საუკეთესო გზები თქვენი ოჯახის შესანარჩუნებლად 2020 წელს

ეს არის ახალი წელი და დრო ახალი მიზნების დასახვის მიზნით. თქვენი ოჯახის ჯანსაღი და ბედნიერი შენარჩუნება, სავარაუდოდ, თქვენი სიის სათავეშია. პორტლენდი ცნობილია თავისი აქტიური, გარე ცხოვრების წესით, მაგრამ ყველა შეთავაზების თარგმნა, რაც ჩვენს ქალაქს და ახლომდებარე ადგილებს უნდა შესთავაზოს შესაფერის ოჯახს, შეიძლება დამთრგუნველი იყოს. ჩვენ გარკვეული დრო გავიარეთ იმისათვის, რომ შევაჯამოთ რამდენიმე შესანიშნავი გზა თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად მომდევნო წელს. გადაახვიეთ ქვემოთ, რომ სწრაფად დაიწყოთ თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილებები.

ფოტო: პიქსელების საშუალებით

იოგა

იოგა შესანიშნავი გზაა თქვენი ოჯახის ძლიერი მოქნილობისა და ყურადღების გამახვილებისთვის. შეამოწმეთ გაკვეთილები შემდეგ ადგილებში.

სელვუდ იოგა
მდებარეობს ულამაზეს სელვუდის სამეზობლოში, ამ სტუდიას აქვს კლასები, რომლებიც შთააგონებს და გაამდიდრებს თქვენი ოჯახის ყველა წევრის ცხოვრებას. მათი სპეციალურად შექმნილი საბავშვო კლასები ემსახურება ბავშვებს 2 წლიდან და ზემოთ. არსებობს საბავშვო ფიტნეს სერია, იოგა და გონებამახვილობა გოგონებისთვის და ოჯახური იოგა პარასკევი ბავშვებისთვის 2 -დან 10 წლამდე. თუ თქვენ იმ მშობლებს შორის ხართ, ვინც წინ იყურება, თვალი ადევნეთ მათ საზაფხულო ბანაკებსაც!

7970 SE მე -13 გამზ
503-575-9982
ონლაინ რეჟიმში: sellwoodyoga.com

იოგა შალა პორტლანდიდან
თუ თქვენ ელოდებით, გყავთ ახალი ან მცირეწლოვანი შვილი, ან გინდათ გააკეთოთ პატარა იოგა თქვენს ახალშობილთან ერთად, მაშინ ეს სტუდია თქვენთვისაა. მშობლებს შეუძლიათ გააგრძელონ თავიანთი მოძრაობა მაშინ, როდესაც ბავშვები 12 თვიდან 12 წლამდე ზრუნავენ მოსიყვარულე პროფესიონალების მიერ ბავშვთა მოვლის ოთახში. თუ თქვენ ელოდებით და გინდათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს პატარასთან ყველაფერი ზენშია, მაშინ მათი პრენატალური კლასი სწორედ ბებიაქალმა ბრძანა. არსებობს თუნდაც მცირე ზომის იოგა + ღია სათამაშო კლასი.

3808 N უილიამსი
503-963-9642
ონლაინ რეჟიმში: yogashalapdx.com

იოგას კავშირი
თქვენს პატარებს მოეწონებათ სკოლამდელი ასაკის იოგა და ამბავი, იოგა კავშირი 30-წუთიანი იოგას თავგადასავალია ბავშვებისთვის. მოსწავლეები იოგასა და თამაშების საშუალებით იკვლევენ კავშირს მათ სხეულთან და გონებასთან. ცნობიერების თემები, როგორიცაა სუნთქვა, ემოციების გაგება, სიკეთის პრაქტიკა, ცნობიერება და თანაგრძნობა შესწავლილია მთელი ისტორიებითა და თამაშით და თქვენს პატარებს მოეწონებათ სხეულის გაჭიმვა და წარმოსახვები. იდეალურია ორიდან და ზევით.

