დედა მეგობრული ფიტნეს პროგრამები ახალი წლის დასაწყებად
დედობის ეს პირველი რამდენიმე თვე - კარგი, შეიძლება წლები - შეიძლება იყოს ბუნდოვანი და ვარჯიშის დაწყება ზოგჯერ გროვდება ბოლომდე, პაემნის ღამეს. ჩვენ დედებმა უნდა გამონახონ დრო ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და ეს ფიტნეს პროგრამები სწორედ ისაა, რაც ექიმმა ბრძანა. Საუკეთესო ნაწილი? თქვენ შეძლებთ იმ LBD- ში (პატარა შავ კაბაში) დაბრუნებას, როდესაც საბოლოოდ გამონახავთ დროს იმ უცნაურ პაემანზე.
ფოტო: FIT4MOM დასავლეთ სიეტლი
FIT4MOM ეტლის ნაბიჯები
ეროვნულად დამოწმებული პედაგოგები (რომლებიც ყველა დედები არიან) უძღვებიან ერთსაათიან ოფლიან სესიებს წრეში ვარჯიში, დარტყმა, ბიძგი და ჩაჯდომა, ხშირად იყენებენ ეტლებს (ბამბინოსთან ერთად) ბალანსისთვის და მხარდაჭერა. და როდესაც ამინდი კარგია, თქვენ წვეულებას გარეთ გადაიტანთ! FIT4MOM პროგრამები ასევე გვთავაზობს Stroller Barre, Body Back და Fit4Baby პროგრამებს-ოთხი როკინული და სრულიად დედის მეგობრული ხერხი, რომ ნათქვამი იყოს ბავშვის წონაზე. არსებობს მრავალი ადგილი, რომლებიც გთავაზობთ კლასებს სიეტლში და აღმოსავლეთში, მათ შორის დასავლეთ სიეტლის მდებარეობა, რომელიც იყო Red Tricycle Totally Awesome Awards ფინალისტი და 2016 წლის გამარჯვებული! სრული ინფორმაციისთვის, მათ შორის ხარჯები, გაკვეთილები და კალენდრები, ეწვიეთ
ბონუსი: ყველა პირველი გაკვეთილი უფასოა - არ არსებობს უკეთესი გზა ამის შესამოწმებლად, სანამ უკეთეს ჯანმრთელობას შეამოწმებთ!
ფოტო: FIT4MOM დასავლეთ სიეტლი
გაშვებული ევოლუცია
Red Tricycle Readers– ის მიერ ყველაზე გასაოცარ ჯილდოებზე ხმის მიცემის ყველაზე გასაოცარი დედა ფიტნეს პროგრამა, Running Evolution დედებს სთავაზობს ადგილს, რომ დრო დაუთმონ საკუთარ თავს დარტყმისა და კონდახის ვარჯიშის დროს. ბეთ ბეიკერი, დამფუძნებელი და მწვრთნელი გაშვებული ევოლუცია და დედა, ესმის საზოგადოების და ამხანაგობის (და კომედიის) მნიშვნელობა, როდესაც საქმე ფიტნეს რეჟიმების დაბალანსებას ეხება დედობის მოთხოვნებთან. მისი ოთხკვირიანი ტახტი 5K პროგრამაზე არის საყვარელი სიეტლის დედებისთვის, რომელთაც სურთ დაიწყონ სირბილი ან დაუბრუნდნენ სირბილს (და თქვენ შეგიძლიათ თქვენი საბავშვო ეტლები მოიტანოთ!), და მისი Boot Camps და Half Marathon სასწავლო პროგრამები მიგიყვანთ სუპერ დედის სტატუსზე უმოკლეს დროში - Wonder Woman წინდები სურვილისამებრ. გაკვეთილებისა და გრაფიკის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ გაშვებული ევოლუცია და დააჭირეთ ღილაკს "კლასები".
ბონუსი: მწვრთნელი Beth's Couch 5K კლასებისთვის (სამშაბათს და ხუთშაბათს) იწყება მწვანე ტბაზე იანვარში. 9, 2018 და მხოლოდ 175 დოლარია. Psst… ისარგებლეთ $ 25 -ის ადრეული ფრინველების დანაზოგით დარეგისტრირდით დეკემბრამდე. 31, 2017. თებერვლიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ 16 – კვირიანი ნახევარ მარათონის სასწავლო კლასი, რომელიც მიზნად ისახავს გაზაფხულის 13.1 კილომეტრიანი რბოლის დასრულებას. Psst… ტახტი 5K კლასში დაემატა რედმონდში. მაგრამ ეს კლასები სწრაფად ივსება, ასე რომ დარეგისტრირდით დღეს!
