10 სუპერ სწრაფი საუზმე Hacks for Busy Morning & Picky Eaters
ავადმყოფი მარცვლეული? ბავშვებს სჭირდებათ საუზმე, მაგრამ, როგორც ჩანს, ისინი ყოველ დღე პოულობენ ხოლმე კამათს. მშობლები და აღმზრდელები არ გქონდეს სურვილი, რომ ყოველ დილით რაღაც მოამზადო (ყოველ შემთხვევაში მე არ ვაკეთებ), ან უბრალოდ არ მაქვს დრო. ასე იწყება "ბრძოლა საუზმისთვის". ჩემს სახლში ასე ხდება:
მე: ბავშვებო, დროა სკოლაში რამე ვჭამოთ.
ჩემი შვილები: არაფერია კარგი საჭმელად!
მე: მიირთვით მარცვლეული ან ხილი, იოგურტი ან სადღეგრძელო ჯემით.
ჩემი შვილები: არა, ეს ყველაფერი უხეშია!
მე: კარგი, შენ უნდა ჭამო რაიმე ნივთიერება, ასე რომ აირჩიე.
ჩემი შვილები: ჟელო თუ პუდინგი "ნივთიერებაა?"
მე: არა, ჭამე რამე ნამდვილი და არა საჭმლის.
ჩემი შვილები: ოჰოოოო!
ჩვენ არ ვტოვებთ მყისიერ საკვებს მარაგში, ზოგადად რომ ვთქვათ. ასე რომ, ჩვენ არ ვყიდულობთ ბევრ "უსარგებლო საკვებს" ან საჭმელს. დიახ, ჩვენ გვაქვს გრანოლას ბარები და ჩიპები, უბრალოდ ბევრი ასეთი რამ არ არის. ჩვენ გვყავს რეალური საკვები, რომლის მომზადებაც გვჭირდება, მაშ რას ნიშნავს ეს საუზმეზე? ჩემი უმცროსი მწარეა და არ ჭამს მარცვლეულს, ასე რომ, აქ არის რამოდენიმე საუზმე, რამაც შეიძლება უბრალოდ დაარწმუნოს თქვენი პატარა ამომრჩეველი, რომ საუზმე შეიძლება საკმაოდ გემრიელი იყოს!
1. ლორი და კვერცხის კექსი
გამოიყენეთ კექსის ლაინერები (ან უბრალოდ შეზეთეთ კექსის ტაფა) და შეავსეთ ერთი ათქვეფილი კვერცხი; დაამატეთ რაც მოგწონთ, ლორი, ყველი, პომიდორი, რაც არ უნდა იყოს. გამოაცხვეთ ღუმელში ან ტოსტერის ღუმელში. სწრაფი და პორტატული.
2. კვერცხი-კალათაში
გაჭერით ხვრელი პურის ნაჭრის ცენტრში. კარაქი ერთ მხარეს და ადგილი, კარაქი მხარეს ზემოთ, ცხელ, კარაქიანი პან. გატეხეთ კვერცხი ხვრელში, მოხარშეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, გადააბრუნეთ და ისიამოვნეთ!
3. საუზმე პიცა
ზემოდან მოათავსეთ ბაგე ან ინგლისური მაფინი (ან წადით ბოლომდე და გამოიყენეთ ნამდვილი ცომი) თქვენს ცხელ ან ცივ ფავორიტებთან ერთად, როგორიცაა ტრადიციული სოუსი, პეპერონი და ყველი, ან მარწყვი და ნაღების ყველი. თუ თქვენ იყენებთ ცომს (ან სწრაფად ამზადებთ ბისკვიკით), შეგიძლიათ ათქვეფილი კვერცხის თხელი ფენა, ზემოდან მოაყაროთ ყველი და საუზმის ხორცი, როგორიცაა ლორი ან ბეკონი და მოხარშოთ ღუმელში, ათი წუთი ან ნაკლები. სცადეთ რაც თქვენს შვილს მოსწონს ან რაც თქვენ გაქვთ სახლში.