2305 SE 50 -ე გამზ
503-235-9642
ონლაინ რეჟიმში: yogaunioncwc.com

ფოტო: ჯოსელინ მ. იელის საშუალებითგვ

ბავშვებთან ერთად ჭამა ყოველთვის რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შენ ცდილობ მის ჯანმრთელობას. ქვემოთ მოყვანილი რესტორნები გვთავაზობენ საჭმელს და ასევე მეგობრულია ბავშვებისთვის. შეამოწმეთ ისინი

ჰარლოუ
ჰარლოუს ბავშვთა მენიუ მასპინძლობს მრავალფეროვან უგემრიელეს ვარიანტს. სცადეთ "ყველაზე პატარა დრაკონის თასი" ბრინჯით ან ქინოით, ავოკადოთი და სოუსით, და მიირთვით ჭიქა ხილით, ან საუზმეზე სცადეთ "Baby Chia". თუ ეს იყო "ერთ -ერთი იმ დღეებიდან", მშობლებს ასევე მოეწონებათ კოქტეილის მენიუ!

3632 SE Hawthorne Blvd.
971-255-0138
ონლაინ რეჟიმში: harlowpdx.com

POA კაფე
POA Café– ს აქვს ღია, ბავშვებისთვის შესაფერისი სივრცე, სავსე ბუნებრივი შუქით და საუკეთესო ნაწილი არის სათამაშო მოედანი! მეურვეებს შეუძლიათ მშვიდად დალიონ ყავა (ან ღვინო), როდესაც პატარა ბავშვები თამაშობენ და აძლიერებენ მადას. როგორც კი ისინი მზად იქნებიან საჭმლისთვის, მენიუ გამოირჩევა ჯანსაღი არჩევანით ავოკადოს ან ტკბილი კარტოფილის სადღეგრძელოთი და კენკრის სმუზით.

4025 N უილიამსის გამზ.
503-954-1243
ონლაინ რეჟიმში: poacafe.com

ჯემი ჰოთორნზე
გჭირდებათ ადგილი საუზმეზე თქვენს პატარა ადრეულ ფრინველებთან ერთად? Jam on Hawthorne ღიაა დილის 7:30 საათზე და აქვს სახალისო პატარა სათამაშო მოედანი თქვენი ენერგიული მჭამელის გასართობად, ასევე შესანიშნავი საბავშვო მენიუ. სცადეთ შვრიის ჩია ჩის მოცვის ბლინები, დამზადებული ბობის წითელი წისქვილის შვრიისგან.

2239 SE Hawthorne Blvd.
503-234-4790
ონლაინ რეჟიმში: jamonhawthorne.com

ჩვენი ფავორიტების სრული ჩამონათვალისთვის გადახედეთ ამას სტატია

ფოტო: გავლით პიქსელები

GYMS ბავშვთა ზრუნვით
არ გამოტოვოთ ვარჯიში, როდესაც გადიხართ კლასში ამ სპორტულ დარბაზებში. ისინი იზრუნებენ თქვენს შვილებზე სანამ თქვენ ოფლს მიიღებთ.

ბარე 3
ადგილობრივად დაარსებული barre3 გთავაზობთ ერთსაათიან კლასებს, რომლებიც განკუთვნილია სხეულის სრული ვარჯიშისათვის. იოგას, ბალეტისა და იზომეტრული სავარჯიშოების ელემენტების ჩათვლით, კლასები ისწავლება ჯგუფურ პირობებში, ინდივიდუალური მოდიფიკაციით, ნებისმიერი ფიტნეს დონის შესატყვისად. Pearl, SE Division, Cedar Mill, Kruse Village და North Williams– ის ხუთი ტერიტორიის მდებარეობით, სავარაუდოდ, თქვენთანაც არის სტუდია. "სათამაშო დარბაზი" არის მხოლოდ 5 დოლარი თითო სესიაზე, სადაც ბავშვებს შეუძლიათ წაიკითხონ წიგნები, ითამაშონ სათამაშოებით ან დახატონ სურათები ძიძების მომსახურებით.

