10 რამ რასაც პროდუქტიული დედა აკეთებს დილის 10 საათამდე

ფოტო: iStock

აიღეთ ბავშვები ბორტზე.

Როდესაც ერინ უოლესის ბავშვები იყვნენ 7 და 9 წლის, მან დაიწყო ასწავლა მათ ყოველ დილით საკუთარი სადილის შეფუთვა, ასე რომ მას ჰქონდა დრო სამუშაოსთვის მომზადებისთვის. ”მე დავრწმუნდი, რომ არსებობს რამდენიმე მარტივი საფუძველი, როგორიცაა სტაფილო, ჩიფსი და ხილი, მაგრამ სხვაგვარად დავტოვე ის, რომ ჩაალაგონ ის, რაც მათ სურთ”,-ამბობს უოლესი, ბრენდის დირექტორი thredUP. ”იმის ნაცვლად, რომ მათი ძალისხმევის მიკრო მენეჯმენტი შემექმნა, მე ვაცნობე მათ, რომ იყო შემთხვევითი მოულოდნელი შემოწმებები და რომ მე მჭირდებოდა მათი სადილი გონივრულად ჯანმრთელი და დაბალანსებული. თუ მათ ჩააბარეს შემოწმება, მათ უფლება ჰქონდათ მიეღოთ "კვების გარეშე პარასკევი", როდესაც მე დავპირდი, რომ სხვა მხარეს გადახედავდნენ და ისინი ჩაალაგეს რაც სურდათ. "უოლესმა თქვა გაუკვირდა, რამდენად მოტივირებულნი იყვნენ მისი შვილები ამ ამოცანით და აღმოაჩინეს, რომ პარასკევს სადილი უფრო სახალისო იყო, ვიდრე არაჯანსაღი: მშრალი მარცვლეული ნუტელას სენდვიჩებისთვის და შემორჩენილი ჰელოუინი ტკბილეული

ივარჯიშეთ ფანჯარაში

"კვირაში ერთხელ პარასკევს, ჩემი ქმარი ქალიშვილს სკოლაში მიჰყავს, მე კი სახლში ვვარჯიშობ დრო, როდესაც მე ჩვეულებრივ მჭირდება მისი სწავლის დატოვება, ” - ამბობს კონი ვონგი, პრეზიდენტი და დამფუძნებელი -ის მოდერნის პრესი საზოგადოებასთან ურთიერთობები. ”ეს მაძლევს იმის საშუალებას, რომ კვირაში ერთხელ მაინც გავაკეთო კარდიო ვარჯიში - თუმცა ხანმოკლე.”

ფოტო: iStock

მაქსიმალურად გამოიყენეთ ყოველი წამი.

სტილისტი და რედაქტორიკატა ტირე მიჩვეულია მოგზაურობაში ყოფნას. ასე რომ, როდესაც ის ყოველ დილით აკრიტიკებს ახალშობილ ქალიშვილს კოკოს, ის მაქსიმალურად იყენებს დროის გათიშვას აუდიოწიგნის მოსმენით. ”ასე ვგრძნობ, რომ რაღაც ნაყოფიერად ვაკეთებ”, - ამბობს დაშ. ხელთ ელექტრული ქვაბის ქონა ასევე უადვილებს მას სწრაფი ჭიქა ჩაის გაცხელებას, რაც ყოველთვის ემსგავსება ბავშვობის ადრეულ სტადიაზე.

დააყენე მაღვიძარა ჩემთვის დრო.

ლიზა ჯექსონი, თანამფლობელი დილის ქარიშხალი ალბანიში მაღაზია იღვიძებს 15 წუთით ადრე სანამ მისი ბიჭები საწოლიდან არ დადგება. "შემიძლია დავიბანო სახე, ჩავიცვა და ვიზრუნო საკუთარ თავზე, სანამ ბავშვებს მოვუვლი", - ამბობს ჯექსონი.

ჭამე, დალიე და იყავი უკეთესი დედა

ჯექსონის დილის თვითმოვლის რუტინა ასევე მოიცავს დიდი ჭიქა წყლის დალევას. ”ეს ბავშვობიდან ყოველთვის იყო ჩემი ჩვევა - დედაჩემმა მაიძულა ეს გამეკეთებინა ყოველ დილით - და მე ვგრძნობ, რომ ეს აღვიძებს ჩემს სხეულს და გონებას.” ჯექსონი ასევე საუზმეს პრიორიტეტად აქცევს. ”მე მიყვარს გიგანტური მწვანე ან ხილის სმუზის გაკეთება. ბევრჯერ გავაკეთებ დამატებით ფრანგულ სადღეგრძელოს, ბლინებს, ან ვაფლებს და გავყინავ, ასე რომ ძალიან ადვილია სკოლის დილით გათბობა, ” - ამბობს ის. "ხანდახან ბავშვებს დავუმატებ ხილს ან რაიმე სხვას, რათა მათ იგრძნონ, რომ ისინი დაეხმარნენ საკუთარი საუზმის მომზადებაში."

