9 შესაფუთი შესაფუთი საბავშვო ლანჩებისთვის

გააცანით თქვენს შვილებს ჯადოქრობა ორშაბათის ჯადოსნური მასალით უღიმღამო ვეგეტარიანელი. პროტეინით მდიდარი ქინოა, შავი ლობიო და ჰუმუსი, ის გააჩერებს მათ საათობით. რეცეპტის მისაღებად, დააკლიკე აქ.

უყურეთ თქვენს პატარას თვალები ბრწყინავს მოლოდინში, როდესაც ამ ბრწყინვალე დასასრულს ამზადებთ. წითელი, ნარინჯისფერი, მწვანე, მეწამული და სასიამოვნო თოჯინა ყველით ნაღების შეგრძნებისთვის, ეს ნამდვილად ჰგავს ცისარტყელას ჭამას. სუპერ ჯანმრთელი ბავშვები გვთავაზობს ხახვის დამატებას (სავსე ნუტრიენტებით!) არომატის გასაზრდელად. დააწკაპუნეთ აქ მეტი რეცეპტის მისაღებად.

ინგრედიენტები
1 ჩაის კოვზი დაჭრილი ხახვი
1 სოლი დამცინავი ძროხის ყველი

წითელი პომიდორი და წითელი ბულგარული წიწაკა წვრილად დაჭრილი.
ფორთოხლის სტაფილო და ფორთოხლის ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი წვრილად
მწვანე ავოკადო და მწვანე სალათის ფოთოლი, წვრილად დაჭრილი.
იასამნისფერი კომბოსტო, დაჭრილი წვრილად.

მეთოდი
1. შეუთავსეთ ხახვი და ყველი და გაანაწილეთ მთელ ხორბლის ტორტილაზე.
2. შეავსეთ ტორტილია ხრაშუნა და ფერადი ბოსტნეულით!

ეს უგემრიელესი პანინი არის ტკბილი ბუტერის გოგრა, თბილი შავი ლობიო და უცხიმო ყველი. გარანტირებულია შეავსოთ ის პატარა მუცელი პირამდე. რეცეპტის ოსტატი Pinch of Yum გვირჩევს შეფუთვაზე შემწვარი უფრო მჭიდროდ. მეტი საბავშვო-გემრიელი რეცეპტისთვის ეწვიეთ ცოტა იუმ.

ინგრედიენტები
3 ჭიქა დაჭრილი ბუტერნატის გოგრა, ორთქლზე ან შემწვარზე
1 ჭიქა მოხარშული ქინოა
1 ჭიქა გარეცხილი შავი ლობიო
დაჭრილი ხახვი
მთელი ხორბლის შეფუთვა
თეთრი დამსხვრეული ყველი (ფეტა, გორგონზოლა, კოტია და ა.

განათავსეთ ეს მჭლე კვერცხის სალათის მენიუ დღეს! ლანჩბოქს მტევანი აღნიშნავს, რომ ტოფუს ორთქლზე მოტანა პირველ რიგში იწვევს ძლიერ, ეგეთი ნაკბენს. ჩვენ გვიყვარს, როგორ შეიძლება ამის ცივი ჭამა (ანუ წინა ღამით დამზადებული), როგორც რეალური დროის დამზოგველი. უფრო გემრიელი ვეგანური აღმოსავლეთისთვის ეწვიეთ ლანჩბოქს მტევანი.

ინგრედიენტები
18 უნცია მყარი ტოფუ, კუბიკებად და მოხარშული - გემოვნებით დამარილებული
1/2 ჭიქა ვეგანური მაიონეზი, აკა ვეგენაისე
1/3 ჭიქა დიჟონის მდოგვი (კლასიკური ნაცრისფერი პუპონი საუკეთესოა)
1/4 ჩ/კ კაიენის ფხვნილი
1 ჩ / კ კურკუმა
1/2 ჩ/კ შავი პილპილი - კარგი
2 ჩ / კ სეზონური ბრინჯის ძმარი
1/2 ჭიქა დაჭრილი ტკბილი ხახვი - ვიდალიას ხახვი საუკეთესოდ მუშაობს
ასევე საჭიროა: 1 XL გადასატანი ტორტილა და მწვანილი (წითელი ფოთლების სალათის ფოთოლი გამოიყენებოდა ქვემოთ ნაჩვენებ შესაფუთში)

მეთოდი
1. გადააგდე კარგად.
2. გაცივება
3. შეავსეთ შეფუთვა და მიირთვით!

