Namaste: საუკეთესო იოგას სტუდიები ბავშვებისთვის

არ არსებობს კამათი 2000 წელზე მეტი ხნის მტკიცებულებებთან დაკავშირებით: იოგას სარგებელი ბევრია. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებიც იოგას ვარჯიშობენ, აუმჯობესებენ კონცენტრაციას და თვითშეფასებას, რის შედეგადაც მიიღებენ უკეთეს კლასებს და სკოლას და საფუძველი გახდება სტრესის ჯანსაღი გზების დაძლევის. ამ სფეროში გაკვეთილები მიუთითებს იმაზე, რომ იოგას ვარჯიშის დაწყება არასოდეს არის ნაადრევი. ახალშობილებმა, როგორც მოზარდებმა, ორი კვირის ასაკში, შეიძლება დაიწყონ თავიანთი შეზღუდვების გაფართოება - მომვლელის დახმარებით. გინდათ თქვენმა პატარამ, შვილმა, თინუჯერმა თუ მოზარდმა იპოვოს წონასწორობა, ფიზიკური აქტივობა, გონებამახვილობა თუ სამივეს კომბინაცია, DC რეგიონს აქვს თქვენთვის არჩევანი.

ფოტო: YoKid

YoKid
YoKid– ის ხედვაა დაეხმაროს სტუდენტებს სტრესის შემცირებაში და გაზარდონ გამძლეობა სკოლაში, სოციალურ სიტუაციებში და ცხოვრებაში. გაკვეთილები ხელმისაწვდომია ბავშვებისათვის k- დან 12 წლამდეე კლასი და ტარდება სესიები ამისთვის ექვსი კვირა. უფრო მეტიც, ინსტრუქტორები სტუდენტებს აძლევენ ინსტრუმენტებს დამოუკიდებლად პრაქტიკისათვის. ყველა მონაწილე ასევე იღებს საშვას ყოველწლიურ YoKid Challenge– ზე, ოჯახზე ორიენტირებულ ფესტივალზე, სადაც დამსწრეები ცდილობენ მზის 108 მისალმების დასრულებას.

სად: სკოლებში და საზოგადოებრივ ცენტრებში
Როდესაც: იხილეთ ვებგვერდი; YoKid გამოწვევა სექტემბერია. 21
ონლაინ რეჟიმში:იოკიდიორგ

ჰგავს ომ ოჯახურ იოგას
დაათვალიერეთ Story Time Yoga, 30 წუთიანი კლასი, რომელიც აერთიანებს წიგნებს და იოგას; Mommy + Me PiYo 5 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, რომელიც იწყება მათთვის მინი იოგას სესიით, რასაც მოჰყვება პილატესის კლასი დედისთვის; მობილური იოგა მოძრავი ჩვილებისა და ჩვილებისთვის არის 45-წუთიანი კლასი მშობლის/ბავშვისთვის; და 3/4 წ იოგა არის 45 წუთიანი კლასი სკოლამდელი აღზრდისთვის. სამსაათიანი საოჯახო იოგა ხელმისაწვდომია 3 -დან 9 წლამდე.

ღირებულება: $25 ოჯახზე, სამამდე ადამიანზე საოჯახო იოგაზე; $ 5 Story Time Yoga- სთვის
სად: იხილეთ ვებგვერდი
Როდესაც: იხილეთ ვებგვერდი; YoKid გამოწვევა სექტემბერია. 21
ონლაინ რეჟიმში:yokid.com

წრე იოგა
2 -დან 18 წლამდე ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ იპოვონ ის, რაც მათ ფიზიკურ და გონებრივ მოთხოვნილებებს მოერგება. უმცროსი ტიკების კლასში-Movers and Twisters-2-4 წლის ბავშვები იკვლევენ იოგას პოზებსა და დასვენებას ზრდასრულთან ერთად. მოზარდებს შეუძლიათ აირჩიონ რელაქსაცია და იოგა ან მოზარდი იოგა, მათი შეხედულებისამებრ.

