30 სუპერ მარტივი (და მკვებავი) საუზმე მღელვარე დილისთვის

გააცხელეთ ბანანის ამ უგემრიელესი პურის რამდენიმე ნაჭერი, დაჭერით რამდენიმე ხილი და მიიღეთ შესანიშნავი საუზმე. ეს რეცეპტი ფავორიტია Red Tricycle– ის სარედაქციო დირექტორთან, მიიღეთ როგორ-აქ.

დამზადებულია ქორიზოს ან ძეხვიდან, ენჩილადის სოუსით, ჩედარის ყველით, კვერცხით და მწვანე ბულგარული წიწაკით, თქვენ მიირთმევთ ყველა საკვების ჯგუფს ამ Tex-Mex- ის შთაგონებული საუზმის ქვაბით. გაახარეთ ერთი დღით ადრე ან შაბათ -კვირით და თქვენ გექნებათ ბევრი კვირა! მიიღეთ რეცეპტი აქედან საკვები ფანატიკოსი აქ.

მაკარონი საუზმეზე?? თქვენ დადებს, ამ რეცეპტი საწყისი ხედი დიდი კუნძულიდან. მას შემდეგ, რაც noodles იღებს თითქმის ნებისმიერი არომატი გსურთ, მძიმე on ბეკონი და კვერცხი დილით ადრე კვება. შეგიძლიათ ააფეთქოთ იგი წინა ღამით და ჩააგდოთ მიკროტალღურ ღუმელში ან დაბალ ღუმელში, სანამ ბავშვები ადგებიან.

გსმენიათ ღამის შვრიის შესახებ? ისინი ჯანსაღი, სუპერ მარტივი საუზმეა, რომლის დალევაც შეგიძლიათ წინა ღამით ხუთ წუთზე ნაკლებ დროში. ჩვენ გვაქვს გაფუჭებული როგორ გავაკეთოთ ისინი, მათ შორის ძირითადი რეცეპტი, რომელიც ადვილად მორგებულია და ბევრი შთაგონება მიქსებისა და ტოპინგებისათვის. Დააკლიკე აქ ყველა დეტალისთვის.

ჩვენ გვიყვარს ეს ვაშლის დარიჩინის გამომცხვარი შვრიის ფინჯნები Pumpkin ‘n’ Spice- ისინი სავსეა ჯანსაღი ინგრედიენტებით, როგორიცაა შვრია და ვაშლის ფოთოლი, და ისინი შესანიშნავი ზომისაა პატარა ხელებისთვის. საუზმეზე წასვლა უბრალოდ უფრო გემრიელი გახდა. Დააკლიკე აქ რეცეპტის მისაღებად.

ავადმყოფი კვერცხი? ვახშამი ზოოპარკში აქვს გამოსავალი. ეს პატარა კვერცხის მაფინები ჰგავს ხელის ომლეტს და შეგიძლიათ გააკეთოთ დიდი პარტია და მიირთვათ ისინი მთელი კვირის განმავლობაში. შეგიძლიათ ბოსტნეულიც შეიტანოთ ნარევში! მიიღეთ რეცეპტი აქ.

ზოგჯერ უბრალოდ გჭირდება დიდი გრანოლა დაკავებულ დილით. ეს რეცეპტი შეესაბამება კანონპროექტს. ხუთ წუთზე ნაკლები დროა საჭირო იმისათვის, რომ აურიოთ და დამატებით გემრიელია იოგურტის თოჯინებით. შეცვალეთ დანამატები თქვენი ოჯახის გემოვნებისთვის და თქვენ მზად ხართ! მიიღეთ რეცეპტი აქ.

გაახარეთ თქვენი დილა ნამდვილად გემრიელი ბურიტოთი. ეს იხვევა საწყისი ცხოვრება მარტივია ადვილი გასაკეთებელია და ადვილად მორგებულია ოჯახში ყველასთვის. ჩვენ აღვნიშნეთ, რომ ისინი საყინულესთან არის დაკავშირებული და შესანიშნავია საუზმეზე გადასასვლელად? მიიღეთ რეცეპტი აქ.

ფოტო: ლინდსი ჯონსონი

თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წინასწარ მოამზადოთ ყველა ინგრედიენტი ამ სმუზისთვის, არამედ შეგიძლიათ კარგად იგრძნოთ თავი ამ ინგრედიენტებზე. (იფიქრეთ ჯანსაღ სუპერ საკვებზე, როგორიცაა ისპანახი, ფორთოხალი, ანანასი და ბანანი.) მიიღეთ რეცეპტი აქ.

