ძილის ჯანმრთელობა დედათა ჯანმრთელობაა: რატომ არის უკეთესი ძილის ჩვევები?

ბევრი ორსული ქალი ფიქრობს, რომ მათი ცხოვრების მომდევნო წლები სავსე იქნება უძილო ღამეებით და დაღლილი დღეებით. მიუხედავად იმისა, რომ საღი აზრია, ვიფიქროთ, რომ შვილის ყოლა ნიშნავს ნაკლებ ძილს, რამდენიმე ადამიანი კითხულობს, რატომ უნდა გავწიროთ დასვენება მშობლებისთვის და დროა გავაკეთოთ.

ძილის ეროვნული ფონდის მონაცემებით, სახლში მყოფი დედების 74% უძილობას აცხადებს, მაგრამ მომუშავე მშობლები შეიძლება იყვნენ ისეთივე განიცდიან, განიცდიან პრობლემებს შესრულებასთან და უსაფრთხოების რისკებსაც კი, როგორიცაა ძილთან რისკამდე მიყვანა ჩამორთმევა

ძილის ნაკლებობა არა მხოლოდ მშობლების დაღლილობას იწვევს. დასვენების არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ავარია, როგორიცაა ჰორმონალური ცვლილებები, წონის მომატება, კონცენტრაციის ნაკლებობა, წონის მომატება და დასუსტებული იმუნური სისტემა. როდესაც თქვენ ცდილობთ დაუთმოთ დრო ახალშობილზე ზრუნვას ან დაკავებულ ახალშობილს, ეს არის ბოლო საკითხები, რომლებთანაც უნდა გქონდეთ საქმე.

სინამდვილეში, კვლევები აჩვენებს, რომ უკეთესი ძილი ხდის თქვენ უკეთეს მშობელს, რადგან დაღლილობა სავარაუდოდ აიძულებს მშობლებს მიმართონ ნებადართულ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც სხვაგვარად არ შეუძლიათ აირჩიონ დასვენების შემთხვევაში.

მშობლებს სურთ ძილი, მაგრამ ჩვევები არ იცვლება
ჩვილების ძილის ინდუსტრია, რომელიც მოიცავს სპეციალურ საწოლებს, ბასინებს, საბნებს და სხვა პროდუქტებს, რომლებიც დაეხმარება ჩვილებს დაძინებასა და ძილში დარჩენაში, 325 მილიონი დოლარის ინდუსტრიაა. მშობლები მზად არიან გადაიხადონ კარგი ღამის დასვენებისთვის, მაგრამ ბევრი იმედგაცრუებულია პროდუქტებით, რომლებიც არაფერს აკეთებენ პრობლემის მოსაგვარებლად.

რატომ? მოწყობილობები და ჭკვიანი ტექნოლოგია ცოტას აკეთებს ძილის ჩვევების გამოსასწორებლად.

მაშ, როგორ იღებთ ღამის ძილს თქვენი შვილის დღიდან და რატომ არის მნიშვნელოვანი ისეთივე დროის დახარჯვა, როგორც თქვენ და თქვენი ბავშვის ძილის ჯანმრთელობაზე ინვესტიციის ჩადებას, როგორც კვების მსგავსად?

რატომ არის მნიშვნელოვანი ადრეული ძილის ჩვევები
ჯანსაღი ძილის ჩვევები არის ის, რაც მოგვყვება ცხოვრების ყველა ეტაპზე და ეს ჩვევები იწყება ბავშვობიდან. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ ცუდი ძილი, რატომ არ უნდა გამოიყენოთ დრო ბავშვთან ერთად, რათა დანერგოთ ძილის დადებითი ჩვევები, რამაც შეიძლება პოზიტიური საფუძველი ჩაუყაროს ახალშობილის წლებს და შემდგომ?

თუ თქვენს შვილს აქვს ცუდი ძილის ჩვევები, დაღლილობის მრავალი შედეგი არ არის მხოლოდ ის, რაც ხდება თქვენ ან თქვენს პარტნიორს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ცუდი ჩვევები, რომელიც ადრეულ ბავშვობაში იწყება, შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, როგორიცაა სიმსუქნე, ცუდი აკადემიური მოსწრება და სწავლის სირთულეები.

ბევრისთვის უკეთესი ძილი უბრალოდ იწყება მათი ფილოსოფიის შეცვლით. ძილის ჯანმრთელობა არის ჯანმრთელობის სრული ნაწილი და კარგი ძილი არ უნდა იყოს ის, რასაც მშობლები უნდა ელოდნენ - უკეთესი ჩვევები შეიძლება დაიწყოს ერთ ღამეში.

თანმიმდევრულობა არის მთავარი
გაეცანით თქვენი შვილის განვითარების ეტაპებს და მათ დასვენების საჭიროებებს. მაგალითად, ძილსა და ღამის ძილს შორის, ექვსი თვის ბავშვს უნდა ეძინოს დღეში დაახლოებით 15 საათი.

თქვენი ბავშვის ან ბავშვის ძილის მდგომარეობის შესაფასებლად კარგი გზაა იმის დადგენა, ახლოვდება თუ არა ისინი ძილის რეკომენდებულ საათებს და ადვილად იძინებენ და იძინებენ (მათი ასაკის მიხედვით). თუმცა, თუ ძილი განუწყვეტლივ სპორადულია ან ყოველ ღამე ბრძოლად გვევლინება, შესაძლოა დროა შევხედოთ სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ბავშვის დამშვიდებაში და მას უფრო რეგულარულ ძილში და ძილის წინ რუტინული

ნუ ატარებ მთელ წონას - დაუკავშირდი!
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი შვილის ძილის გრაფიკის ზეწოლა არის აბსოლუტური - ითხოვეთ დახმარება. პარტნიორთან ერთად ღამეების გაყოფა, როგორც რუტინის დამყარება, შეიძლება იყოს დამხმარე გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ გქონდეთ თქვენი ჯანსაღი ძილის რუტინა. ასევე კარგია პროფესიონალური დახმარების თხოვნა.

ძილის კონსულტანტები არიან ჩვილებისა და ჩვილების ძილის ექსპერტები, რომლებიც დაეხმარება ოჯახებს ღამეების ნორმალიზებაში, სახლში ან დისტანციურად ძილის ტრენინგის ჩატარებით. მშრომელი მშობლებისთვის, სახლში კონსულტანტის სარგებელმა შეიძლება უზრუნველყოს როგორც სულიერი სიმშვიდე, ასევე დამხმარე დახმარება, რომელიც აუცილებელია ბავშვისა და მშობლის სამუდამოდ დასაბრუნებლად.

ნუ იგრძნობ თავს ცუდად, თუ რეგრესია მოხდება
ბავშვები იცვლებიან და გადიან მრავალ საფეხურს. ძილის რეგრესია ნორმალურია და სანამ თქვენი მოქმედების გეგმას შეესაბამება, თქვენ შეგიძლიათ წარმატების მოლოდინი გრძელვადიან პერსპექტივაში.

ამასთან, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი გადაღლილობა გააჩინოთ თქვენი მშობლობის მტკიცებულებად ან მიიღოთ უძილო ღამეები. თქვენ და თქვენი ბავშვი იმსახურებთ უკეთეს ძილს.

დაკავშირებული ისტორიები:

ეპიკური ძილის სახელმძღვანელო: ექსპერტის რჩევა და რას უნდა ველოდოთ პირველ წელს

Sweet Dreams: White Noise & Sound Machines for Baby