10 კიბოს საწინააღმდეგო საკვები, რომელიც უნდა ჩართოთ ოჯახურ კვებაში

ყოველდღიური აურზაურით და დაბალანსებული მოქმედებით სამუშაოს, ბავშვების სასკოლო ლანჩების, საშინაო დავალებების, სამუშაოების მართვის, და კვების დაგეგმვა, ადამიანები, როგორც წესი, ტოვებენ ცოტა დროს რეალურად იფიქრონ გრძელვადიან ჯანმრთელობაზე და ველნესი. მოდი, ვაღიაროთ - საზოგადოება გარშემორტყმულია კიბოს გამომწვევი დამაბინძურებლებით, რომლებიც ხშირად წაგებულ ბრძოლად გვეჩვენება, მაგრამ ეს ასე არ არის.

ეფექტი იმისა, თუ როგორ ვკვებავთ ჩვენს ტვინს პოზიტიურ შეტყობინებებს, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ის, რასაც ვდებთ ჩვენს სხეულზე და მის გარშემო ჩვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და კეთილდღეობისთვის. კვება არის ცხოვრების წესი, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე. ფაქტია, რომ ადამიანებს აქვთ კონტროლი ორგანიზმის უნარზე ბრძოლის, განეიტრალებისა და დაავადების თავიდან ასაცილებლად და ეს ყველაფერი იწყება. მოხმარებული მჟავე საკვების ცვლილებით, კვების დაგეგმვისას მაღალი ტუტეობის შენარჩუნებით და საერთო pH-ის დაბალანსებით. სისტემა.

ბუნებრივი ველნეს გადაწყვეტილებები

დოქტორი აჰმად ნურისტანი. შინაგანი მედიცინის დარგში ლიცენზირებულმა ექიმმა, მედიცინის პრაქტიკის 15 წლიანი გამოცდილებით, აიღო ათასობით პაციენტის მოვლა როგორც სტაციონარში (საავადმყოფოში) ასევე ამბულატორიულ პირობებში (კლინიკები, კერძო პრაქტიკა). ის ყოველთვის აერთიანებდა ძირითად მედიცინას ალტერნატიულ მედიცინასთან, რათა შეექმნა კარგად დაბალანსებული გეგმა თავისი პაციენტებისთვის.

როგორც ექიმი, დოქტორი ნურისტანი ყურადღებას ამახვილებს იმ ინსტრუმენტების გამოყენებაზე, რომლებიც უზრუნველყოფილია ტრენინგის განმავლობაში და სრულად არის მიმართული ნარკოტიკების გამოყენებაზე. ასევე, საერთო ეროვნული პასუხი სამედიცინო საკითხებზე უფრო რეაქტიულია, ვიდრე პროაქტიული. ამან აიძულა დოქტორი ნურისტანი უფრო ღრმად შეესწავლა რა შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანის სხეულებზე და მის უკან არსებულ მიზეზებზე ეს წარმოუდგენელი დაავადებები, ასევე რა შეიძლება გაკეთდეს ამ დაავადებების თავიდან ასაცილებლად ხდება. ეს გადაიზარდა დოქტორ ნურისტანის მისიაში, აღმოაჩინა გამოსავალი, რომელიც აერთიანებს მედიცინას დიეტასთან, დანამატებთან და ვარჯიშთან, რამაც მიაღწია წარმატებას.

კვებითი გავლენა დაავადებაზე

კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საერთო კეთილდღეობაში და შეიძლება იყოს კიბოს ერთ-ერთი მიზეზიც კი. სწორი კვება არა მხოლოდ პრევენციულ ეფექტს ახდენს კიბოსთან, არამედ ანელებს მას. მრავალფეროვანი მცენარეული საკვების მიღება ჭკვიანური დასაწყისია. ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული შეიცავს ასობით ჯანმრთელობის ხელშემწყობ ანტიოქსიდანტს და ფიტოქიმიკატების მიღება შეუძლებელია დიეტური დანამატებიდან.