ღირებულება: $ 76 ოთხკვირიანი მინი სესიისთვის $ 285 15 კვირის განმავლობაში
სად: 3838 ნორთჰემპტონის ქ., NW
Როდესაც:საშემოდგომო სესია გადის სექტემბერში. 5 დეკემბრიდან. 18
ონლაინ რეჟიმში: წრეleyoga.com

სუნთქვის სივრცე
მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვთა კლასებში ბევრი პოზა ერთნაირად გამოიყურება, ეს კურსები განსხვავებულად არის სტრუქტურირებული იმით, რომ ისინი იყენებენ სიმღერებსა და თამაშებს; დამხმარე საშუალებები, როგორიცაა ჰულა ჰოოპ, ბუშტები და შარფები; და თხრობა. გარდა ამისა, ისინი ხაზს უსვამენ სოციალურ ურთიერთქმედებას და არა ინდივიდუალურ პრაქტიკას.

ღირებულება: დამოკიდებულია ადგილმდებარეობაზე, მაგრამ $ 128 რვა კლასისთვის, $ 144 ცხრაზე და $192 12 -ისთვის
სად: იხილეთ ვებგვერდი კლასების ადგილებისთვის
Როდესაც: სექტემბერი 16 ნოემბრიდან 18 ან დეკემბრის შუა რიცხვები, ეს დამოკიდებულია კლასზე
ონლაინ რეჟიმში:breathingspacedc.com

ფოტო: მზე და მთვარე იოგას სტუდია

მზე და მთვარე იოგას სტუდია
ყოველკვირეული გაკვეთილები ხელმისაწვდომია ჩვილებისთვის პატარებისთვის. პოზები ფოკუსირებულია აღმზრდელთა გაძლიერებაზე ბავშვის ხელში აყვანისა და ტარებისას, ხოლო ისინი ასევე სწავლობენ ბავშვის მასაჟს და მოძრაობებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნეირომუსკულური განვითარებას. ხანდაზმული ბავშვებისთვის კლასები მოიცავს საბავშვო იოგას დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის, ტვინს იოგას 3 ადამიანისთვის.რდ- 6 -მდეე-კლასელები და მხოლოდ მოზარდი ბიჭებისთვის. შენიშვნა: საოჯახო იოგა ხელმისაწვდომია თვეში ერთ პარასკევს არლინგტონის ადგილას და კვირაში კვირა კვირაში Fairfax– ში.

ღირებულება: $ 240 15 გაკვეთილზე
სად: 3811 ლი გზატკეცილი, არლინგტონი და 9998 Main St., Fairfax
Როდესაც: იხილეთ ვებ გვერდი
ონლაინ რეჟიმში:sunandmoonstudio.com

გულწრფელი სულის იოგა
Tot/სკოლამდელი აღზრდისა და Mommy + Me კლასები შექმნილია იმისთვის, რომ ბავშვებმა ისწავლონ როგორ გაათავისუფლონ იმედგაცრუება, გააუმჯობესონ საავტომობილო უნარები და გაზარდონ თავიანთი ყურადღების მიქცევა, მაშინ როდესაც კლასები 4 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის ემყარება რეალურ სცენარებს, რათა ბავშვებს ჰქონდეთ ინსტრუმენტები ფიზიკურად და აყვავებისთვის გონებრივად მოზარდთა და მოზარდთა კლასები მიზნად ისახავს დაეხმაროს მათ გაიგონ თავიანთი ცვალებადი სხეულები.

ღირებულება: $ 114 ექვსკვირიანი სესიისთვის, $ 152 რვაკვირიანი სესიისთვის
სად: 6470 Landsdowne Center, ალექსანდრია
Როდესაც: იხილეთ ვებ გვერდი
ონლაინ რეჟიმში:honestsoulyoga.com

Dream Yoga Studio & Wellness Center
ბავშვთა არჩევანი მოიცავს საოჯახო იოგას, X. ასევე არსებობს იოგა ტვინებისთვის (10 -დან 13 წლამდე), რომელიც ყურადღებას ამახვილებს პოზიციებზე ბალანსზე, მოქნილობაზე და ძალაზე და სუნთქვის ტექნიკაზე გონების დამშვიდებაში. იოგა 13 -დან 18 წლამდე მოზარდებისთვის იწყებს მედიტაციის ტექნიკის სწავლებას გონებრივი სიცხადის გასაუმჯობესებლად. შენიშვნა: საოჯახო ხელოვნება და იოგა ღამე ($ 27 თითოეული ბავშვისთვის 6-დან 10 წლამდე და მოზრდილი, პლუს $ 5 დამატებით ბავშვზე) აერთიანებს იოგას მარტივ პოზებს პარასკევს ყოველ მეორე თვეს გონებამახვილობის ხელოვნებით.