ეძებთ უკეთეს ცომს თქვენი ბლინების და ვაფლისთვის? ეს რეცეპტი დან ქრისტინეს სამზარეულოს ბლოგი იყენებს ტკბილ ვაშლის ნაყოფს ტონა კარაქის ნაცვლად. შედეგი არის ძალიან გემრიელი და ოდნავ ჯანმრთელი, ვიდრე თქვენი საშუალო ბლინი. და თქვენი ნარჩენები ლამაზად გაიყინება! მიიღეთ რეცეპტი აქ.

აქ მოცემულია ამ საკმაოდ სენდვიჩების სენდვიჩები ჯანდაბა გემრიელი: ისინი სავსეა, გემრიელი და სრულიად მიკროტალღოვანი! თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ შევსება თქვენი შვილების საყვარელი გემოვნებისთვის - მაგრამ ლორი და ყველი ყოველთვის კლასიკურია. მიიღეთ რეცეპტი აქ.

იფიქრეთ თქვენი ჩვეულებრივი იოგურტის ჭიქის მიღმა და მიეცით ეს იდეა, თავაზიანობით ბოლდერ ლოკავორი, მორევი. სპორტული გრანოლა, ბერძნული იოგურტი და ახალი ხილი, ეს საუზმე არის მშვენიერი საშუალება დღის დასაწყებად - განსაკუთრებით თუ ცხელი იქნება. განაახლეთ და მიიღეთ რეცეპტი აქ.

თქვენი პატარა ორცხობილა მონსტრები აღფრთოვანებულები იქნებიან საუზმეზე ქუქი -ფაილებით - და თქვენ მოგეწონებათ ეს ნამცხვრები ქრისტინეს სამზარეულოს ბლოგი სინამდვილეში არის ინკოგნიტო ჯანსაღი საუზმე. ისინი სავსეა ახალი სტაფილოთი და ვაშლით, დახვეწილი შაქრის გარეშე და საყინულესთან ერთად! მიიღეთ რეცეპტი აქ.

თუ თქვენ ჯერ არ ხტუნავთ ღამის შვრიის ბორტზე, ჩვენ დაგიზოგავთ ადგილს ამ რეცეპტით ჩემი აურზაური მჭამელი. ის სავსეა ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებითა და ნუტრიენტებით-აღარაფერი ვთქვათ შოკოლადი-ბანანის სიკეთეზე. და მოსამზადებელი დრო? ხუთი უმნიშვნელო წუთი. მიიღეთ რეცეპტი აქ.

ვაჰ ვაფლისთვის! ეს ეპყრობა საწყისი მინიმალისტური მცხობელი უგლუტენოა და საყინულე მეგობრული. აურიეთ ისინი სწრაფად და შეინახეთ ისინი იმ დაკავებული სამუშაო დღის დილით, როდესაც თქვენ მხოლოდ ტოსტერის საუზმე გაქვთ. მიიღეთ რეცეპტი აქ.

ჩვენ არ შეგვიძლია მოვიფიქროთ უკეთესი გზა ვთქვათ "დილა მშვიდობისა", ვიდრე ამ საკმაოდ ბერძნული იოგურტის საუზმე წადი ჭამე და გაიმეორე. ამას მინიმალური ძალისხმევა და დრო სჭირდება და შეუძლია იმუშაოს როგორც საუზმეზე, ასევე საუზმეზე. მიიღეთ რეცეპტი აქ.

რა თქმა უნდა, ეს გამოიყურება შთამბეჭდავი, მაგრამ ეს იდეა მენიუ მუსიკები რეალურად ადვილია ამოღება. გააკეთეთ დროზე ადრე, შემდეგ კი დილით ჩადეთ ტოსტერის ღუმელში. ვოილა! მიიღეთ რეცეპტი აქ.

გადააქციე შენი პატარას დილა პარფაიტულ წვეულებად. ჩვენ ვიღებთ ამ ვერსიას ლიმონის თასი რადგან მას აქვს ბავშვისთვის არომატი და გულის ჯანსაღი, ენერგიის გამაძლიერებელი ინგრედიენტები. მიიღეთ რეცეპტი აქ.

მიეცით კვერცხი მაკმუფინს ხელნაკეთი ირონია ამ საუზმის სენდვიჩებით ჯანდაბა გემრიელი. ისინი არა მხოლოდ წინასწარ მომზადებული კერძებია, რომლებიც შეიძლება გაყინული იყოს და შემდეგ ფრენის დროს მიირთვათ, არამედ ისინი ადვილად მორგებულია პაწაწინა საჭმლისთვის. მიიღეთ რეცეპტი აქ.

