4 პრენატალური იოგას კლასი, რათა დარეგისტრირდეთ ახლავე
იყავით ჯანმრთელი, მშვიდი და კომფორტული შეიძლება იყოს გამოწვევა, როდესაც ორსულად ხართ, მაგრამ ჩვენ გვაქვს თქვენთვის საიდუმლო: იოგას პრენატალური გაკვეთილები! ისინი არა მხოლოდ დაგეხმარებიან მოდუნებაში, არამედ მოიპოვებთ ძალასა და მოქნილობას, რაც აუცილებლად დაგჭირდებათ შრომის დროს. გყავთ პირველი, მეორე თუ მესამე შვილი, პორტლანდის ოთხმა შემდეგმა სტუდიამ იცის რა სჭირდება დედებს ბავშვისთვის მოსამზადებლად. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ მეტი იოგას საუკეთესო პრენატალური კლასების შესახებ, რომელსაც ჩვენი ქალაქი გთავაზობთ.
ფოტო: ბჰაკტიოპის იოგას ცენტრი Yelp– ის საშუალებით
ბჰაკტიპისკოპოსი
როდესაც Savasana დასრულდება, თქვენ იტყვით: "Namaste", რადგან თითოეული კლასი თქვენს პატარას ტკბილ სხეულს ოდნავ ნეტარებას სთავაზობს. ეს სტუდია გთავაზობთ პრენატალურ იოგას კლასებს კვირაში სამჯერ, მაგრამ მათ სიყვარულს და თანაგრძნობას ფეხმძიმეების მიმართ სტუდენტები აქ არ ჩერდებიან, ისინი ასევე გვთავაზობენ ყოვლისმომცველ სემინარებს და გაკვეთილებს მომავალი დედებისთვის და ახალი დედები. მშობიარობის მოსამზადებელი კლასები შექმნილია იმისთვის, რომ წყვილებმა ერთად მოემზადონ მშობიარობის პროცესისთვის. ისინი ასევე გვთავაზობენ მშობიარობის შემდგომ თვითმომსახურების თაყვანისცემას მომავალი დედებისთვის და მშობიარობის შემდგომ ვორქშოფს ახალი დედებისთვის. ეს სტუდია მზად არის იყოს თქვენს გვერდით ორსულობისა და შემდგომ პერიოდში.
სად: 2500 SE 26 -ე გამზ.
Როდესაც: პრენატალური გაკვეთილები ტარდება ყოველ სამ. საღამოს 7 საათზე, ხუთშაბათს დილის 10 საათზე და შაბათს. დილის 11 საათზე შეამოწმეთ დაგეგმილი სემინარების ონლაინ განრიგი.
ღირებულება: $ 130/10 კლასის ბარათი, $ 230/20 კლასის ბარათი, ჩაშვება $ 15/კლასში, $ 130 1 თვის განმავლობაში შეუზღუდავად. შენიშვნა: ისინი გვთავაზობენ ორკვირიან შეუზღუდავ გაკვეთილებს $ 25 შესავალი სპეციალური.
ონლაინ რეჟიმში: www.thebhaktishop.com
ფოტო: ბჰაკტიოპის იოგას ცენტრი Yelp– ის საშუალებით
იოგას კავშირი
ეს სტუდია მდებარეობს პორტლენდის ულამაზეს, ფართო შენობაში. ისინი გვთავაზობენ პრენატალური იოგას სემინარს, რომელიც ეხება ცვლილებებს, რომლებიც ხდება დედის ორგანიზმში ორსულობის თითოეულ სტადიაზე. თითოეული კლასი ყურადღებას ამახვილებს სუნთქვის გაცნობიერებაზე და აყალიბებს ძალასა და გამძლეობას, რაც ხელს შეუწყობს მთელ სხეულს შრომისა და მშობიარობის მანძილზე.
იოგას კავშირი ასევე გთავაზობთ Mama & Baby კლასებს, რომლებიც ეხმარება ახალ დედებს აღნიშნონ და დაათვალიერონ ყველაფერი, რაც ახალშობილის გაჩენასა და მშობიარობის შემდგომ გამოცდილებას მოაქვს. მოსწავლეები დაუკავშირდებიან სუნთქვას და ფოკუსირდებიან კისრისა და მხრების დაძაბულობის განმუხტვაზე, ხოლო ბირთვის, წელისა და მენჯის სტაბილიზაციაში. მამებს შეეძლებათ 6 კვირის ასაკის ჩვილების მოყვანა, სანამ ისინი არ დაცოცადებიან.