ოპტიმალური გავლენისთვის, დოქტორი ნურისტანი რეკომენდაციას უწევს დიეტურ არჩევანს, რომელიც უზრუნველყოფს საუკეთესო დაცვას, თუ ისინი კომბინირებულია შემდეგთან:

* Რეგულარული ვარჯიში

* ჯანსაღი წონის შენარჩუნება

* ალკოჰოლის მიღების შემცირება და მოწევისგან თავისუფლად დარჩენა

* კიბოს რეკომენდებული სკრინინგებში მონაწილეობა (მაგ. მამოგრაფია, კოლონოსკოპია, პაპ ნაცხი და ა.შ.)

აქ მოცემულია დოქტორ ნურისტანის ტოპ 10 რეკომენდაცია კიბოსთან საბრძოლველად ოჯახურ კვებაში:

1. მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (რაც უფრო მუქი, მით უკეთესი)ისპანახი, მწვანილი, რომაული სალათის ფოთოლი და სხვა მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული არის კიბოსთან მებრძოლი რამდენიმე ნივთიერების შესანიშნავი წყარო. ანტიოქსიდანტური თვისებების ქონის უნარი მათ დიდ არჩევანს აქცევს კიბოს წინააღმდეგ საბრძოლველად. ბროკოლი არის ჩარტის სათავეში, შემდეგ მოდის კომბოსტო და კომბოსტო.

2. მოცვი: ღრმა წითელი შეფერილობით, მოცვი არა მხოლოდ აძლიერებს იმუნურ პასუხს, არამედ ეხმარება უჯრედებს მავნე ნივთიერებების დეტოქსიკაციაში.

3. სტაფილო: სტაფილო შეიცავს რამდენიმე აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის K ვიტამინს, A ვიტამინს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ასევე მხარს უჭერენ იმუნურ სისტემას.

4. ნიორი და ხახვი (რაც უფრო მუქი, მით უკეთესი): ნიორი, ხახვი, ხახვი, ხახვი და პრასი აქვს ტონა ანტიოქსიდანტური ღირებულება. მათი კიბოსთან ბრძოლის უნარი, გოგირდზე დაფუძნებული რამდენიმე ნაერთის გამო, ასევე დიდ გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის კიბოს პრევენციაში.

5. ყურძენი (რაც უფრო მუქი, მით უკეთესი)ყურძენი, განსაკუთრებით წითელი და მეწამული, ცნობილია, რომ შეიცავს ანტიოქსიდანტურ და ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებს.

6. ცხიმიანი თევზითევზი, მათ შორის ორაგული და სკუმბრია, მდიდარია აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ვიტამინი B და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. ისინი პროფილაქტიკურია კოლორექტალური კიბოს წინააღმდეგ.

7. კაკალი: ყველა თხილს აქვს კიბოს პროფილაქტიკური თვისებები, მაგრამ მეცნიერებმა ნიგოზი უფრო მეტად შეისწავლეს, ვიდრე სხვა სახის თხილი. ნიგოზი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძუძუს კიბოს პროფილაქტიკაში.

8.Მთელი მარცვალი: მთელი მარცვლეულის ბევრ ნაერთს აქვს ჯანმრთელობის ხელშემწყობი თვისებები. ისინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კოლორექტალური კიბოს და ძუძუს კიბოს მიღების შანსების შესამცირებლად.

9. ზამთრის Squashგოგრა, გოგრა და გოგრა აქვთ ანტიოქსიდანტები და ასევე პრევენციული სარგებელი კიბოს მიღების შანსების შემცირებაში.

10. Მწვანე ჩაიმწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებით. მწვანე ჩაის რეგულარულად დალევა დაკავშირებულია შარდის ბუშტისა და კუჭ-ნაწლავის (საჭმლის მომნელებელი) ტრაქტის კიბოს დაქვეითებულ რისკთან.

დამატებითი ინფორმაციისთვის დოქტორ ნურისტანის მიდგომის შესახებ სხეულის ოპტიმალური იმუნური პასუხის შესანარჩუნებლად და დაავადების პრევენციის შესახებ ეწვიეთ balance7.com.