მარტივი მყისიერი ქვაბი ბოსტნეულისა და წითელი ოსპის კარუსით

რაც შეეხება სადილის მომზადებას, არავინ იცის ბრძოლა იმაზე მეტად, ვიდრე ავტორი, კვების მწვრთნელი და შეფ, სარა ადლერი. უკან ქალი უბრალოდ ნამდვილი ჯანმრთელობა მოწოდებულია გააკეთოს არავითარი აურზაური, აურზაური ჯანსაღი და მარტივი. სწორედ აქ შემოდის მისი Veggie & Red Lentil Curry Stew. 10-ზე ნაკლები ინგრედიენტით, ეს ოჯახური კვება შეიძლება გაკეთდეს სამი გზით და არის სრულყოფილი გზა ამ ბოსტნეულის შესანახად.

ბოსტნეულისა და წითელი ოსპის კარის ხარშვა
იღებს 6-8 პორციას

შემადგენლობა:
2 ჭიქა წითელი ოსპი
5 ჭიქა წყალი
1 დიდი ტომარა გაყინული ბროკოლი (ან 3-4 ჭიქა ახალი)
1 დიდი ტომარა გაყინული ბუტერნატის გოგრა (ან 3 ჭიქა ახალი)
1 იამი, კუბიკებად დაჭრილი
5 სტაფილო, უხეშად დაჭრილი
1 ტუბერკულოზის წითელი კარის პასტა (მე გამოვიყენე ტაილანდური სამზარეულო)
2 ჩ / კ ზღვის მარილი + 1 ჩ / კ წიწაკა

მიმართულებები:
IP- ისთვის: დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი მყისიერ ქვაბში, დაახურეთ მაღალ წნევას და დადგით 30 წუთის განმავლობაში.

თუ ჭურჭელში აკეთებთ: დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი და მოხარშეთ 4 საათის განმავლობაში მაღალი ან 6 საათის განმავლობაში.

თუ ტრადიციულად აკეთებთ საფონდო ქვაბში: ჯერ გახეხეთ ბოსტნეული, შემდეგ დაუმატეთ ოსპი, კარრი, s + p და სითხე და მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ დაფარეთ და შეამცირეთ სითბო, სანამ ოსპი არ მოიხარშება და დაიშლება, დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში.

სარას მეტი რეცეპტისთვის გადახედეთ მის სამზარეულოს წიგნს, უბრალოდ ნამდვილი კვება რომელიც ხელმისაწვდომია ამაზონი 19,89 დოლარად.

––კარლი ვუდი

დაკავშირებული ისტორიები

ჩვენი საყვარელი საოჯახო სამზარეულოს წიგნები

წებოვანა თავისუფალი მუქი შოკოლადის ყაბაყის ტორტები

დაბადების დღის 16 ჯანსაღი ტორტი, რომელსაც აქვს შესანიშნავი გემო