ფოტო: გაშვებული ევოლუცია ფეისბუქ გვერდი
სინქრონიზაცია ფიტნეს
დედამ და მფლობელმა სარა დინმა უამრავი საათი გაატარეს მის განვითარებაზე Sync Fitness Boot Camp დედებისათვის საუკეთესო შედეგების მიცემა ფიზიკურად, გონებრივად და ემოციურად. მისი Boot Camp გთავაზობთ სიეტლის ყველაზე ეფექტურ და ეფექტურ ვარჯიშს დედებისთვის, რომელიც აერთიანებს ძლიერ ვარჯიშს და მაღალკალორიულ წვას კარდიოს თითოეულ ვარჯიშში. სარას პროგრამები ნაციონალურად იქნა აღიარებული მათი ეფექტურობისა და გასაოცარი შედეგებისათვის და სიეტლის დედებსაც უყვართ იგი - ის არის Red Tricycle Totally Awesome Awards– ის წინა გამარჯვებული და ფინალისტი! ფიტნესის მიმზიდველი (ან ცნობისმოყვარე) დედის ყოველდღიური რჩევებისა და იდეებისათვის, შეამოწმეთ მისი Fit Healthy Moms ფეისბუქ გვერდი.
ბონუსი: ძირითადი დანაზოგების გაფრთხილება! Sync Fitness გთავაზობთ ა უფასო პირველი კლასი! თქვენ ნამდვილად არ გაქვთ საბაბი არ დარეგისტრირდეთ.
ფოტო: სარა დინი/Sync Fitness
8 კიდურის იოგას ცენტრი
მდებარეობით ფინი ქედზე და კაპიტოლ ჰილზე, ასევე უედვუდსა და დასავლეთ სიეტლში, 8 კიდურის იოგა იოგას შემდგომი გაკვეთილები შესთავაზეთ სიეტლის დედებს, დაიწყონ ან გააგრძელონ იოგას პრაქტიკა ბავშვებთან (და პარტნიორებთან) ერთად. კლასები ფოკუსირებულია მუცლის სიმტკიცის აღდგენაზე და ტკივილის აღმოფხვრაზე ზურგში, მხრებსა და მენჯში, ეს ყველაფერი მაშინ, როდესაც თქვენი ჯამი ზის, ტრიალებს ან სძინავს თქვენს გვერდით. გჭირდებათ საჭმლის შეჩერება? ძუძუთი კვება მისასალმებელია და წახალისებულია. და გამოიცანი რა? კარგია, თუ ბავშვი ტირის ან სჭირდება საფენის გამოცვლა საშუალო კლასში. მშობიარობის შემდგომი იოგა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა სხვა დედებთან დასაკავშირებლად მშვიდი, მზრუნველი და სრულიად დედის მეგობრული გარემოში. ბედნიერი ბავშვი, ბედნიერი დედა!
ბონუსი: ყველაზე პატარა იოგი მისასალმებელია ამ კლასში-ჩვილები დაბადებიდან ერთ წლამდე (წინა ფეხით მოსიარულეები იდეალურია), ისევე როგორც მამები. და მთელი ოჯახი მისასალმებელია საოჯახო იოგას სემინარები. დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ 8 კიდურების იოგას ცენტრი.
ფოტო: 8 კიდურის იოგას ცენტრი ფეისბუქ გვერდი
იოგა დედა
რეჟისორი და იოგა დედის ინსტრუქტორი ჯენ კილერი ინტენსიურ კავშირშია დედებთან დახმარების გაწევაში საკუთარი გამოცდილებით, როგორც დედა, მასწავლებელი და იოგას მოყვარული. მისი პოპულარული იოგა დედები კლასები უბიძგებს ყველა ზოლის დედას, ახალბედა დედებიდან დაწყებული, მოზარდ-მებრძოლთათვის და მის ფარგლებს გარეთ, გახდნენ მზრუნველი და გამამხნევებელი დედათა მეგობრული იოგას საზოგადოების ნაწილი. მისი გაკვეთილები, რომელიც ტარდება Sunset Hill Community Center– ში, აერთიანებს მოძრაობას, სუნთქვის მუშაობას და მედიტაციას, ფოკუსირება დედის სპეციფიკურ საკითხებზე, როგორიცაა ძირითადი ძალა, კისრის და მხრების დარბილება და ზურგის შემსუბუქება დაძაბულობა. ფსტ! იოგა დედა იყო წითელი სამკუთხედის ჯილდოს ფინალისტი Mom Friendly Fitness კატეგორიაში. კლასები სწრაფად ივსება, ასე რომ ჩაეწერეთ ახლავე ან ჩაერთეთ ზამთრის მოლოდინში იმ კლასებისთვის, რომლებიც იწყება იანვრის პირველ კვირას.
