტორები არ აწვდიან ტექნიკას ძილის გასაუმჯობესებლად, კვლევის ფარგლებში ბავშვებმა საშუალოდ მიიღეს 74 წუთი ძილი ღამით.

მიუხედავად იმისა, რომ შედეგებმა აჩვენა უზარმაზარი მონაცემები სტრესის, მედიტაციისა და დაიძინე, მთავარი მიღწევა ის არის, რომ მედიტაციის ხელოვნებას შეუძლია შორს წავიდეს, როდესაც საქმე ემზადება ძილის დრო. არ იცით სად უნდა დაიწყოს? გამომართვი ეს მარტივი გზა ძილის წინ დაწყნარდეს და ეს მარტივი მედიტაციები ბავშვებისთვის რათა გეძინოს მშვიდობიანი ძილის გზაზე.

ყველა მნიშვნელოვანი შედგენის წასაკითხად შეგიძლიათ წაიკითხოთ მთელი კვლევა აქ.

––კარლი ვუდი

დაკავშირებული ისტორიები

გსურთ თქვენი ბავშვი ჯანმრთელად იკვებოს? ამისათვის არსებობს კვლევის მხარდაჭერა

ახალი კვლევა აჩვენებს რას ამბობენ ბავშვის ჭორი და ტირილი ენაზე

თუკი თავს მშვენივრად გრძნობდით მშობიარობის შემდგომი ცხოვრებისათვის, თქვენ არ ხართ მარტო, ახალი კვლევის თანახმად