დამატებითი სწრაფი საუზმისთვის, აიღეთ ეს სმუზის ყინულის კუბურები უბრალოდ დახვეწილი თქვენს საყინულეში და ჩადეთ ბლენდერში. თქვენ კი შეგიძლიათ შექმნათ სხვადასხვა კუბურები, რათა ოჯახში ყველას მისცეს თავისი საყვარელი გემო. მიიღეთ რეცეპტი აქ.

ამაში ცუდი არაფერია Apple Stuffin ’Muffins. მოსახერხებელი, ფუმფულა და სავსე თქვენი საყვარელი ხილით, ეს არის ის, რაც თქვენს დილებს აკლია. მიიღეთ რეცეპტი აქ.

ბავშვებს მოეწონებათ შვრიით სავსე სმუზი დარჩით სახლში შეფ- გემო აქვს, როგორც ვაშლის ტორტი ჭიქაში! რეცეპტი შაქარს მინიმუმამდე ამცირებს, რაც ჯანსაღი ხერხია დღის დასაწყებად. Დააკლიკე აქ რეცეპტის დასაჭერად.

ჩვენ ვნახეთ მილიონი გადახრა მაფინის თუნუქის კვერცხებზე, მაგრამ თქვენ აუცილებლად მოგინდებათ ამის ცდა მხიარული სამზარეულო. ბოსტნეულით, ყველით და დაფქული საქონლის ხორცით, ის საკმარისად ივსება, რათა პატარა მუცლები კმაყოფილი დარჩეს ლანჩამდე. რეცეპტის ასაღებად, დააკლიკე აქ.

ეს გრანოლა საწყისი Joy Food Sunshine ძალიან ადვილი გასაკეთებელია და თქვენს დილებს ნიავს გახდის. შეგიძლიათ მიირთვათ იგი მარცვლეულის სახით, მოაყაროთ იოგურტს კენკრა, ან უბრალოდ გაწურეთ იგი მუჭით. Დააკლიკე აქ რეცეპტის მისაღებად.

ეს საუზმე ბურიტოდან საგარეუბნო საპონი შეიძლება მომზადდეს შაბათ -კვირას და შეინახოთ საყინულეში ერთ თვემდე. უბრალოდ ჩაუშვით ისინი მიკროტალღურ ღუმელში და ისინი გახდებიან თქვენი მხსნელი სტრესულ დილას. დააგემოვნეთ რეცეპტი დაჭერით აქ.

გააკეთეთ ამ შვრიის ფქვილის ბანანის შოკოლადის ჩიფსის მაფინები ჩემი კვების ამბავი შაბათ -კვირას და თქვენ მთელი კვირის განმავლობაში იქნებით მზად. შოკოლადი მათ მყისიერ ჰიტს უქმნის ბავშვებს და სასარგებლო ინგრედიენტები მათ მშობლების გამარჯვებასაც ხდის. გაარკვიეთ, როგორ მზადდება ისინი დაჭერით აქ.

ეს ვერსია ღამის შვრია დან უჩივლეთ ფუტკრის დიასახლისს ივსება კენკრით და ჩიას თესლის გაფრქვევის დამატებით კიდევ უფრო გაზრდის კვების სარგებელს. რეცეპტის მისაღებად, დააკლიკე აქ.

გამოტოვეთ მაღაზიაში შეძენილი პარამეტრები და სცადეთ მომხიბლავი დეტროიტერიგენიალური სენდვიჩები საუზმის ნაცვლად. თქვენს პატარა საჭმლის მიმდევრებს ექნებათ ახალი საყვარელი საუზმე. რეცეპტის მისაღებად, დააკლიკე აქ.

შთამბეჭდავი საუზმისთვის, რომელიც ნამდვილად ღირს (წინა ღამით) ძალისხმევით, თქვენ უნდა სცადოთ ეს რეცეპტი სეზონური ლტოლვები. კივის, ჟოლოს და ჩია პუდინგის ფენებით, ის ისეთივე ჯანსაღია, როგორც თვალშისაცემი. იმის გასარკვევად, თუ როგორ მზადდება, დააკლიკე აქ.

შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს საუზმე კასეროლიდან Cookie Rookie შაბათ -კვირას და ნარჩენები ისევე გემრიელად გაცხელდება მთელი კვირის განმავლობაში. კერძი სავსეა ბავშვებისთვის საყვარელი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ლორი, ყველი და ქერქიანი პური, რათა დაიწყოთ თქვენი დღე გემრიელი ნოტით. მიიღეთ რეცეპტი დაჭერით აქ.