გამოტოვეთ დანაშაულის გრძნობა

კელსი შმიდტი, მარკეტინგისა და პარტნიორობის დირექტორი ელის გრინი, იწყებს დილის რუტინას ყოველ საღამოს ძილის წინ. "მას შემდეგ, რაც ბავშვი დაიძინებს, მე ვაკეთებ მის ბოთლებს და ვიღებ იმას, რაც მას სჭირდება ორგანიზება მეორე დღისთვის", - ამბობს ის. მაგრამ ის ასევე იღებს დახმარებას, დანაშაულის გრძნობის გარეშე. ”ჩვენი საბავშვო ბაღი დილის 6:30 საათზე იხსნება და უმეტეს დღეს მე ველოდები 6:20 საათზე, რომ მას დავტოვო. ამ გზით შემიძლია დილის დანარჩენი დალაგება პატარა ადამიანის ყურადღების გარეშე. ”

თქვენი სიის თამაში.

ეკატერინე ვეისი, საჩუქრების კომპანიის დამფუძნებელი მიანიჭე აკეთებს სიას სამი სვეტით ყოველ ორშაბათს დილით. ”პირველ სვეტს აქვს ადვილად შესასრულებელი ამოცანები, რაც მე ვიცი, რომ უნდა გავაკეთო. მეორე სვეტს აქვს უფრო დიდი ამოცანები. მესამე სვეტი არის კვირის დღე, ” - ამბობს ის. "მე -3 სვეტში მე ვიღებ ერთ დიდ დავალებას და ვათავსებ იქ და ვავსებ უფრო პატარა დავალებებს სხვაგან. ეს იგივეა, რაც დიდი ქვები აიღო და ქილაში ჩაყარო და დანარჩენი კენჭებით შეავსო. "

ორგანიზებული ბავშვი უტოლდება ორგანიზებულ დედას.

მაგრამ ვეისი არ არის ერთადერთი სიის შემქმნელი ოჯახში. ორშაბათს დილით, როდესაც შედგენილია მისი ყოველკვირეული სია, ის ზის შვილთან ერთად, რათა დაეხმაროს მას შექმნას საკუთარი. "ჩვენ ვადგენთ იმ ნივთების ჩამონათვალს, რისი გაკეთებაც მას შეუძლია ოჯახის, სახლის, საკუთარი თავის დასახმარებლად", - ამბობს ვეისი. ”ეს ჩვეულებრივ ყოველდღიურად ხდება და ემთხვევა იმას, რაც მან უნდა გააკეთოს იმ დღეს: თუ ეს სკოლაა, ჩვენ ვსაუბრობთ, როდესაც მას სურს შხაპი მიიღოს, წაიკითხოს და ა. რათა ჩვენ ყველამ შევძლოთ მოლოდინების მართვა ”.

დრო დაუთმეთ მედიტაციას

ეტიენ ფანგი არის მკვლევარი და შემქმნელი ყველაფრის ქონა, პროექტი, რომელიც იზიარებს ულამაზეს მრავალფეროვნებას, თუ რას ნიშნავს "ყველაფრის ქონა" ქალებისთვის მთელს მსოფლიოში. ”გაღვიძების შემდეგ, მე 10 წუთის განმავლობაში ვიწყებ მედიტაციას დღის დაწყებამდე,”-ამბობს ის. ”მე მთელი რიტუალი მაქვს მის გარშემო. მე გამოვყავ მედიტაციის ბალიშს მისაღებ ოთახში, ვანთებ გიგანტურ სანთელს "ლა ლაბო" და ვრთავ მედიტაციას Headspace- ზე. როცა დავასრულებ, ნაკლებად ვნერვიულობ მომდევნო დღესთან დაკავშირებით. და ჩემს სახლს სანთლისგან მშვენიერი სუნი ასდის ”.

მიიღეთ ნულოვან ადგილზე

რა არის შემდეგი ფანგის დილის ჩამონათვალში? Ჭურჭლის სარეცხი. "სუფთა ჭურჭლის თავის ადგილზე გადატანა უბრალო მოქმედებაა ცარიელი ტილოთი დღის დასაწყებად", - ამბობს ის. ”თუ სამუშაოს შემდეგ სახლში მომიწევს სავსე ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში და ჭურჭლით სავსე ნიჟარაში, მე ვერ შევძლებ სწრაფად მოვამზადოთ ვახშამი და დაიცვათ მშიერი ბავშვები, რომლებიც შინ დაბრუნებულნი იქნებიან ხანგრძლივი დღის შემდეგ სკოლა ".