საოჯახო ფიტნესი: ვარჯიში ბავშვებთან და ბავშვებთან ერთად

არ გქონიათ შვებულებაში ვარჯიშის შანსი? ნუ გეშინია, ჩვენ გვაქვს ვარჯიშის შესანიშნავი ვარიანტი თქვენთვის! მიიყვანეთ თქვენი ახალშობილები სკოლის ასაკის ბავშვებთან ამ ფიტნეს კლასებზე, რომლებიც მიესალმებიან ყველა ასაკს, ჩადექით ფორმაში და მიიღეთ გარკვეული დრო ბონუსებთან ურთიერთობისას. ეს არის ყველასათვის მომგებიანი! ასე რომ ივარჯიშეთ თქვენი საუკეთესო ხის პოზა ოჯახთან ერთად ფიტნეს გართობისთვის.

ფოტო: ყველა ერთად იოგა/ტალი სეროტა

სან ფრანცისკო

დედა და ბავშვი იოგა
ჯეინ ოსტინმა ათასობით ორსული ქალი მოამზადა დედობისთვის, თუმცა მისი პოპულარული პრენატალური იოგას კლასები, ვიდეო და ვორქშოფები. როდესაც ბავშვი აქ არის, ის გიწვევთ ორივეს იოგაზე ორჯერ იოგას ხე ვალენსიაში. 1.5 საათიანი გაკვეთილები ფოკუსირებულია გაძლიერებასა და გაჭიმვაზე, ასევე ტკბილ დროს ჩვილ ბავშვებთან ერთად ჩახუტებისა და სიმღერების შესასრულებლად. იდეალურია crawlers და moms მინიმუმ ექვსი კვირის შემდეგ.

1234 ვალენსიას ქ.
სან ფრანცისკო, კალიფორნია
415-647-9707
ონლაინ რეჟიმში: janeaustinyoga.com

პრეგო პილატესი
ეს დედაზე ორიენტირებული კლასები გპირდებათ, რომ გაათავისუფლებთ ზურგის ტკივილს, ფოკუსირებით თქვენი ბირთვის, მკლავების, ზურგისა და ძველი კარგი მენჯის იატაკზე. გარდა იმისა, რომ აამაღლებს ყველა იმ ადგილს, რომელიც რბილი გახდა მამუაჰუდისკენ მიმავალ გზაზე, ინსტრუქტორი სტეფანი ფორსტერი გაგიზიარებთ მარტივ ხრიკებს, რათა გაამარტივოთ ფიზიკური და პოსტურალური გამოწვევები, რომელსაც თან ახლავს ახალშობილი წინასწარი crawlers მივესალმებით.

ბონუსი: ახალი სტუდენტები იღებენ 20 დოლარი ფასდაკლებით ამ კუპონით.

1452 ვალენსიას ქ.
სან ფრანცისკო, კალიფორნია
ონლაინ რეჟიმში: preggopilates.com

Mommy & Me Pilates at Pilates ProWorks
დედებო, მოიყვანეთ თქვენი პატარები და გაერთეთ ფორმაში სხვა დედებთან შეხვედრისას. ეს სპეციალური პილატესის კლასი განკუთვნილია ახალი დედებისთვის და თქვენ შეგიძლიათ გააჩეროთ თქვენი ბავშვები მათ ეტლებში Fitformers– ის უკან. ივარჯიშეთ და გახეთქეთ მუცელი, სანამ ბავშვები უყურებენ.

2238 კავშირის ქუჩა
სან ფრანცისკო, კალიფორნია
ონლაინ რეჟიმში: pilatesproworks.com/marina

ეს არის იოგა, ოჯახი!
ამ უნიკალურ სივრცეს პრეზიდიოში აქვს კლასები თითქმის ყველა ასაკობრივ ჯგუფში, ჩვილებიდან დამთვალიერებლებამდე და ახალშობილებამდე. საოჯახო კლასი მშობლებისთვის, რომელთაც აქვთ 5 წლამდე ასაკის ბავშვები, გვთავაზობენ მოძრაობას, გაჭიმვასა და ძალას ბავშვებსა და მათ მომვლელებზე. ან დაამატეთ ზენი თქვენი სკოლის ასაკის ბავშვის რეპერტუარში და მიიყვანეთ 6 წელზე მეტი ასაკის ოჯახური იოგა, რომელიც მოიცავს ძალიან საჭირო მედიტაციას.

