ორსულობის რჩევები: ჯანსაღი წვენები, სმუზი და კოქტეილები, რომლებიც მოგეწონებათ
თქვენ მიდიხართ ლუდისა და ღვინისგან, ყავას და ფრაპუჩინოს ჭამთ და არ ოცნებობთ გაყინულ მარგარიტასთან დაკმაყოფილებაზე, რომ ორსულად ხართ. მაგრამ მაგარი, ტკბილი სასმელი საოცარი გემო ექნებოდა ახლა ზაფხულის სიცხეში? წაიკითხეთ რეცეპტები და იდეები იმ სასმელებისთვის, რომლებიც უსაფრთხოა და დამატებულია ჯანსაღი ბავშვისთვის საკვები ნივთიერებებით.
ფოტო: ჭამე Live Run
იოლად-პეასიანი ორსულობის შექანება: მიჰყევით რეცეპტს ჭამე Live Run ორსული დედებისათვის სრულყოფილი წამლის გასაკეთებლად. აურიეთ ერთმანეთში ბანანი, არაქისის კარაქი, მეჯოლის ფინიკი, დარიჩინი და მთელი რძე. თქვენ მიიღებთ კალიუმის (ფეხების კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად) და ჯანსაღი ცხიმების სარგებელს ბავშვისთვის. გარდა ამისა, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ორსულობის დროს ფინიკის ჭამამ შეიძლება გაადვილოს მშობიარობა. ჩვენ ამას დავლევთ!
ომეგა -3 მდიდარი თასი: ეს სმუზი მდიდარია ომეგა -3-ით, რაც ხელს უწყობს თქვენი ბავშვის ტვინის ფორმირებას. სრული რეცეპტი შეგიძლიათ იხილოთ ყოვლისმომცველი დასაწყისი, რომელიც შეიცავს ნუშის რძეს, ბანანს, სელს, კანაფის თესლის კაკალს, ჩიას თესლს, ნიგოზს და სხვა.
ორსული და ახალი დედებისთვის დამზადებული ორგანული წვენები:Bundle Organics პრენატალური წვენები გაჯერებულია ფოლიუმის მჟავით, ომეგა -3-ით და სხვა კარგი ნუტრიენტებით. შეარჩიეთ სამი არომატიდან - მუქი კენკრა, რომელიც გვპირდება ენერგიისა და იმუნიტეტის ამაღლებას; ლიმონის, ჯანჯაფილის და კომბოსტოს ნაზავი, რომელიც ებრძვის დაღლილობას და გულისრევას; და ფორთოხლის ნაზავი სავსე საქონლით, რაც ხელს უწყობს ბავშვის სისხლის მიმოქცევის, რესპირატორული და ნერვული სისტემის ფორმირებას. აიღეთ ბოთლი შემდეგ ჯერზე, როდესაც შეაგროვებთ საბავშვო ბაღის საჭიროებებს Babies R Us– ში ან იპოვით ინტერნეტს აქ bundleorganics.com.
შეურიეთ კოქტეილი: გიყვართ ზაფხულის წვეულებებზე ხილის კოქტეილებით დაკავება? სამაგიეროდ გაუმასპინძლდით თქვენს ფეხმძიმე ქალწულს. გადახედეთ ჩვენს ჩამონათვალს ზაფხულის 14 კოქტეილი რომ მთელი ოჯახი დატკბება საზამთრო ბუჩქოვანი სმუზიდან უალკოჰოლო სანგრიამდე. ვის უნდა მაინცდამაინც hangover?
ფოტო: ყოველდღიური ფესვები
დატენიანების ჯანსაღი გზა: ორსულობის დროს დატენიანება მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვს ზაფხულში ატარებთ. მაგრამ ელექტროლიტური "რეჰიდრატაციის" სასმელების უმეტესობა სავსეა შაქრით, ქიმიური ფერებით და სხვა ინგრედიენტებით, რომელთა დალევა არ გჭირდებათ ორსულობის დროს. გააკეთეთ საკუთარი თავი მარტივი რეცეპტით ყოველდღიური ფესვები. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ქოქოსის წყალი, მარწყვი, წყალი, ყინული, ზღვის მარილი და თაფლი. ბონუსი: ის უფრო სუფთა და გამაგრილებელი იქნება, ვიდრე ნებისმიერი მაღაზიის შეძენილი ვერსია!
დილის ავადმყოფობისათვის შენი მხსნელი მაცხოვარი: გაწუხებთ და არ შეგიძლიათ საუზმე? სცადეთ ეს სმუზი დან სრულყოფილება ბედნიერია. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ბერძნული იოგურტი, გაყინული მარწყვი, გაყინული ატამი და ჭიქა ვანილის ნუშის რძე. ამის გაკეთება საკმაოდ ადვილია მაშინაც კი, როდესაც აბაზანაში გარბენის ზღვარზე ხართ. მუცლის ცილის, რძის და ხილის არსებობა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
წაიკითხეთ მეტი გემრიელი ნაზავებისთვის: განვიხილოთ ახალი წიგნი, ხელნაკეთი სმუზი დედისა და ბავშვისთვის, შენი პრენატალური სმუზის ბიბლია. არსებობს 300 რეცეპტი სმუზისთვის, რომელიც შექმნილია პრენატალური კვების შესანარჩუნებლად, დედის რძის წარმოების ოპტიმიზაციისთვის და თუნდაც სპეციალური ნაზავებისთვის, რომელიც თქვენს პატარას და პატარას მოეწონება. ჩააბარე amazon.com 11,36 დოლარად, 4 აგვისტოს მდგომარეობით.
რა სიამოვნებით სვამთ ორსულობის დროს? გაუზიარეთ თქვენი რეცეპტები კომენტარებში.
- ჯული სეგუსი