პორტლენდის ოთხი ადგილი, მათ შორის მარგალიტი, SE დივიზია, კედარი წისქვილი და ჩრდილოეთ უილიამსი
ონლაინ რეჟიმში: barre3.com

Aspire Total Fitness
კიდევ ერთი ადგილობრივ საკუთრებაში არსებული და ფუნქციონირებული ფიტნეს სტუდია არის Aspire Total Fitness, რომელიც მდებარეობს ბედნიერ ხეობაში. Aspire Total Fitness გთავაზობთ ჯგუფურ კლასებს, კვების კონსულტაციას და პერსონალურ სწავლებას სრულად მორგებული გამოცდილებისთვის. კარდიო, წინააღმდეგობის შემსრულებელთა და წვერათა კლასების ფართო ასორტიმენტის გარდა, Aspire ასევე გთავაზობთ ბავშვზე ზრუნვას თქვენი ვარჯიშის დროს. ფასების დაკლება 5 დოლარია ბავშვზე, ან ოჯახებს შეუძლიათ შეიძინონ შეუზღუდავი ყოველთვიური პაკეტი 75 დოლარად (შესანიშნავია ფიტნეს ფანატიკოსებისთვის 2+ ბავშვთან ერთად).

14210 SW Sunnyside Rd. სტე. 600
ბედნიერი ველი
503-855-3588
ონლაინ რეჟიმში: aspiretotalfitness.com

ბუმ ფიტნეს
ბევერტონსა და ბრიჯპორტში მდებარეობით, Boom Fitness– ს აქვს CrossFit, იოგა, კიკბოქსინგის და ველოსიპედის გაკვეთილები (რამოდენიმე რომ აღვნიშნო!), პლუს პირადი ვარჯიშის პარამეტრები. მათი საბავშვო კლუბი უზრუნველყოფს ბავშვებზე დაკვირვების ქვეშ მყოფ ბავშვებს მოზარდობის ჩათვლით ყოველთვიურად 35 აშშ დოლარის ოდენობით ან 8 აშშ დოლარის ფასდაკლებით. შეამოწმეთ თითოეული ადგილი ბავშვის მოვლის საათებისთვის.

ბრიჯპორტი
18039 SW Lower Boones Ferry Rd.
503-684-8151

თანასბურნი
2200 NW Amberbrook Dr.
ბივერტონმა
503-531-8400
ონლაინ რეჟიმში: boomfitnesspdx.com

ბავშვთა მოვლის მქონე სპორტული დარბაზების სრული ჩამონათვალისთვის აქ.

ფოტო: უორენის საგრაფო CVB flickr– ის საშუალებით

მოხვდა აუზზე
არ არსებობს უკეთესი გზა ვიღების ამოსაღებად და გარკვეული ვარჯიშისათვის, ვიდრე აუზზე გაფრქვევა. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ძალიან ცივა გასასვლელად. ჩვენ გვაქვს შესანიშნავი ადგილები თქვენი შემდეგი შიდა წყლის თამაშისთვის.

კონესტოგას საზოგადოებრივი ცენტრი 
მიუხედავად იმისა, რომ ამ აუზებს უყვართ ადგილობრივები, რადგან ის არის მისი ერთადერთი უბანი გარე უბანში, ჩვენ ვზეიმობთ მას თავისი ფანტასტიკური დახურული აუზით! გარდა ამისა, კონესტოგას საზოგადოებრივ ცენტრს კიდევ უფრო მეტი შეთავაზება აქვს. ცენტრი მოიცავს საცეკვაო და ფიტნეს დარბაზს, წონის ოთახს, ოთხ მრავალფუნქციურ საკლასო ოთახს, ორ ხის იატაკის გიმნაზიას და გარე სათამაშო მოედანს უფრო სასიამოვნოებისთვის. დღეები ეს უნიკალური და გამაგრილებელი ადგილი სავსე სპრინკელებით, შადრევნებით, სლაიდებითა და აუზებით, რომელიც პატარა და ხანდაზმულ მოცურავეებს (დედასთან და მამასთან ერთად) საათობით დაკავებს!