ბონუსი: იმის გამო, რომ გაკვეთილები მხოლოდ დედებისთვისაა, ყოველდღე მიიღებთ მინიმუმ ერთ საათს, რომელიც ბავშვებისთვის უფასოა! ჩაისუნთქე… და გარეთ…
ფოტო: იოგა დედები ფეისბუქ გვერდი/Charina Pitzel
EvoFit
მფლობელები, ინსტრუქტორები და დედები კაილი კირკლენდი და სუ ოსტინი შეხვდნენ ხუთი წლის წინ, როდესაც სიუ, რომელსაც მეორე დეკრეტულ შვებულებაში ჰქონდა სალონის ცხელება, დაესწრო კილის ფიტნესის ერთ – ერთ კლასს. მათ აქვთ მსგავსი სამუშაო ეთიკა, ჯანმრთელობისა და ფიტნესისადმი გატაცება და სურვილი, რომ მათი ცხოვრება პოზიტიური მაგალითი გახადონ შვილებსა და მათ გარშემო მყოფთათვის, მათ მყისიერი კავშირი დაამყარეს და EvoFit დაიბადა. EvoFit გთავაზობთ მეტს, ვიდრე თქვენი ტიპიური ჩამტვირთავი კამპანია-ეს არის თანამოაზრე ქალების სოფელი, მისასალმებელი და ერთმანეთის გამოწვევა, ქალბატონიდან, რომელსაც ცხოვრებაში არც ერთი დღე არ უმუშავია, მძიმეებამდე სპორტსმენი. თითოეული წევრი ამაღლებს, ასტიმულირებს და მხარს უჭერს ერთმანეთს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ყველაზე ჯანმრთელი, ყველაზე მორგებული თქვენ!
ბონუსი: EvoFit გთავაზობთ კომპლიმენტს ბავშვზე ზრუნვა თავიანთი გეგმებით და მიღწევებით. ჩვენთვის მოგება-მომგებიანად ჟღერს!
STUDENGTH სტუდია
მფლობელი და დედა სუზან სლეტერ-კოტერი მიზანს STUDENGTH სტუდია არ უნდა გახსნათ სპორტული დარბაზების ჯაჭვი სარბენ ბილიკებზე სუპერმოდელების რიგებით. სამაგიეროდ, მას სურს, რომ მის პორტაჟი ბე სტუდიაში გაკვეთილები იყოს ადგილი, სადაც დედებს (და მამებს) შეუძლიათ შეიკრიბონ, გაერთონ ქსელში, დაუმეგობრდნენ და გაძლიერდნენ. მისი კლასები არასოდეს არ აღემატება 20 ადამიანს (ჩვეულებრივ 2-12 ადამიანს) და ის ამაყობს საკუთარი თავით იმეორებენ მომხმარებლებს, რომლებსაც უყვართ, რომ არ არსებობს ორი კლასი (აერთიანებს ძალას, სისწრაფეს და კარდიო ვარჯიშს) იგივე ჩვენ გვიყვარს მისი ინფექციური ენერგია და პიროვნება, რაც ფიტნესს კომფორტულს ხდის და სულ აფეთქებს. ორი რამ, რაც ყველა დედას სურს მოისმინოს.
ბონუსი: STRENGTHstudio იყო Red Tricycle– ის ყველაზე გასაოცარი დედა – ბიზნესის წინა გამარჯვებული და გამოჩნდა Daily Candy– ის საუკეთესო ვარჯიშებში სიეტლში.