სად: 2305 SE 50 -ე გამზ.
პრენატალური იოგა
ღირებულება: $ 12/ჩამოსაშლელი კლასი ან $ 110 მთელი სერიისთვის (შენიშვნა: ეს კლასები ფასდება განსხვავებულად და ცალკე სტანდარტული სტუდიური კლასებისგან.)
Როდესაც: ხუთშაბათი 10-11: 30 საათი
დედა და ბავშვი იოგა
ღირებულება: $ 12 ჩაშვებისთვის, $ 55/5 კლასის პაკეტი, $ 110/10 კლასის პაკეტზე. (შენიშვნა: ეს კლასები ფასდება განსხვავებულად და ცალკე სტანდარტული სტუდიური კლასებისგან.)
Როდესაც: Ოთხ. დილის 9: 45-11: 15 საათი
ონლაინ რეჟიმში:yogaunioncwc.com
ფოტო: ბარი ვერცხლი flickr– ის საშუალებით
მანდალა იოგა
თუ გიყვართ კუნდალინი იოგა და მედიტაცია, მაშინ ამ სტუდიის პრენატალური გაკვეთილები სულ მალე გაგრძნობინებთ ზენს. თითოეული კლასი შექმნილია იმისთვის, რომ განავითაროს ძალა და მოქნილობა მედიტაციის, მანტრას და სუნთქვის ხელოვნების დახვეწისას. მოსწავლეებს შეუძლიათ ისწავლონ უსაფრთხო და ეფექტური პოზები და სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ სხეულს, რადგან ის იცვლება ორსულობის ყოველ სტადიაზე და ემზადება მშობიარობისთვის. კლასის სწავლება მიზნად ისახავს დედების მომზადებას შეგნებული მშობიარობისთვის, ხოლო სიმშვიდისა და ჰარმონიის უფრო ღრმა განცდის აღმოჩენას. ამ მიდგომის ერთ -ერთი ასპექტი, რომელიც ჩვენ ყველაზე მეტად გვიყვარს, არის მისი ფოკუსირება დედების დახმარებაზე, რომ გაათავისუფლონ ამ პროცესთან დაკავშირებული შიში.
სად: 6833 SE ბელმონტის ქ.
Როდესაც: შაბ. 2-3: 15 საათი
ღირებულება: $ 15/კლასი, $ 65/5 კლასის ბარათი, $ 125/10 კლასის ბარათი, $ 230/20 კლასის ბარათი
ონლაინ რეჟიმში:mandalayogapdx.com
ფოტო: მილენფოფოტო flickr– ის საშუალებით
იოგა შალა პორტლანდიდან
ამ სტუდიას აქვს პრენატალური კლასები და კლასები ბავშვებისთვის. ასე რომ, თუ თქვენ უკვე ხართ ერთი ან ორი შვილის დედა, თქვენს შვილებსაც შეუძლიათ ისწავლონ იოგა. იოგა შალა გთავაზობთ პრენატალურ კლასებს, რომლებიც ფოკუსირებულია იოგას სუნთქვის მეთოდებზე, ასანასა და მედიტაციაზე. თქვენი მასწავლებელი გაგიძღვებათ გზას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ პატივი სცეს თქვენს სხეულში მიმდინარე ცვლილებებს, ხოლო გაზარდოთ თქვენი მოქნილობა და ძალა. გაკვეთილები შესაბამისია ორსულობის ყველა ეტაპზე და დაგეხმარებათ მოემზადოთ თქვენი ახალი პატარა იოგინის დაბადებისთვის.
სად: 3808 N უილიამსის გამზ.
Როდესაც: ოთხ., პარ. და შაბ. 10-11: 30 საათიდან, ხუთ. & ხუთშაბათი 5: 30-7 საათამდე
ღირებულება: $ 60/5 კლასის ბარათი, $ 110/10 კლასის ბარათი, $ 190/20 კლასის ბარათი. შესავალი სპეციალური შეთავაზებები მოიცავს 2 კვირას შეუზღუდავად 25 დოლარად და 30 დღეს შეუზღუდავად 45 დოლარად.
ონლაინ რეჟიმში:yogashalapdx.com
სად მიდიხართ ან მიდიხართ პრენატალური იოგაზე? გაუზიარეთ თქვენი საყვარელი სტუდია კომენტარებში ქვემოთ.
- ანეტ ბენედიტი