ორშ-ხუთშაბათი, დილის 5:30-21:30
შაბათი, დილის 8 საათიდან საღამოს 8 საათამდე
მზე, დილის 9 საათიდან საღამოს 8 საათამდე

9985 SW 125^ე გამზ.
ბივერტონმა
503-629-6313
ონლაინ რეჟიმში: thprd.org

მთის სკოტის საზოგადოებრივი ცენტრი
შემოდგომისა და ზამთრის თვეებში მთის სკოტის საზოგადოებრივი ცენტრის ყველაზე დიდი ღირსშესანიშნაობა არის ზღაპრული აუზი, რომელიც ბევრად აღემატება ჩვეულებრივ წრეზე აუზს! ის სავსეა ფერადი წყლის მახასიათებლებით, საბავშვო "გასართობი" აუზით, წყლის მოციმციმე სლაიდით, მოზრდილთათვის ცხელი აბაზანა, ჩვილებისთვის ზარმაცი მდინარე და ნაზი დინების მორევი. მიდი იქ სათანადო დღეს და მათ შეიძლება თოკიც კი გაუხსნან წყალზე ტარზანის სტილში. დარეგისტრირდით საბავშვო ცურვის გაკვეთილებზე ან მოიყვანეთ მთელი ოჯახი საათობით ბედნიერი სველი წკრიალებით!

ორშ.-პარ., დილის 5:30 საათიდან საღამოს 9:00 საათამდე
შაბათი, დილის 7 საათიდან საღამოს 6 საათამდე
მზე, 12 საათი - 5:30 საათი

5530 SW 72^ნდ გამზ.
503-823-3183 ონლაინ: პორტლანდორგონ. gov

მარადმწვანე ფრთებისა და ტალღების წყლის პარკი 
ეს შიდა წყლის პარკი არის მთელი სეზონის გამოცდილება! მას აქვს ათი მეწყერი - თითოეული განკუთვნილია სხვადასხვა ასაკის, შესაძლებლობებისა და გამბედაობის ავანტიურისტებისთვის. დარდევილებს შეუძლიათ ისიამოვნონ ცხვირის ჩაძირვით, რომელიც აუზში ჩაგაფურთხებს და უკან დაგაგდებს! როდესაც სრიალზე და სრიალზე გადახვალთ შეისწავლეთ ტალღების აუზი, მორევი ან რევოლვერის აუზი! დამატებითი სარგებლისთვის, მთელი პარკი ხელმისაწვდომია ADA– სთვის. მოდი პარასკევს მათი ყიდვისთვის, მიიღეთ ერთი უფასო სპეციალური!

საათობით შეამოწმეთ საიტი
500 NE კაპიტანი მაიკლ კინგ სმიტი უეი
მაკმინვილი
503-434-4180
ონლაინ რეჟიმში: wingsandwaveswaterpark.com

ცურვის მეტი ადგილისთვის, შეამოწმეთ ეს არტიკლი გარეთ

წადი ლაშქრობაში

უამრავი ტონა ადგილია ლაშქრობისთვის პორტლანდში და მის მახლობლად. კარგად ივარჯიშეთ ბავშვებთან ერთად რომელიმე ამ ბილიკზე.