ჩვენ ხშირად თაფლის მდოგვს მივირთმევთ სანელებლების მეფედ. თან მშიერი ჰანას ტკბილი, დამამშვიდებელი და მარილიანი იდეალური ბალანსი, მოაყარეთ ქათმის და ბოსტნეულის ნაჭერს და გადააფარეთ მჭიდროდ, რათა თავიდან აიცილოთ ტანსაცმელზე წვეთები. დააკმაყოფილეთ ის მუწუკები უფრო მეტი რეცეპტით მშიერი ჰანა.

ინგრედიენტები
2 ჩ / კ უბრალო ბერძნული იოგურტი
1 ჩ / კ ყვითელი მდოგვი
3/4 ჩ/კ თაფლი
1 ხორბლის გადატანა
1 პატარა მკერდი შემწვარი ან გამომცხვარი ქათამი
2 ნაჭერი პომიდორი
პატარა მუჭა ახალი ისპანახი (ან სალათის ფოთოლი)
1-2 ს / კ გახეხილი ყველი

მეთოდი
1. თაფლის მდოგვის სოუსის მოსამზადებლად აურიეთ ბერძნული იოგურტი, ყვითელი მდოგვი და თაფლი პატარა თასში, სანამ არ გახდება გლუვი. გვერდზე გადადეთ.
2. გადააფარეთ საფარი ბრტყელ ზედაპირზე და მოაყარეთ ქათამი, პომიდორი, ისპანახი და ყველი.
3. ზემოდან დაასხით თაფლის მდოგვის სოუსი და მჭიდროდ გააფართოვოს თქვენი გადატანა.

კრემისებრი ავოკადოთი, ხრაშუნა სალათის ფოთოლით, ყველით და ქათმით, რომლებიც ცენტრალურ ნაწილშია მოქცეული, ეს კალიფორნიული ქათმის საფარი გვაცდენს უკვე ზაფხულს. სიყვარული აცხობს კარგ ნამცხვრებს"რეცეპტი სადილის ან სადილის საყოველთაოდ საყვარელია და ყოველთვის უფრო მეტი კვებაა წინ - ასე რომ მოინახულეთ მისი საიტი მეტი საკვები როგორ!

ინგრედიენტები
2 დიდი ფქვილის ტორტილა, გაცხელებული
2 ნაჭერი მონტერეი ჯეკ ყველი
8-12 თხელი დელიმის სტილის ქათმის ნაჭრები
პატარა მუჭა ახალი ისპანახი
1 პატარა ავოკადო, გახეხილი და დაჭრილი ნაჭრებად
1 პატარა რომა პომიდორი, დაჭრილი
¼ ჭიქა რანჩოს გასახდელი

მეთოდი
1. დაალაგეთ ინგრედიენტები მითითებული თანმიმდევრობით, თანაბრად გაყავით ინგრედიენტები ორ ტორტილას შორის.
2. გააფართოვოს tortilla up "burrito სტილის" გარშემო ინგრედიენტები.
3. ემსახურება - სურვილისამებრ გაჭერით მიკერძოებულობაზე.

იმ შუადღის ასაღებად, შევიკრიბოთ პურისთვის აქვს უგემრიელესი შემწვარი საქონლის ხორცი შესაფუთი რეცეპტი. ყველით, ისპანახით, პომიდორითა და შემწვარი საქონლით სავსე, ეს შეფუთვა საუკეთესოა, როდესაც გაცხელდება პანინის პრესაში ან გრილის ტაფაში ისე, რომ ყველი ერთმანეთში აზავებს. ეწვიეთ შევიკრიბოთ პურისთვის მეტი მტკნარი სიამოვნებისთვის.

