30 დღე ღირს სწრაფი და მარტივი კვება

დაამატეთ ეს ყველი quinoa გამოაცხვეთ თქვენს ყოველკვირეულ არსენალში სწრაფი და მარტივი სადილისთვის, რომელიც მდიდარია კვებით. ბოსტნეულის მოძულე ბავშვებიც კი აღიარებენ, რომ ბროკოლის გემო უფრო კარგად შემწვარია და ამ რეცეპტში ქუქი და ქეთიიგი დაფარულია ყველით და პურით, კომფორტული საკვებისთვის, რომლის წინააღმდეგობაც ძნელია.

კალე კვლავ ისეთივე პოპულარულია, როგორც ოდესმე და ეს გნოჩის რეცეპტი აერთიანებს კომბოსტოს რეჰანის პესტოს სეზონურ ბრიუსელის ყლორტებთან ერთად ერთკვირიანი სადილისთვის, რომელიც დამამშვიდებელია და არომატით სავსე. მომეცი ღუმელი აქვს როგორ-როგორ.

ამ ორაგულის ნამცხვრების მომზადებას დრო არ სჭირდება და მისი მომზადება შესაძლებელია ათ წუთზე ნაკლებ დროში. ის

რეცეპტი ჩვენს არქივში იძლევა რჩევებს, თუ როგორ უნდა დაეხმარონ ბავშვებს - და საკმაოდ მალე სამზარეულოში - სამზარეულოში. მიირთვით ხრაშუნა მწვანე ლობიოსთან ერთად.

მაკარონი და ბეკონი არის გამარჯვებული კომბინაცია განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ქმნიან სწრაფ და მარტივ საოჯახო სადილს. ეს ვერსია იყენებს გაყინულ ბარდას სადილის დასამზადებლად, რომელიც მზად არის 30 წუთზე ნაკლებ დროში. შეცვალეთ ბარდა ისპანახისთვის ან ბროკოლისთვის, ბოსტნეულის უპირატესობის მიხედვით, სახლში.

აქ არის მარტივი ვახშამი - ცხარე თინუსის რულეტის დეკონსტრუქციული ვერსია! პროტეინით შეფუთული თინუსი, ყავისფერი ბრინჯი და ბოსტნეული, რომლებიც მაიონეზის სოუსით არის ჩაძირული, გახდის მას როგორც მსუბუქს, ასევე შემავსებელს (და მოსამზადებლად!). დაარეგულირეთ სუნელი და მოაცილეთ ცხარე წითელი წიწაკა ბავშვებისთვის. მაჩვენე უგემრიელესი აქვს ვიდეო და რეცეპტი.

კესადილალები ხვდებიან ლაზანს ამ სწრაფი მოსამზადებელი შაბათ-კვირის სადილისას. დაალაგეთ ტორტილები ყველით, ქათმით და ისპანახით და თქვენ გაქვთ რეცეპტი, რომელიც ბავშვებს მოეწონებათ. დააწკაპუნეთ აქ დეტალებისთვის.

ლამაზი ჟღერადობის ფრიტატა სინამდვილეში სწრაფი და მარტივი კვებაა. ჩაყარეთ ნაზავი გახეხილი ყველი, კუბებად დაჭრილი ხორცი და შემწვარი ბოსტნეული, და თქვენ გექნებათ მარტივი სადილი ცილებით სავსე. ორ ბარდასა და მათ პოდს აქვს a ტკბილი კარტოფილი, კომბოსტო და თხის ყველი ვერსია რომ აუცილებლად გახდება მთავარი.

სირცხვილი არ არის სადილის სადღეგრძელოს წარმოება -ეს ერთი იყენებს საკუჭნაოს ძირითად პლიუსს, ეს ძალიან ადვილია, მალე ბავშვები შეძლებენ საკუთარი თავის დამზადებას! მიირთვით სპირალიზებული ბოსტნეულით ან თასის წვნინით, მაგალითად სეზონური კარტოფილის პრასი ერთხელ მზარეულიდან.

ეს მექსიკური ენჩილადის კარტოფილი შეიძლება ჟღერდეს როგორც გვერდითი კერძი, მაგრამ, ქათმის, შავი ლობიოსა და სიმინდის დამატებით, ისინი გახდებიან ოჯახის საყვარელი რჩეული. უჯრა შეიძლება გაკეთდეს დროზე რამდენიმე საათით ადრე და გაცხელდეს, რომ გამოაცხროს, როცა ყველა მზად იქნება საჭმელად. მიიღეთ რეცეპტი ერინ კლარკი Well Plated- ში და გამოტოვეთ ჯალაპენიო, თუ ეს ძალიან ცხარეა ბავშვებისთვის.