იარეთ გიგანტური ჩამქრალი ვულკანის გარშემო, ამ პარკში, ქალაქის საზღვრებში! პაუელ ბუტი მშვენიერი ადგილია ლაშქრობისთვის, ტყიანი ბილიკებით, მდელოებითა და ნათელ დღეებში მიმდებარე მწვერვალების სრულყოფილი ხედებით. პატარა ვიზიტორთა ცენტრის კიოსკიდან დაწყებული, ეს არის ადვილი გასეირნება ასფალტირებულ ბილიკზე ზევით. იქ ნახავთ საყურებელ პლატფორმას, რომელიც მიუთითებს თქვენს გარშემო შემოხვეულ ცხრა მთას, მათ შორის მთა ჯეფერსონს, ადამსს, სენტ ელენესს და კიდევ რაინიეს. იქიდან, თქვენ შეგიძლიათ მიჰყევით საფეხმავლო ბილიკებს პარკის უკანა ნაწილში ტყეებში, ან მოტრიალდეთ და ნაცვლად გაიაროთ ბალახიანი მდელოები. მწვერვალი არის 0.7 მილის ლაშქრობა და მთელი მარყუჟი დაახლოებით 2.9 მილია. გაზაფხული ხედავს ველურ ყვავილებს გორაკებზე და მათთან ერთად მოდის ფუტკრის ზუზუნი და პეპლების ფრიალი.

პაუელ ბუტის ბუნების პარკი
16160 პაუელის ბლ.
პორტლანდი, OR
ონლაინ რეჟიმში: პორტლანდორგონ. gov

შეეცადეთ დაითვალოთ რამდენი სხვადასხვა ხე შეგიძლიათ იპოვოთ Hoyt Arboretum– ში, ჩვენ გაბედავთ! 2300 სახეობით და 12 კილომეტრზე მეტი ბილიკით, ეს საკმაოდ გამოწვევაა. შეგიძლიათ თუ არა, ასე მაღლა დაითვალოთ, თქვენ ნახავთ უამრავ მარტივ ლაშქრობას ორეგონის ზოოპარკისა და ბავშვთა მუზეუმის ბორცვებზე. წლის ნებისმიერ დროს არის რაღაც - გაზაფხულზე იპოვეთ 0,3 მილის მაგნოლიის ბილიკი უაილდვუდსა და მუხის ბილიკებს შორის აყვავებული ხეების შესანიშნავი ხედისთვის. ასევე არსებობს ალუბლის ყვავილები, ძაღლის ყვავილები და იაპონური თოვლის ზარები. არ დაგავიწყდეთ ადრეული ტრილიუმების ძიება!

დაიწყეთ ვიზიტი ავტოსადგომზე (ეს არის ფასიანი, თავიდან აიცილეთ ნადირობა და ხარჯები მაქსის აღებით ან თუნდაც ველოსიპედით მოძრაობა), შემდეგ გაემართეთ ვიზიტორთა ცენტრისთვის, რათა ნახოთ საბავშვო რუქა და ნაგავსაყრელი ნადირობის ფლაერებით გართობით საქმიანობის.

Hoyt Arboretum ვიზიტორთა ცენტრი
4000 SW Fairview Blvd.
პორტლანდი, OR
ონლაინ რეჟიმში: hoytarboretum.org

ეს არ არის გრძელი ბილიკი ან ლაშქრობა, მაგრამ სწრაფი შუადღისას ბუნებაში, ეს არის სრულყოფილი გაქცევა. დაიწყეთ ბლეფებით პატარა ავტოსადგომზე, შემდეგ იხეტიალეთ ბლეფზე - მოუხვიეთ მარჯვნივ და აუზის გარშემო გაემართეთ 2,3 მილის მარყუჟისთვის. ბილიკი კარგად არის დაცული, ხიდები, ბილიკები და სანახავი პლატფორმები, რომლებიც ვრცელდება ჭაობებზე. პატარა მარყუჟში ტადპოლის აუზში ბავშვები იპოვიან უამრავ ადგილს პატარა არსებების მოსაძებნად, სალამანდრებთან და ფრინველებთან ერთად.

პარკი არის Springwater დერეფნის, Sellwood Riverfront Park– ისა და Oaks Bottom გასართობი პარკის მახლობლად, თუ საერთოდ გჭირდებათ გართობის დღის გახანგრძლივება.

