5 გზა, რომ წაახალისოთ თქვენი ოჯახი იყოს აქტიური

ხანდახან შაბათ -კვირას მოითხოვს პეიზაჟების შეცვლას a.k. თავგადასავლები უდაბნოში (თუნდაც ეს უდაბნო იყოს თქვენი სახლიდან მხოლოდ 20 წუთის მანძილზე). გადახედეთ ადგილობრივ საფეხმავლო ბილიკებს, რომლებიც იცით, რომ თქვენს ოჯახს აქვს გამძლეობა დაასრულოს მინიმალური თავხედობით. ბავშვები და მოზარდები მიიღებენ ამ ნაბიჯებს, ხოლო დატკბებიან ულამაზესი ფოთლებით, ფარული ნაკადებით, ბაყაყის ხილვით და სხვა. ჩაალაგე ჩანთა ჯანსაღი საჭმლის, წყლის, დამატებითი ტანსაცმლის და პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები, თუკი ბუ-ბუს მოგზაურობაში. სთხოვეთ სხვა ოჯახს შემოგვიერთდეს, ასე რომ თქვენ ყველას გყავთ მეგობრები, რომელთანაც ერთად გაეცნობით.

გახადეთ ფიზიკური აქტივობა ცხოვრების ნორმალური ნაწილი. ბავშვებმა შეიძლება შეამჩნიონ, რომ მამა ყოველთვის დილის სირბილს ასრულებს, ან რომ დედას აქვს მწვავე გამოწვევა ვირტუალურ ველოსიპედის მეგობრებთან ერთად. ფიტნესის შეუფერხებლად ჩართვით თქვენს დღეში, თქვენც იგივე შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი შვილისთვის. რა მაგარი იქნებოდა თქვენს სტაციონარულ ველოსიპედზე ასვლა, ხოლო თქვენი ბავშვი დაიძრა მათი შენს გვერდით? იდეალურია 3-7 წლის ასაკისთვის, ის Little Tikes Pelican Explore & Fit Cycle არის ერთადერთი ინტერაქტიული სტაციონარული ველოსიპედი ბავშვებისთვის. ის გთავაზობთ 3 რეჟიმს: უფასო ტრენერების ხელმძღვანელობით სათავგადასავლო ვიდეოებს YouTube- ზე, ჩაშენებული მხოლოდ აუდიო მოგზაურობებს და უკრავთ მუსიკას თქვენი არჩევანით Bluetooth via -ის საშუალებით. სანამ თქვენ მიდიხართ თქვენს საყვარელ ინსტრუქტორთან ერთად, თქვენი თანაგუნდელი იქნება საკუთარ მაღალ ენერგიულ თავგადასავალში, სავსე მაგარი ვიზუალით.

განწყობის მყისიერი გამაძლიერებელი = ცეკვა. გაახარეთ გული საცეკვაო დარბაზში მისაღებ ოთახში და მიეცით თქვენს ბავშვებს უფლება შექმნან დასაკრავი სია. რასაკვირველია, ეს შეიძლება ითვალისწინებდეს T-Swift– ს ​​გამეორებას (მაგრამ ეს სულაც არ არის ცუდი, #ყოვლისმომცველი?). ეს არის შესანიშნავი საშუალება იმპროვიზირებული ენერგიის დაწვისთვის დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. გარდა ამისა, ენდორფინები ცეკვისგან ყველას კარგად გრძნობენ. თავისუფალი სტილით ან ისწავლეთ ცეკვები ერთად YouTube– ზე ან TikTok– ზე და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ სრულად იცით ის ნაბიჯები, რაც თქვენს პატარებს უყვართ. (როგორც მშობლების უმეტესობაში, უბრალოდ გაყალბეთ სანამ არ მიაღწევთ.) საუკეთესო რჩევა: თუ თქვენს შვილს სურს ცეკვა, როდესაც ზუმს ზარებს შორის ხართ-გააკეთეთ ეს სამუშაო დღის ძალიან საჭირო შესვენებისთვის.

Newsflash: ვარჯიში სახალისოა. სინამდვილეში, უმეტესად ბავშვებმა არც კი იციან, რომ ვარჯიშობენ. ეს ყველაფერი იმაზეა, თუ როგორ აყალიბებ ნივთებს. სთხოვეთ თქვენს შვილს სასეირნოდ დიდი ალბათობით შეხვდეს პრეტენზიებს ან მძიმე გავლას. მაგრამ თუ თქვენ გახდებით შემოქმედებითი და ეძახით მას „ცხოველების ხილვის იუბილეს“, გადააქციეთ იგი გამოწვევად ან მოტივირება მოახდინეთ გამწოვების ნადირობით... გამოცდილება ბევრად უკეთესი იქნება ყველასთვის. თქვენი შვილები იმდენად დაკავებულნი იქნებიან, რომ თვალი გაუსწორონ მოვლენებს "კაპოტში", ისინი ვერ შეამჩნევენ მთელ მიწას, რომელსაც ისინი დაფარავს ამ პატარა ფეხებით! დაბრკოლების კურსების გაკეთება, თოკზე ხტომა, ფრისბის თამაში, ჰულა-ჰოოპინგი და ეზოში თამაშები ასევე დიდი მოწყენილობაა. ამ კალორიების დამსხვრევისას თქვენ კვლავ ბავშვივით იგრძნობთ თავს.

ყველას არ აქვს ერთი და იგივე წარმოდგენა იმაზე, თუ რა ხდის ფიზიკურ ფიტნესს სახალისოს. მოზარდებმა და ბავშვებმა უნდა გამოსცადონ სხვადასხვა სახის ვარჯიში, ორგანიზებული სპორტი ან გაკვეთილები, რომ ნახონ რა ჯოხებით. იყავით გონებაგახსნილი და გამოდით კომფორტის ზონიდან და წაახალისეთ თქვენი შვილიც იგივე. იქნება ეს ფეხბურთი თუ ჰიპ-ჰოპი, იოგა თუ ტანვარჯიში, რაც არ უნდა აღძრავს თქვენს ოჯახს და ინახავს ღიმილს თქვენს სახეზე არის მომგებიანი.