ფოტო: STRENGTHstudio ფეისბუქ გვერდი
ფიურტე ფიტნესი
იმ დედებისათვის, რომლებიც ყურადღების მიქცევას ცდილობენ, სცადეთ Hot Mom პროგრამის გაკვეთილები Fuerte Fitness– ში. ოპტიმისტურმა ინსტრუქტორებმა იციან, როდის არიან ბედნიერები დედები, ასევე მათი ოჯახები. და ვის შეუძლია ამაზე კამათი? მათი გაკვეთილები, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ გაოფლიანდეთ, ისწავლება მხიარულ და მოტივაციურ ატმოსფეროში სერტიფიცირებული პირადი ტრენერების მიერ და ისინი არასოდეს აშინებენ. ჯგუფური კლასი ზომები არ აღემატება 10 ადამიანს (ეს ჰგავს ჯგუფურ ტრენინგს!), სადაც ცხელი დედის პროგრამა შედგება სამი 30 წუთიანი კერძო სესიისგან კვირაში ოთხი კვირის განმავლობაში. გარდა ამისა, თუ თქვენ უბრალოდ ვერ პოულობთ ძიძას, ფრემონტში განთავსებული ოჯახის მეგობრული ადგილმდებარეობა გვეუბნება, რომ ბავშვებს შეუძლიათ გაატარონ სპორტული დარბაზი, სანამ მუშაობთ თქვენი ცხელი დედის სტატუსის მისაღწევად.
ბონუსი: ორი მოსახერხებელი ადგილია თქვენი ცხელი დედის სტატუსის მისაღებად - ფრემონტი და ბეიკონ ჰილი. ეწვიეთ ფიურტე ფიტნესი მეტი ინფორმაციისთვის.
ფოტო: Fuerte Fitness ვებგვერდი
Mommy's Fit Zone
ეს ისტსაიდის პროგრამა, რომელიც განკუთვნილია დედებისთვის და ტუტებისთვის, ტარდება ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს ისსაკას საზოგადოებრივ ცენტრში და არის ასწავლის მფლობელს, თეარანი ხის, ACE (სავარჯიშოების ამერიკული საბჭო) სერთიფიცირებული ჯგუფის ფიტნეს ინსტრუქტორი და თერაპიული ვარჯიში სპეციალისტი. გარდა იმისა, რომ ეხმარება დედებს ენერგიის დონის ამაღლებაში, ხი ეხმარება დედებს დაუბრუნდნენ ფეხმძიმობის წინანდელ ფორმას პატარებთან ერთად. ინტერვალის ვარჯიშის სისტემა აერთიანებს ძალას, კარდიო და მუცლის ღრუს და თითოეულ კლასს აქვს ეფექტური და რთული ვარჯიშები, რომლებიც შექმნილია მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად, ცხიმების დასაწვავად და კუნთების გასაძლიერებლად. მოგება-მოგება ჩვენს წიგნში! სავარჯიშო პროგრამა შექმნილია მშობლებისა და შვილების ჩათვლით, ასე რომ ეს არის შესანიშნავი გზა თქვენს მომავალ სპორტსმენთან დასაკავშირებლად. ყოველთვიური ბილეთები ხელმისაწვდომია კლასებთან და პაკეტებთან ერთად 12 დოლარის ვარდნით. მათი კლასის განრიგის სანახავად ეწვიეთ Mommy's Fit Zone- ს ვებგვერდი.
ბონუსი: შენი პირველი Mommy's Fit Zone კლასი უფასოა, ასე რომ აღარ გაქვს საბაბი! RSVP ონლაინ.
ფოტო: Mommy's Fit Zone
სხვა ადგილები დედათა მეგობრული განწყობით მოიცავს ბარე 3, გთავაზობთ კლასებს კაპიტოლ ჰილში, რუზველტში, ბელვუში, ისაკაჰას მთიანეთში, კირკლენდში, მილ კრიკში, ბალარდში, ბელინგემში და დასავლეთ სიეტლში; ის YMCA (აკა ოჯახის მეგობრული ფიტნესის განსახიერება) თავისი მოსახერხებელი მდებარეობით სიეტლში და ისტსაიდში; და ლიმბერ იოგა და ველნესი დასავლეთ სიეტლში, რომელიც გთავაზობთ მრავალფეროვან კლასებს ყველა დონისა და შესაძლებლობებისთვის, მათ შორის პრენატალური და ოჯახური იოგა და დამწყები და შუალედური კლასები უფრო მოწინავე იოგებისთვის.
რომელია თქვენი საყვარელი დედის მეგობრული სავარჯიშო ადგილი ან კლასი? გაგვიზიარეთ იგი ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!
- ერინ კრენსტონი და კრისტინა მოი