8 სკოლის სადილის შეფუთვა რჩევები პროფესიონალი მზარეულისა და 5 დედისგან
ფოტო: მიწების დასასრული
სკოლაში დაბრუნება ნიშნავს ლანჩის ჩალაგებას. პირველ კვირას თქვენი პატარას კვება გამოირჩევა ფოტოებისთვის ღირებული, ფუნთუშის საჭრელი სენდვიჩებით და ორიგინალური გვერდებით, მაგრამ წლის მატებასთან ერთად შეიძლება ძნელი იყოს ახალი, ამაღელვებელი საკვების მოფიქრება, რომ მუცელი სავსე იყოს და ლანჩის ყუთები სახლში დაბრუნდეს ცარიელი. ხუთი შვილის დედა და Pillbox ტავერნააღმასრულებელი მზარეული შელი ველესი იზიარებს 8 რჩევას, თუ როგორ შეუძლიათ მშობლებს შეცვალონ საქმეები და შექმნან მკვებავი ლანჩები, რათა ბავშვებს გაართვან თავი დღის განმავლობაში. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ აფასებს პროფესიონალი სკოლის ლანჩს.
ფოტო: მიხა გროსიცკი Unsplash– ის საშუალებით
1. გაუადვილეთ ბავშვებს ჭამა ისე, რომ საკვები არ დაიკარგოს. თუ შეფუთავთ ხილს, დარწმუნდით, რომ ყველაფერი დაჭერით ნაჭრებად ან გააცალეთ. გახეხილი ფორთოხალი, მანდარინი და ყურძენი ხელს უწყობს ენერგიას და ხელს უშლის შაქრის შემცველ და ზედმეტად გადამუშავებულ საკვებს.
2. გაითვალისწინეთ ტემპერატურა. ჩვეულებრივ, ბავშვებს არ ექნებათ წვდომა მიკროტალღურ ღუმელზე საკვების გასათბობად. ჩემს ბავშვებს ყოველთვის უყვარდათ დარჩენილი პასტა, რომელსაც დილით ვთბებდი. ლანჩის დროს ჯერ კიდევ თბილი იყო - ეს იყო დიდი დარტყმა!
ფოტო: კერამიკის ბეღელი
3. წვნიანის შეფუთვა ასევე იყო ჩემი შვილების საყვარელი სადილი. დილით ვაცხელებდი და შემდეგ ვდებ თერმოსში, რომ მოგვიანებით ტკბებოდნენ. მე ასევე ჩავალაგე კრეკერი ან სადღეგრძელო, რომ მასთან ერთად ჭამონ.
გვერდითი კერძი: ნახე ჩვენი საყვარელი წვნიანი ადგილები სან დიეგოს გარშემო.
ფოტო: Eaters Collective Unsplash– ის საშუალებით
4. ჩაალაგე რაც მათ მოსწონთ. თუ ისინი სადილობენ ისეთი კერძებით, როგორიცაა მშვილდ ჰალსტუხი მაკარონი ან ხელნაკეთი შემწვარი ქათამი, დიდი ალბათობაა, რომ მათ ასევე მიირთმევთ ლანჩზე. სადილის დროს გააკეთეთ დამატებითი, რათა უზრუნველყოთ სადილების საკმარისი ნარჩენები.
გვერდითი კერძი: მიდი ამათკენ ადგილობრივი გურმანების სანელებლების მაღაზიები სანელებლების მასივისთვის, რომელიც ამატებს გემოვნებას და გემოვნებას ოჯახურ კერძებს.
ფოტო: ჩემო გულულუ
5. ნუ დაივიწყებ რაღაცას დასალევად! მე ყოველთვის ვფუთავ წყალს ან დაბალი შაქრის წვენს, არასოდეს სოდასა და მაღალ შაქრის წვენის ყუთებს.
6. ჩაერთეთ ბავშვები შოპინგში! წაიყვანეთ ისინი ფერმერების ბაზრებზე ან გაცვალეთ შეხვედრები საყიდლებზე. უმეტესობას აქვს სხვა ჯიხურები საკვების გარდა, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ პატარა წვრილმანი ან რამე, რაც მათ დაიკავებს, როდესაც ეწვევით პროდუქციის სადგომებს/ჯიხურებს.
გვერდითი კერძი: შეიტყვეთ მეტი საუკეთესოების შესახებ ოჯახის მეგობრული ფერმერების ბაზრები სან დიეგოში.
ფოტო: გაფრქვევა
7. თუ ბავშვებს აქვთ ყურადღების პრობლემები ან ADHD, სცადეთ სუფთა კვების გეგმა. არ არის წითელი საღებავები და შაქრიანი საკვები/სასმელი. ამის ნაცვლად, მიეცით მათ საშუალება სმუზის დამზადებაში და ჩაალაგოთ იზოლირებულ თერმოსში. როგორც ჩანს მაგარი მკურნალობაა!
გვერდითი კერძი: Ესენი არიან ჩვენი საყვარელი წვენები და სმუზის ბარები ქალაქში.
ფოტო: ჯეიმის ქუჩა Unsplash– ის გავლით
8. გახადეთ ჯანსაღი კვება თამაში! ასწავლეთ ბავშვებს რას აკეთებს თითოეული ჯანსაღი ბოსტნეული ან ხილი და გახადეთ ის სასწავლო პროცესის ნაწილი. სტაფილო = თვალები, ისპანახი = კუნთები, მოცვი = ტვინი და ა. გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ სხვადასხვა საკვები გავლენას ახდენს განწყობასა და ქცევაზე.
საერთო ჯამში, დარწმუნდით, რომ ასწავლეთ ბავშვებს ჯანსაღი საკვები რაც შეიძლება ხშირად. მყარი საფუძველითა და კარგი მისაბაძი მაგალითით, ეს დაეხმარება ბავშვებს უკეთესი არჩევანის გაკეთებისას, როდესაც ისინი საკმარისად გაიზრდებიან, რომ აირჩიონ საკუთარი საკვები და დაეხმარება მათ შეინარჩუნონ ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
ეწვიეთ Pillbox ტავერნა, "რეტრო თანამედროვე" პლაჟის ბარი სოლანას სანაპიროზე, რათა შეფ შელი ველესის მიერ მომზადებული კვება მიირთვათ. იგი დაფასებულია იმით, რომ ყოველ დილით ნულიდან აწარმოებდა 14 სხვადასხვა სახლის საწებელს მისი ცნობილი ქათმის ფრთები.
Pillbox ტავერნა
117 ვტ. პლაზას წმ.
სოლანას სანაპირო, Ca 92075
858-436-7016
ონლაინ რეჟიმში: pillboxtavern.com
რომელია თქვენი საუკეთესო სასკოლო ლანჩის შეფუთვის რჩევები? გაუზიარეთ კომენტარებში.
–– ბეთ შეა
გამორჩეული ფოტო: ჟელე pixabay– ის საშუალებით