ეს არის იოგა ბავშვები
569 რუგერის ქ.
სან ფრანცისკო, კალიფორნია
415-750-9990
ონლაინ რეჟიმში: itsyogakids.com

ფოტო: იოგალაამი

აღმოსავლეთის ყურე

იოგალაიამი
ბერკლიში იოგალაიამს აუცილებლად ექნება კლასი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, იქნება ეს პრენატალური იოგა, მშობიარობის შემდგომი იოგა (მშობელი და 12 თვემდე ბავშვი), მშობელი-ჩვილების იოგა თუ ოჯახური იოგა. ჩვილ ბავშვებთან ერთად გაკვეთილებს ჰყავთ გამოცდილი მომვლელები და სიმღერა, ცეკვა და თითის თამაში, რაც სამოთხედ აქცევს პატარებს. მათ მოიპოვეს რეპუტაცია, რომ შეძლეს ყველაზე ველური ჩვილის გადაყვანა ზენის მსგავს მდგომარეობაში.

ოჯახური იოგა ემსახურება სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფს თამაშებით, ცეკვით, სიმღერით და მასაჟით. მოიტანეთ საჭმელი თქვენი პატარასთვის (არა ხორცი, გთხოვთ) და მოემზადეთ, რომ ნახოთ ჯადოსნური მოვლენა.

იოგალაიამი
1717 ალკატრაზის გამზ.
ბერკლი, კალიფორნია
510-655-3664
ონლაინ რეჟიმში: yogalayam.org

ყველა ერთად იოგა
ისუნთქეთ, მოხარეთ და შეაერთეთ იოგას ამ თაობათა კლასში. ოთხი წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებს ჰყავთ მშობელი ან სხვა განსაკუთრებული ზრდასრული და წყვილი მონაწილეობს იოგას თამაშებში, ცნობიერ სუნთქვაში, მოთხრობების შესრულებაში და სხვა გართობაში იოგასთან ერთად. ინსტრუქტორმა ლიზ ნიკოლსმა იცის როგორ უნდა მიიტანოს იოგას სიყვარული ყველაზე დამწყებ იოგებშიც კი. კლასი იკრიბება თვის მეორე კვირას. ბონუსი: ბებია და ბაბუა (ან სხვა სპეციალური "ბაბუა") უფასოა!

პარკის ბულვარის იოგას ცენტრი
4226 პარკის ბულვარი
ოკლენდი, კალიფორნია
ონლაინ რეჟიმში: liznichols.net

ფოტო: Pilates ProWorks

ნახევარკუნძული

დედა და ბავშვი და დედა და ბავშვი იოგა
Blossom Birth გთავაზობთ იოგას გაკვეთილებს ჩვილებისა და ჩვილების მქონე დედებისთვის, რომლებიც უზრუნველყოფენ დამხმარე დახმარებას გარემო, სადაც დედებს შეუძლიათ მიიღონ ძალა ფიტნესის საშუალებით და ასევე სხვა დედებთან ურთიერთობით (მამები არიან ასევე მოგესალმებით) აღადგინეთ ძირითადი ძალა, დაისვენეთ დამამშვიდებელი მუსიკით და მიეცით ბავშვებს საშუალება გააკეთონ როგორც სურთ - ეს ყველაფერი ყვავილების კლასის ნაწილია. თქვენ კი შეგიძლიათ სხვადასხვა ასაკის მრავალი ბავშვი მიიყვანოთ დედისა და პატარების კლასში.

299 ს. კალიფორნიის გამზ.
პალო ალტო, კალიფორნია
ონლაინ რეჟიმში: blossombirth.org

ბავშვის ჩექმის ბანაკი
Strollfit არის Baby Boot Camp– ის ხელმოწერის კლასი-60 – წუთიანი ვარჯიში თქვენს პატარასთან (ან ბავშვებთან ერთად) ბორბლებზე, რომელიც შეიცავს ძლიერ ვარჯიშებს, გაჭიმვას და მკვლელის თავდასხმას. პატარებთან ერთად იოგინებმა უნდა სცადონ სტროლგა, სადაც ეტლები იდება ბლოკებისა და ქამრებისთვის. ორივე კლასი ყოველდღიურად ტარდება გარე ადგილებში ყურის ქვემოთ და ქვემოთ, Golden Gate Park– დან Temescal– ის ტბამდე ლოს Gatos– მდე. შეამოწმეთ საიტი და შეიყვანეთ თქვენი საფოსტო კოდი, რომ იპოვოთ უახლოესი ადგილმდებარეობა.