ინგრედიენტები
1 ტორტილა
3-4 უნცია დელიში დაჭრილი შემწვარი საქონლის ხორცი
1 გ ჰავარტის ყველი, დაჭრილი
1 ზეთში შეფუთული მზეზე გამომშრალი პომიდორი, დაჭრილი
1 მუჭა ისპანახი
1 ჩაის კოვზი დიჟონის მდოგვი
1½ ჩაის კოვზი მაიონეზი
ორეგანოს ნაჭერი
მარილი და პილპილი

ინსტრუქციები
1. გააცხელეთ პანინის პრესი ან გრილის ტაფა საშუალო ცეცხლზე.
2. ამასობაში აურიეთ დიჟონის მდოგვი და მაიონეზი. გაშალეთ ტორტილას ცენტრში. ზემოდან მოაყარეთ შემწვარი საქონლის ხორცი და ყველი. ფენა მზეზე გამხმარი პომიდორითა და ისპანახით. მოაყარეთ ორეგანო, მარილი და პილპილი. გაჭერით შუაზე და მაშინვე მიირთვით.

ტკბილი და მარილიანი არომატის ნაზავი ჯანსაღ ტორტილაში გახვეული, ეს სადილი შექმნილია თქვენი პატარას საცეკვაოდ. ბონუსი მიუთითებს ტკბილ ბირთვებზე, რომლებიც დაამატებენ წვნიან პოპს ამ გადაცემაში.

შემადგენლობა: 1 მთლიანი ხორბლის ტორტილა
1 ნაჭერი ლორი
1/4 ჭიქა სიმინდი, გაწურული
დაჭრილი წითელი წიწაკა
2 სალათის ფოთოლი, დაჭრილი
2 სუფრის კოვზი უცხიმო მაიონეზი

მეთოდი: 1. წაუსვით მაიონეზი ტორტილას.
2. მოაწყვეთ სალათის ფოთოლი, წითელი წიწაკა, ლორი და სიმინდი (ცენტრში) ტორტილას.
3. გააფართოვოს მჭიდროდ და ჩაალაგე!

აქ არის პალეო ქათმის სალათის შესაფუთი რეცეპტი, რომელიც იმდენად დახვეწილია არომატით, რომ თქვენი შვილები მეტს ითხოვენ. ის ძალიან მსუბუქია, ამიტომ ბავშვები არ დაცემენ სასკოლო კომაში სკოლის პერიოდში. ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ დიდი ნაჭერი სალათის ფოთოლი და დაიმაგროთ იგი კბილის ჯაგრისით ნაკლები არეულობისთვის. ჰოპზე მეტი ელექტრონული კვება უფრო ჯანსაღი რეცეპტებისთვის.

შემადგენლობა:
2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი
½ დიდი ხახვი, წვრილად დაჭრილი
2 კბილი ნიორი, დაჭრილი
4½ ჭიქა დაჭრილი მოხარშული ქათამი
2 სუფრის კოვზი ახალი ლაიმის წვენი
1 სუფრის კოვზი ხახვის სუნელი
1 სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი თიამი
2 თავი ბიბბი სალათი

მეთოდი
1. გააცხელეთ ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო და მაღალ ცეცხლზე.
2. დაამატეთ ხახვი და ნიორი; მოხარშეთ 6 წუთი ან სანამ ხახვი არ გაყავისფრდება.
3. აურიეთ ქათამი, ლაიმის წვენი და ხახვის სუნელი; მოხარშეთ 3 წუთი. აურიეთ thyme.
4. ცალკე სალათის ფოთლები და თანაბრად შეავსეთ ფოთლები ქათმის ნარევით.
5. გააფართოვოს, თუ სასურველი.