SE Sellwood Blvd & SE 7th Ave.
პორტლანდი, OR
ონლაინ რეჟიმში: პორტლანდორგონ. gov

უფრო დიდი ლაშქრობებისთვის, შეამოწმეთ ეს არტიკლი.

აითვისეთ სმუნი

დარჩი ჯანსაღი კბენით და ყლუპებით. სცადეთ რაიმე ჯანსაღი ადგილობრივი სმუზის გაჩერებიდან.

ჰარლოუ
ჰოუტორნის აურზაურის ფონზე, არის ღირსშესანიშნავი, მაგრამ ბავშვებისთვის მეგობრული დასვენება ამ ვეგანურ, მეგობრულ და წებოვანა დაწესებულებაში. სმუზის სია შთამბეჭდავია (ჩვენ გვესმის კარგი რამ მარწყვი-ავოკადოს შესახებ მაკა, ფინიკი და კანაფის თესლი), მაგრამ თქვენც ისევე გაგიხარდებათ, რომ ბავშვებზე ნახავთ 12 უნციაზე არაქისის კარაქსა და ჟელე სმუზიას ” მენიუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მსგავსი მენიუები ჰარლოუს დის რესტორნებში, პრასადსა და პრასად ისთში.

გახსნა:ორშ.-შაბ. დილის 8 საათიდან საღამოს 9 საათამდე; მზე. დილის 8 საათიდან საღამოს 3 საათამდე
3632 SE Hawthorne Blvd.
971-255-0138
ონლაინ რეჟიმში:harlowpdx.com

სასადილო
სასადილო არის Sip Juice კალათის აგურისა და ნაღმტყორცნების ევოლუცია, რომელმაც რამოდენიმე წლის წინ დაიწყო "vegan milkshake" რევოლუცია. პორტლანდში სამი მდებარეობით და წვენისა და სმუზის მრავალფეროვანი ვარიანტით ისინი პოპულარულია მიზეზით. ბავშვებს მოეწონებათ, რომ "ნარინჯისფერი" კრემისებრი გავს, ფორთოხალითა და ვანილით, და გაგიხარდებათ, რომ ის ბუნებრივად ტკბილდება ბანანით და ფინიკით. აქ ყველაფერი ვეგანურია.

გახსნა: შეამოწმეთ ადგილმდებარეობა დღეების განმავლობაში
2816 SE სტარკის ქ.
503-922-1858
ონლაინ რეჟიმში:canteenpdx.com

კაფე პოა
პოა ერთ -ერთი შესანიშნავი შეხვედრის ადგილია მშობლებისა და შვილებისთვის, სადაც არის საკვები და სასმელი, WiFi და შიდა და გარე სათამაშო ადგილები პატარებისთვის. სმუზი უფრო ზრდასრული გემოვნებისკენ მიისწრაფვის (მაჩა, ვინმეს?), მაგრამ ფართო არჩევანია, მათ შორის ვაშლის მსხლის სმუზი თხილის რძით, ვაშლი, მსხალი, მუსკატის კაკალი, ჯანჯაფილი და დარიჩინი. არსებობს თუნდაც სმუზის არჩევანი ბავშვებში 5 დოლარად და მათი მენიუ მოიცავს ვეგანური, GF და Paleo დიეტის ვარიანტებს ჩატვირთვისთვის.

გახსნა: ყოველდღიურად დილის 8 საათიდან საღამოს 4 საათამდე
4025 N უილიამსის ქ.
503-954-1243
ონლაინ რეჟიმში:poacafe.com

- ანეტ ბენედიტი

დაკავშირებული ისტორიები

საოჯახო საცურაო ხვრელები პორტლანდში

7 გასაოცარი ადგილი პორტლანდში ცურვისთვის 

ქვიშიანი ცურვის ადგილები პორტლანდთან ახლოს