ღირებულება: 20 აშშ დოლარის ვარდნა, 112 აშშ დოლარი შვიდი კლასისთვის; საოჯახო იოგა არის $ 22 ოჯახის პირველი ორი წევრისთვის
სად: 1485 Chain Bridge Road, Suite 104, მაკლინ
Როდესაც: იხილეთ ვებ გვერდი
ონლაინ რეჟიმში:მეოცნებე სტუდია.com

სიმონ ამბობს იოგას
ბავშვთა კლასები დაყოფილია ასაკობრივი ჯგუფების მიხედვით. 6-დან 10 წლამდე ბავშვებისთვის, საათობრივი გაკვეთილები მოიცავს ბუნებაში ცხოველების მსგავსად მოქმედებას, თამაშობენ იოგას გაყინულ ცეკვას და წყნარ დროს. 11 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის ინსტრუქტორები გვთავაზობენ ინსტრუმენტებს სტრესთან გამკლავების მიზნით და თავის ტკივილთან და უძილობასთან ბრძოლაში. ასევე არის 50 წუთიანი პილატესის კლასი უფროსი ჯგუფისთვის.

ღირებულება: საოჯახო იოგა ღირს $ 30/ორი მონაწილე და $ 40/სამი მონაწილე, საბავშვო და მოზარდთა კლასები 125 $/რვაკვირიანი სესია
სად: 4611 სანგამორის გზა, ბეთესდა
Როდესაც: იხილეთ ვებ გვერდი
ონლაინ რეჟიმში:სიმონსეისოგა.com

ფოტო: კოლუმბიის იოგას ცენტრი

კოლუმბიის იოგას ცენტრი
ოთხი კლასის ტიპი ბავშვებს აქ აკმაყოფილებს. პირველი არის ბავშვი და მე ჩვილებისთვის ექვსი კვირიდან მცოცავი, რომელიც მოიცავს მშობიარობის შემდგომ სარგებელს დედებისთვის, როგორიცაა მუცლის და მენჯის კუნთების გაძლიერება. მეორე არის ფეხით მოსიარულეთათვის და ის ეხება უხეშ საავტომობილო უნარებს და მოკლე დასვენების სეგმენტს. ბავშვთა იოგა მოიცავს 5-დან 10 წლამდე ბავშვებს და თან ახლავს ბალანსირების პოზებს და სუნთქვის ვარჯიშებს თამაშები, ხოლო იოგა მოზარდებისთვის და მოზარდებისთვის იწყებს სხეულის ცნობიერების ამაღლებას, საკუთარი თავის პატივისცემასა და თავდაჯერებულობას.

ღირებულება: Baby and Me- ის ფასი 18 დოლარია; $ 120 სხვა საბავშვო კლასების 10 კვირის განმავლობაში
სად: 8950 სახელმწიფო მარშრუტი 108, სუიტა 109, კოლუმბია
Როდესაც: იხილეთ ვებ გვერდი
ონლაინ რეჟიმში:columbiayoga.com

მშვიდი კოსმოსური იოგა
აქ არის უამრავი შესაძლებლობა თქვენს უმცროს საყვარელ ადამიანებთან დასაკავშირებლად. Baby + Me კლასი ღიაა ახალშობილებისთვის, როგორც პატარა როგორც ორი კვირა და მიზნად ისახავს ემსახურებოდეს როგორც ემოციურ დამხმარე ჯგუფს, ასევე დროს მსუბუქი ფიზიკური აქტივობისა და თამაშისათვის თქვენს პატარასთან ერთად. სხვა კლასი - Me + Baby Too მიზნად ისახავს მობილური ბავშვებს. ტოტს + Tykes Yoga მეოთხეზე და ნაკრებში მოიცავს რითმებს, სიმღერებს, მსვლელობას, ხტუნვას და სხვა.