კარაქიანი ფაფუკი ცომი ქმნის პიცის ალტერნატიულ ბაზას, რომელიც 30 წუთში ივახშმებს მაგიდაზე. უბრალოდ წაუსვით პესტო, გამოაცხვეთ და ზემოდან მოაყარეთ ახალი პომიდორი, რეჰანი და მოცარელა. დაფარული სურვილები აქვს რეცეპტი.

ერთი ჭურჭლის ვახშამი, რომელიც ზაფხულს მიანიშნებს, შუა კვირის სრულყოფილი პიკაციაა. ეს ვერსია აზავებს ტკბილ იტალიურ ძეხვს კარტოფილთან, წიწაკასთან და ყაბაყთან ერთად და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამორიცხოთ ის ბოსტნეული, რომელსაც თქვენი ბავშვები არ შეჭამენ.

Tenderloin- ის მომზადება ადვილია და ეს მედალიონის რეცეპტი ქმნის უგემრიელეს ერთკვირიან სადილს, რომელიც სუფრაზეა 30 წუთში. საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ ლურჯი ყველი უფრო რბილი ნაზავით და უყურეთ როგორ დაბრუნდებიან ბავშვები წამით. მიიღეთ რეცეპტი დაფარული სურვილები.

ბლინების გემრიელი მიღებისთვის, სცადეთ ნასესხები მარილი’S banh xeo. ეს არის ხრაშუნა კრეპი, რომელიც ივსება კრევეტებისა და ლობიოს ყლორტებით, შემდეგ კი ახალი ბოსტნეულით და გამხდარი სოუსით. ისევ დრტვინავს? Დააკლიკე აქ რეცეპტისთვის და აქ რამდენიმე სხვა გზა ბლინების სადილად გადაქცევისთვის.

გისურვებთ სადილს, რომლის მომზადებაც ადვილია და კრემისებური სიკეთით სავსე? ეს რიზოტო საწყისი ჩემი პატარა ლარდერი ექნება ოჯახი უფრო მეტად მშიერი და ამას სჭირდება მხოლოდ 10 წუთიანი მომზადება, შემდეგ კი ღუმელში ჩადის-ასე რომ თითქმის არ ურევს ღუმელს.

ზოგჯერ ბავშვებს უბრალოდ სჭირდებათ ნადუღი... ახლა! ეს სწრაფი მოსამზადებელი რეცეპტი სწორედ ამას აკეთებს-სწრაფად აყენებს გემრიელ და მკვებავ საკვებს მაგიდაზე. გაემართა Pinch of Yum მაღალი სიჩქარით როგორ.

საფულეზე ადვილია ღორის ხორცის ნაჭრები, ხოლო როდესაც ისინი დაფარულია ყველიან პურში, ისინი ასევე ადვილია გემოვნების კვირტებზეც. გამომცხვარი ღუმელში ოცდაათი წუთის განმავლობაში, ეს დაბალი შემანარჩუნებელი კერძია სიგიჟის გემო სწრაფად მოსამზადებელია და კარგია საჭმელად.

თევზის ტაკო არის სადილის მომგებიანი ვარიანტი. თევზი მსუბუქად არის გაჟღენთილი, მოხარშული და ემსახურება თბილ ტორტილას და ახალ სალსას. გაემართა საზიზღარი თუ როგორ, პლუს რჩევები თევზის ტოფუით შეცვლის შესახებ. რეცეპტი მოდის ლიზა ლიკისგან 100 დღის ნამდვილი საკვები.

მას შემდეგ რაც დააგემოვნებთ ბოსტნეულის შემწვარი ბრინჯის ვერსიას, მაშინ ნამდვილად შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი არომატის კომბინაცია. ეს ბავშვებთან მეგობრულია კიმჩი შემწვარი ბრინჯი არის მრავალმხრივი ვარიანტი ან შეამოწმეთ ეს მარტივი ვერსია ჩვენი მრგვალი რეცეპტებიდან, რომელიც დაგეხმარებათ მთვარის ახალ წელს დარეკვაში.

ეს გარუჯული არაქისის კერძი ეს არის დიდი დასამახსოვრებელი, როდესაც გვიან მიდიხართ კარში და ყველა მშიერია. ის მზადაა ბროკოლის ყვავილის შემწვარ დროში. სობას ნადუღი ბოსტნეულთან ერთად შერწყმულია წვნიან სოუსში, სწრაფი კვირის სადილისთვის.

