დაღლილობის 5 მიზეზი (მშობლობის გარდა)

თქვენ შეიძლება არ იცოდით სიტყვის „დაღლილი“ ჭეშმარიტი მნიშვნელობა სანამ მშობელი არ გახდებოდით, მაგრამ სიმართლე არის მრავალი სხვა მიზეზი, რის გამოც ეს მუქი წრეები იქმნება თქვენს ქვეშ თვალები განაგრძეთ კითხვა, რათა გაარკვიოთ რამდენიმე მიზეზი (გარდა ღამით კბილების ამოსვლასთან ერთად ბავშვის გაჩენისა), რამაც მოგაწონათ.

არ სვამს საკმარის წყალს
როგორც დედა, თქვენი ყოველდღიური სითხის მიღება, სავარაუდოდ, შედგება ერთი გალონი ყავისა და ზოგჯერ ჯადოქრობის საათის ჭიქის ღვინისგან, მაგრამ საკმარისად იღებთ კარგ ძველ H2O– ს? თუ ყოველდღიურად არ დალევთ წყალს, შეგიძლიათ დაგაწყდეთ დეჰიდრატაციას, რამაც შეიძლება სწრაფად დაგიკარგოთ ენერგია.

საუზმის გამოტოვება
გიჟურ ტიპში დილით კარიდან გასასვლელად, თქვენ როგორღაც ახერხებთ, რომ თქვენი ნახევრად მძინარე ბავშვები ჭამონ... მაგრამ შენ რას იტყვი? ამის მონატრება ყველა მნიშვნელოვანი კვება დღის განმავლობაში, რომელიც გავსებთ გრძელი ღამის ძილის შემდეგ, როგორც ბავშვი, შეიძლება დაღლილობის გრძნობა დაგტოვოთ.

ტელეფონის დასაძინებლად მიტანა
გრძელი დღის ბოლოს ბავშვებს რომ დაედევნება, ყველა დედას სურს რამდენიმე წუთი განტვირთვისთვის, ფეხის აწევისკენ და რა თქმა უნდა, ფეისბუქის შემოწმება. მაგრამ თუ თქვენ იყენებთ ტელეფონს ღამით საწოლში დასაძინებლად, ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ძილზე.

კვლევები აჩვენა, რომ ძილის წინ თქვენს ნათელ ტელეფონზე დაკვირვებით დროის გატარებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი სხეულის მელატონინის ბუნებრივ გამომუშავებაზე, რაც გეხმარებათ დაიძინოთ.

ვარჯიშის თავიდან აცილება
თქვენი პატარას დევნა დერეფნებში Target– ში შეიძლება გადადგას ნაბიჯები თქვენს FitBit– ზე, მაგრამ თუ თქვენ არ ხართ 20 წუთის განმავლობაში სტაბილური, გულისცემის ამაღლება, გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში, თქვენ შეიძლება მეტს გრძნობდეთ დუნე Დიახ ეს სწორია, ვარჯიში შეიძლება რეალურად დაგტოვოთ ნაკლებად დაღლილი და ენერგიული.

ძალიან ბევრს იღებს
სამუშაოსა და მშობლობის დაბალანსება საკმაოდ რთულია, მაგრამ როცა დამატებით აწყობ, მაგალითად, მოხალისეებად ათი ათეული ორცხობილის გამოცხობა სკოლის გამოსაცხობად გასაყიდად, ან თქვენი ბავშვის საგაზაფხულო სპექტაკლისთვის ყველა კოსტიუმის შეკერვისთვის, შეგიძლიათ ზედმეტი სტრესი დაამატოთ და წნევა. Სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და კიდევ უფრო გაართულოს ძილი, მიუხედავად გადაღლილობისა. შეეცადეთ პრიორიტეტი მიანიჭოთ და გახსოვდეთ, რომ არ არის აუცილებელი ყველაფერზე თქვათ დიახ.

რა ცვლილებები შეიტანეთ დაღლილობის მართვაში. გაუზიარეთ თქვენი საიდუმლოებები ჩვენს დაღლილ მკითხველებს კომენტარებში!