4. შემწვარი PBJ ან შემწვარი ყველი
იმ ბავშვისთვის, ვინც მიირთმევს არაქისის კარაქს და ჟელეს ან შემწვარ ყველს, ეს არის სწრაფი და მარტივი, მაგრამ მიმზიდველიც კი ყველაზე მიმზიდველია.
აიღეთ ძველი ჟელე ქილა ან პატარა ქვის ქილა და ჩაყარეთ ფავორიტად თქვენი საყვარელი კერძები ტკბილი გემრიელობისთვის, დილის მოსამზადებლად ცოტა ხნით. გამოიყენეთ ⅓ – დან ½ ჭიქა თითოეული ნაგლინი შვრია, რძე, იოგურტი და თქვენი საყვარელი არომატი, როგორიცაა ქიშმიში, ხილი, თხილი და ა.
6. დაე მათ ითამაშონ თავიანთი საკვებით
ჩემს ბავშვებს უყვართ ნივთების ჩაყრა, ამიტომ ვაშლს და ბანანს დავჭრი და მათთან ერთად ყვავილების ფორმას გავაკეთებ არაქისის კარაქის ან ხაჭოს დიდი თოჯინის გარშემო.
7. მყისიერი ბრინჯი დამატებული ხილით
გსმენიათ ბრინჯის მარცვლეულის შესახებ, არა? ისე, ჩემი ქმარი ყოველთვის მახსენებს, რომ ბრინჯს კარაქი არ დავამატო, ასე რომ დილით გამოვიყენოთ. დაამატეთ ცოტა რძე, დარიჩინი და შაქარი და ახალი ხილი. მიკროტალღოვანი ერთი ან ორი წუთი და ვაი!
8. შეანჯღრიეთ!
დაზოგეთ დრო და კერძები შექის გაკეთებით. აურიეთ რძე, იოგურტი, ხილი, წვენი ან რაც გაქვთ ხელთ. დაამატეთ ცოტაოდენი დარიჩინი ან პიტნა, თქვენი შვილების გემოვნებიდან გამომდინარე და ისინი ხვალ ითხოვენ საუზმეზე.
9. საუზმე
ბავშვებს უყვართ გაყინული ტკბილეული, ასე რომ მიეცით მათ რაც უნდათ! გამოიყენეთ ტრადიციული წვენი ხილის ნაჭრებით ან აურიეთ იოგურტი, რძე და თაფლი მათ საყვარელ კერძთან ერთად და მოამზადეთ გაყინული დღესასწაული!
10. ნარჩენები, რა თქმა უნდა!
ჩემი ამორჩეველი მჭამელი ხშირად აგვარებს წუხანდელ ნარჩენებს. საკმარისად კარგი, მე ვამბობ. თუ ის საკმარისად კარგი იყო სადილისთვის, რატომ არა საუზმე? ეს დიდი გამოყენებაა იმ ერთჯერადი პორციისა, რომლის გადაგდებასაც ვერ ვიტან, გარდა ამისა, ეს წყვეტს ჩემს პრობლემას, რომ მინდა სახლიდან გასვლამდე მათ მუცელში ჰქონდეთ რაღაც.
წარმატებებს გისურვებთ თქვენს ამომრჩეველ მჭამელთან ერთად! არ დანებდე, მაგრამ არც დანებდე. ისინი არ იშიმშილებენ, მაგრამ ჩვენ მშობლებმა და მომვლელებმა უნდა გავაგრძელოთ ჯანსაღი ვარიანტების შეთავაზება და არ გამოვხატოთ ზეწოლა, რათა მათ გამოტოვონ საუზმე ან მიირთვან უსარგებლო, დამუშავებული საკვები, რაც არ დაეხმარება მათ საუკეთესო ფეხის დადგმაში წინ.