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ პოპეი თავად დაამტკიცებდა ამ კერძს. ისპანახი შეიცავს რამოდენიმე რკინას, რომელსაც შეუძლია დაღლილობის შეგრძნება მოგაწოდოთ, კვერცხი კი ცილის გაზრდას გვთავაზობს. (ფსტ! გამოიყენეთ ფაფუკი საკონდიტრო ცომი მოსამზადებელი დროის შესამცირებლად.) მიიღეთ რეცეპტი აქ.

დელმპინები შეიცვლება ეს მარტივი რეცეპტი პესტოთი, პარმეზანით, ახალი პომიდორით და ზეითუნის ზეთით. შერეული ერთად skillet, ეს არის ერთკვირიანი ვახშამი, რომელიც ძალიან დამამშვიდებელი.

ხორცი შიგნით ეს აურიეთ მზად არის წუთებში. შეურიეთ ბოსტნეულს ბრინჯის თასზე და თქვენ მიირთმევთ ბედნიერების კერძს სადილად. ეს რეცეპტი ადვილია თქვენი ოჯახის გემოვნებით - მწვანე ლობიოს ნაცვლად მიირთვით ბროკოლი ან ყვავილოვანი კომბოსტო.

ძნელია სცემეს გემრიელი თასი გამათბობელი წვნიანი და ეს რეცეპტი ჩემი ფუსფუსიანი მჭამელი აწარმოებს სქელ ბულიონს, სავსე მექსიკური არომატით. ეს კერძი იყენებს მოხარშულ ღორის ხორცს, რომელიც ადვილად შეიძლება შეიცვალოს დელიმირებული ხორცით.

ეს ერთი ქოთნის მაკარონის კერძი არის დამამშვიდებელი და ნაცნობი, ასევე ადვილი საზ და შეფუთული კვებით. მეტისთვის ერთი ჭურჭლის სადილის რეცეპტები, გადახედეთ ამ მიმოხილვას კვება, რომელიც შეიძლება ერთად ჩაყაროთ ერთ ღუმელში მოსახერხებელ ტაფაში.

შესანიშნავია ერთკვირიანი სადილისთვის, ეს მინი ხორცის ნაჭუჭები მარტივად მზადდება, სწრაფად მიდის სუფრასთან და სრულიად მიმზიდველია! მოხალეთ დაჭრილი კარტოფილი იმავდროულად, როდესაც ხორცს ამზადებთ და ვახშამი მზად არის. გაემართა აგის სამზარეულო რეცეპტისა და ვიდეოს შესახებ.

გახადეთ ეს სამხრეთ კერძი თქვენი სადილის რუტინის ნაწილი, ახალი კრევეტებისა და ბოსტნეულის დამატებით თასში. გაემართა ჩვენი არქივი რეცეპტისთვის.

ფიქრობთ, რომ ათქვეფილი კვერცხი მხოლოდ საუზმეზეა? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი! ეს მარტივი რეცეპტი ქუქი და ქეთი აერთიანებს პროტეინით მდიდარ კვერცხებს მარტივად დასაბრუნებელ ტორტილებთან ერთად, რათა აურიოთ რენჩეროები, რომელთა დამზადებაც შეგიძლიათ წუთში, დაამატეთ ყველაფერი რაც მოგწონთ და მიირთვით დღის ნებისმიერ მონაკვეთში!

ეს ზაფხულით შთაგონებული უჯრა აცხობს ანანასს, წიწაკას და ტკბილ კარტოფილს ახალი, ტკბილი შემწვარი ჰავაის არომატით. როდესაც თქვენ ეძებთ მარტივ კერძს ოჯახის განწყობის ასამაღლებლად, ეს არის ის. გაემართა სეზონური დედა რეცეპტისთვის და აქ სხვა იდეებისთვის ადვილი ფურცლის ტაფაზე სადილებისთვის.

ეს ვახშამი აქედან ხედი დიდი კუნძულიდან იკრიბება იმ დროში, რაც დასჭირდება მაკარონის მოხარშვას. არა მხოლოდ სწრაფი მომზადებაა, არამედ კარგი საშუალებაა ორაგულის პატარა ფილე გაწელოთ მთელი ოჯახის შესანახად. ციტრუსის არომატი ასევე შესანიშნავი რეცეპტია ორაგულის გაცნობისთვის თევზის მჭამელებისათვის.

თუ თქვენ ეძებთ უბრალო კვირის რეცეპტს, უნდა სცადოთ ეს ბავშვის მიერ დამტკიცებული რეცეპტი. გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი სავსეა ბოსტნეულის, ქათმის და თხის ყველის ჯანსაღი ნარევით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ ინგრედიენტები თქვენი ოჯახის პრეფერენციებზე.