ონლაინ რეჟიმში: babybootcamp.com

ფოტო: Blossom Birth Services/ Rosalinda Luna Photography

სამხრეთ ყურე

საოჯახო ფუნტი
გაქვთ პატარა Rockstar ხელში? შემდეგ გაემგზავრეთ Bay Club Cupertino– ში იმ ვარჯიშისთვის, რომელიც გარანტირებულია სისხლის ტუმბოს! POUND არის მთლიანი სხეულის კარდიო ჯემის სესია, რომელიც იყენებს მსუბუქად შეწონილ Ripstix®– ს სხეულის მოძრაობისათვის. Rockstars 7 წლის ასაკიდან (პლუს დედა ან მამა) ისიამოვნებს გასაოცარ მელოდიებს ჯემით ვარჯიშის დროს. აიღეთ უფასო 3 დღიანი სტუმრობის აბონემენტი, თუ არ ხართ წევრი.

10101 ჩრდილოეთ ვულფის გზა
კუპერტინო, კალიფორნია
ონლაინ რეჟიმში: bayclubs.com/cupertino

მშობელი და შვილი კრავ მაგა
თუ რამე უფრო ფიზიკურია თქვენი საქმე, მაშინ გადადით KravZone– ში ზოგიერთი მშობლის/ბავშვის კრავ მაგას კლასებისთვის. ისწავლეთ საბრძოლო ხელოვნების ძირითადი მანევრები და მიიღეთ განსაკუთრებული ერთჯერადი დახმარება თქვენს შვილთან ერთად (ხუთი წლის და ზემოთ). სავარჯიშოები და თამაშები კლასს სახალისოს ხდის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვები მშობლებთან უფროსები არიან. დარეგისტრირდით უფასო საცდელად, რომ შეამოწმოთ იგი.

1030 Sunnyvale-Saratoga Rd.
Sunnyvale, CA
ონლაინ რეჟიმში: kravmagabayarea.com

ოჯახისთვის მეგობრული ზუმბა
გაემგზავრეთ კემპბელის ბიბლიოთეკაში ამ უფასო კლასისთვის, სადაც სკოლის ასაკის ბავშვებს უყვართ სალსას, მერენგეს სწავლა და სხვა დედასთან და მამასთან ერთად. კლასი ხვდება (უმეტესობას) შაბათს დილის 10 საათზე, მოიტანეთ პატარა პირსახოცი და თქვენი ენერგია!

ჰარისონის გამზირი 77
კემპბელი, კალიფორნია
ონლაინ რეჟიმში: sccl.org

ფოტო: Fit4Mom

მარინის ოლქი

Fit4Mom
Fit4Mom მოიცავს კლასებს, როგორიცაა Stroller Strides, Stroller Barre და Body Back. ეს გარე ფიტნეს კლასები აგებულია ბავშვებთან ერთად დედების დაკავებული ცხოვრებითა და საჭიროებებით. გაკვეთილები ტარდება მთელ ყურეში, მენლოს ცურვისა და სპორტის ჩათვლით, Mill Valley Community Center და Howarth Park სანტა როზაში. შესანიშნავია სეირნობის ასაკის ბავშვებისთვის, რადგან ვარჯიშები სავსეა სიმღერებითა და თამაშებით, რათა პატარები გაერთონ.

მარინი: marin.fit4mom.com

ნახევარკუნძული/სამხრეთ ყურე: sfpeninsula.fit4mom.com

სანტა როზა: sesantarosa.fit4mom.com

ბროწეულის საოჯახო იოგას სერია
ოჯახი, რომელიც ერთად აკეთებს დაღმავალ ძაღლს - აიღეთ მთელი ეკიპაჟი ხალიჩაზე, რადგან ეს კლასი ყველას ემსახურება, დაწყობილი ჩვილებიდან დაწყებული ჩვილებით და უფრო დიდი ბავშვები, რომლებიც მზად არიან შეუერთდნენ. ბროწეული ასევე გთავაზობთ უამრავ მშობიარობის შემდგომ კლასს და ბავშვზე ზრუნვას, ასე რომ, თუ გირჩევნიათ სოლო ოფლი გამოყოთ, ეს თქვენი ადგილია.

Tamalpais გამზ. 25
სან ანსელმო, კალიფორნია
415-785-3173
ონლაინ რეჟიმში: pomcenter.com

რა კლასით სარგებლობთ თქვენ და თქვენი ტოტები? შეგვატყობინეთ კომენტარებში!

- შრუტი პრიია და ქეით ლოუეტი