ღირებულება: $ 20-ის შემცირების განაკვეთი ან $ 80 ოთხკვირიანი სერიისთვის Me + Baby ასევე; 18 დოლარის ვარდნა ან 90 აშშ დოლარი ტოტის ექვსი კლასისთვისს + ტაიკსი იოგა
სად: 1632 17 სტ., NWდა არტლინგტონის 3528 ვილსონის ბლ
Როდესაც: იხილეთ ვებგვერდი
ონლაინ რეჟიმში:tranquilspace.com

ვაშინგტონის ებრაული საზოგადოების ცენტრი
Itsy Bitsy Yoga პროგრამა ისწავლება ბავშვებისათვის რვა კვირიდან 4 წლამდე. ეს კლასები ბავშვებსა და აღმზრდელებს საშუალებას აძლევს შეურიგდნენ, როდესაც მუშაობენ პოზაზე, რომელიც შექმნილია ფიზიკური განვითარების ხელშეწყობისთვის. მაგალითად, აღმზრდელები ისწავლიან ბავშვის სხეულებით მანიპულირებას გაზების შესამსუბუქებლად, სანამ ტოტები იძენენ ნდობას მათი პირველი მოძრავი მოძრაობების მიმართ და ტაიკები იწყებენ ყურადღების გაზრდას.

ღირებულება: $ 134 არა JCC წევრებისთვის, $ 98 წევრებისთვის
სად: 1529 16ე სტ., NW
Როდესაც: Itsy Bitsy Yoga გაკვეთილები ოთხშაბათს არის. ტიკები ხვდებიან 10:45 საათზე, ტოტს 11:45 საათზე და ჩვილებს 12:45 საათზე.
ონლაინ რეჟიმში:washingtondcjcc.org

ტირიფის ქუჩის იოგა
პატარა ოჯახების კლასი აქ განკუთვნილია 2 დან 4 წლამდე ჩვილებისთვის და მომვლელებისთვის. ის აერთიანებს თამაშებს, განმეორებით რუტინას და სოციალურ ინტერაქციას. უმცროსი და -ძმები ასევე მისასალმებელია.

სად: 6930 კეროლის გამზირი, ტაკომას პარკი და 8561 ფენტონის ქ., ვერცხლის წყარო
Როდესაც: კვირას, სექტემბრის 11:30 საათზე. 24 ოქტომბრიდან 29
ონლაინ რეჟიმში: willowstreetyoga.com

შუქურის იოგას ცენტრი
Baby & Me Yoga აქ შთაგონებულია Itsy Bitsy მოდელით, მაგრამ აღმზრდელებს აქვთ პირდაპირი სუნთქვის დროც, სწავლობენ ტექნიკას სტრესის შემსუბუქებაში. იოგა მოძრაობებისთვის და ტოტებისთვის 3 წლის ბავშვებს აერთიანებს სიმღერებს, თამაშებს და პოზირებს მცოცავებისთვის.

ღირებულება: $100/series
სად: 4203 9ე ქ., NW
Როდესაც: Baby & Me გადის სექტემბრამდე. 28 და ხვდება ექვსი კვირის განმავლობაში ხუთშაბათს შუადღეს, Movers და Tots ხვდება პარასკევს დილის 11 საათზე სექტემბრიდან. 8 ოქტომბრამდე 13
ონლაინ რეჟიმში:მსუბუქიeyogacenter.com

აღმოსავლეთი ხვდება დასავლეთ იოგას ცენტრს
სამი კლასი მიზნად ისახავს დამწყებ იოგებს. ლილ კარმა ბავშვები 3 -დან 5 წლამდე იყენებს იოგას პოზებს თამაშებში, მოთხრობებსა და სიმღერებში, ხოლო 6-დან 11 წლამდე ასაკის ბავშვთა კარმა მუშაობს ძალასა და მოქნილობაზე, კონცენტრაციაზე და კონცენტრაციაზე და თვითშეფასებაზე. 12 -დან 16 წლამდე მოზარდი იოგა ცდილობს გადალახოს განვითარების ძირითადი ცვლილებები, რაც ხდება ამ ასაკობრივ ჯგუფში მედიტაციის დამატებით, რათა დაეხმაროს მათ დაამშვიდონ თავიანთი ადაპტირებული სხეულები და გონება.

სად: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Vienna
ონლაინ რეჟიმში:eastmeetswestcenter.com

თქვენს შვილს აქვს საყვარელი იოგას ადგილი? გაუზიარეთ დეტები ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.

- სტეფანი კანოვიცი